描述
开 本: 32开纸 张: 书写纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787221177438
◎害怕冲突,保不住我们想要守护的婚姻、家庭、友谊或工作,反而会在我们的内心掀起狂风巨浪;敢于冲突,才能捍卫自我边界,停止内耗,让我们与亲近的爱人、家人、朋友和同事之间关系更亲密。
◎本书集冲突避坑指南、勇气修炼手册、关系进阶宝鉴于一身,助你告别假性亲密关系,在冲突中勇敢做自己。
◎翻译的过程也是自我修行的过程,才明白有时候太陷于情绪之中,却忘了想要什么。是时候走出受害者之谷,感受冲突后的一片骄阳了。——本书译者
◎本书将告诉你关于冲突的以下内容:
? 哪些应对冲突的本能反应会破坏我们的关系
? 如何关系中从受害者变成领导者
? 避免冲突有何代价,如何化解我们内心的冲突
? 如何在冲突中让自己或对方冷静下来
? 如何有效倾听(LUFU法)和表达(SHORE法)
? 最常见的五种冲突类型,以及如何应对它们
? 与他人重建联系的十大障碍及应对策略
? 如何应对价值观差异难题,求同存异
…………
◎《纽约时报》畅销书作家丹尼尔•西格尔博士倾力推荐
杰森·加迪斯在本书中提供了一个科学、实用的工具箱,用来解决我们个人和职业生活中不可避免的紧张关系。
——丹尼尔·西格尔,脑神经科学权威,《全脑教养法》《第七感》等书作者
害怕冲突是人之常情,为了避免冲突,我们常常忍气吞声,委屈讨好对方,或把自己封闭起来。但回避冲突不仅换不来和谐的人际关系,还会在自己的内心发动战争,让自己置身于尴尬、愤怒、委屈、恐惧、后悔的狂轰滥炸中。因此,我们需要敢于直面人际交往中的各种冲突。
在本书中,作者将心理学、神经生物学和人际动力学等学科编织在一起,通过生活化的案例、亲身经验以及各种行之有效的工具,向读者展示了,如何在不委屈、不内耗的情况下,解决因意见不合、童年投射、安全感缺失、价值观差异以及内心积怨带来的冲突,拥有更亲密、更有意义的关系。
第1 部分 冲突前——冲突是什么?零冲突又是什么?
第1 章 我水深火热的生活 003
第2 章 什么是冲突? 025
第3 章 大部分人如何应对冲突? 045
第4 章 如何成为一个关系领导者? 061
第5 章 你的关系脚本 075
第6 章 你的“惊弓之鸟”模式 091
第7 章 避免冲突的代价 111
第2 部分 冲突中——如何将冲突归零?
第8 章 如何化解内心的冲突? 139
第9 章 如何在冲突中与自己的导火线共存? 161
第10 章 如何在冲突中与对方的导火线共存? 183
第11 章 如何在冲突中和冲突后倾听对方? 201
第12 章 如何在冲突中和冲突后表达自己? 225
第3 部分 冲突的注意事项——如何维持零冲突状态?
第13 章 最常见的5 种冲突及其应对方案 251
第14 章 重建联系的10 大障碍及应对策略 277
第15 章 缓解冲突的12 个共识 303
第16 章 如何解决价值观差异这个问题? 317
第17 章 如果冲突无法归零 337
结 语 363
更多资源 367
参考文献 369
致 谢 375
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