描述
开 本: 32开纸 张: 纯质纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787539087009
★痛经女孩的自救攻略！来月经不痛才是正常的。拒绝痛经羞耻，活出“女子力”！
★作者是日本神奈川中医药研究会会长，每年在日本全国开展近140场研讨会、组织中医学在线沙龙，在社交媒体上积极传播中医学知识。
★一本书详细揭示月经真面目，剖析痛经原理，解读月经周期带来的各种不适。
★自测痛经类型，帮你根据经期的种种表现分辨自己的痛经体质，找到痛经的不同潜在原因，才能有针对性地消除疼痛！
★提供科学缓解痛经的妙方，改变不良生活习惯、重建体质才是长久消除痛经的捷径！更有作者亲自问诊的真实诊疗案例，让你在Q&A中找到属于自己的“止痛”方案。
★无法理解女性经期不适的男性们也可以读一读！让男性朋友们找到比“多喝热水”更好的方式，不再对身边的女性爱莫能助！
痛经一直得不到缓解？来看看这本自救攻略吧！
书中详细揭示月经真面目，解读月经周期带来的各种不适症状；并有痛经类型自测表，帮你根据经期的种种表现分辨自己的痛经类型，找到痛经的根本原因，针对性消除疼痛！书中还提供科学缓解痛经的妙方，助你改变不良生活习惯、重建体质；另有作者亲自问诊的真实诊疗案例，让你在Q&A中找到属于自己的“止痛”方案，从此和痛经再也不见！
目录
第1章 事关自身竟一知半解！关于月经的常识
- 经期无痛感才正常 …………………………………….02
- 不为人知的月经原理 …………………………………04
- 为什么会痛经 ……………………………………………08
- 痛到什么程度属于异常 ……………………………..12
- 区别正常月经与异常月经 ………………………….14
- 月经周期各阶段易出现的不适状况 ……………18
Column 1 日本汉方的起源 ………………………………26
第2章 中药可以治疗大多数痛经
- 中医学中对于痛经的认识 ………………………….28
- 为什么中药可以改善痛经 ………………………….36
- 痛经的原因及其对应的4种类型 ……………….42
类型 1 生活习惯导致的血瘀型 …………………..44
类型 2 体寒阳虚导致的血瘀型 …………………..48
类型 3 压力积蓄型气滞导致的血瘀型 ………..52
类型 4 气血不足导致的气血两虚血瘀型 …….56
- 传统中医与西医在治疗方法上的差异 ………..60
Column 2 中药治疗痛经的注意点 ……………………64
第3章 从今天开始养成10个好习惯，远离痛经
- 远离痛经所需养成的生活习惯 …………………..66
习惯 1 每天按压促进血液循环的穴位 ………..68
习惯 2 留出空腹时间，增加血液量 ……………70
习惯 3 改善不利于身体健康的饮食习惯……..72
习惯 4 每天运动总时长要达到 30 分钟 ……..74
习惯 5 提高睡眠质量 …………………………………78
习惯 6 通过半身浴改善血液循环 ……………….82
习惯 7 与压力和平共处 ……………………………..84
习惯 8 消除眼部疲劳 …………………………………86
习惯 9 服用适合自己的中药 ………………………88
习惯 10 注重养心 ……………………………………..90
Column 3 世界各地的“月经假” ……………………92
第4章 远离痛经，改变人生
- 中药调理让生活更美好 ……………………………..94
案例 1 告别 PMS，生活更轻松 ………………….96
案例 2 皮肤焕然一新，美丽动人 ……………….98
案例 3 从束手无策的肩酸中获得解放 ………100
案例 4 体温上升，体质变好 …………………….102
案例 5 战胜心神不宁，不再失眠 ……………..104
案例 6 为人母的梦想，终得以实现 ………….106
案例 7 情绪不再低落 ……………………………….108
案例 8 心态变得积极 ……………………………….110
案例 9 不再烦躁，人际关系得到改善 ………112
案例 10 重拾活力，生活质量得到提升 ……114
案例 11 变得更自信 ………………………………..116
Column 4 男性也需要了解月经 ……………………..118
附录 改善痛经的简单药膳 & 缓解痛经的中药方剂
附录 1 ?改善痛经的简单药膳 …………………………..120
附录 2 ?缓解痛经的中药方剂 …………………………..126
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