描述
开 本: 16开纸 张: 轻型纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787515515397
领悟了人类情绪变化的奥秘，学会做自己情绪的掌控者
人优雅的关键在于控制自己的情绪
你控制自己的情绪，
你掌握自己的命运，
你就能成为世界上伟大的成功人士！
★积极主动地控制情绪，才能掌握自己的命运。
★世界上有多少人因为情绪不佳，工作、事业、家庭、生活以至人生受到影响?因此情绪是人生中*影响力、*重要和*基本的题目。
★人的成长过程，就是学会管理自己的过程。*重要的是控制自己的不良情绪。
★领悟了人类情绪变化的奥秘，对于自己千变万化的个性，不再听之任之。你只有积极主动地控制情绪，才能掌握自己。
在成功的路上，*的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄，成功的*敌人是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步；消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。
从学校中走出来的时候，我们每个人都如同一张白纸，这张白纸是一纸涂鸦还是精彩蓝图完全在于我们的选择和努力程度。如果我们只知道生气和抱怨，那么，这张纸注定会死气沉沉，毫无生气；如果我们每天都在努力，那么，这张纸终将会阳光明媚，绿树成荫，生气勃勃！翻开本书，它会告诉你如何控制自己的情绪，努力之后，你的成功便水到渠成！
章 每个人的情绪知多少
“情”为何物？
情绪的定义
情绪的特性
情绪的变幻
情绪的钟摆效应
第二章 体察你自己的情绪
认识自己的情绪
了解负向情绪的征兆！
拆除你的情绪
管理自己的情绪
你能掌握自己的情绪吗？
如何控制你的情绪
换个角度，你就是赢家
感谢“对手”
改善情绪妙方
第三章 情绪影响我们的健康
我命在我不在天
情绪伤身之七种暗器
善有善报
愤怒对健康的危害
快乐就健康
第四章 情绪影响我们的生活
脱鞋的启示
身在福中不知福
不要预支明天的烦恼
我想通了，你想开了吗？
内心平安，生活美好
第五章 情绪影响我们的成功
成功的人找方法
情绪决定胜负
成功的情绪障碍
保持成功者的心态
理智来消解不良情绪
别把机会看成问题
化腐朽为神奇
第六章 善用你的情绪影响力
传染微笑而消除敌意
情绪是可以传染的
慈悲的藤条
给人一个台阶
人是很容易被感动的
善待身边的每一个人
第七章 做自己情绪的主宰
及时浇灭愤怒之火
别让焦虑成为幸福终结者
摆脱孤独这张无形的魔网
驱除你心中的恐惧情绪
不要让空虚消磨你的斗志
嫉妒会减少快乐的细胞
不要把小事弄得紧张起来
自卑是人生成功之大敌
再顺利的人生也会有挫折
第八章 拥抱人生中的那些好情绪
爱让你成为温暖的人
激励自己对生命感恩的要素
宽容是脱离烦扰的法宝
热情洋溢让你的生命更美好
毅力是漂越苦海的舟楫
弯曲是一种生活的艺术
信心决定成功的高度
要有快乐活着的勇气
活得活力四射一点
拥有服务精神的人生观
幽默就是力量
情绪掌控的能力，会影响一个人一生的幸福和成功。
有了控制，愤怒将不再对自己和他人造成伤害；失去控制，再小的事也可能酿成大祸。
认识到情绪的客观性，并不可能让你一夜之间成长为一个初变不惊的人。但是可以让你逐渐和情绪和平相处。
学会对情绪进行掌控，这样它来的时候你可以知道，你也知道它的去时。有时候等待就是*好的和解方案。
情绪的特性
情绪的生理特性
情绪发生时，个体身体内部会出现一系列明显的生理变化，这是情绪的一个重要特点，我们称之为情绪的生理特性。
所谓“测谎机”，也就是根据“说谎—紧张—生理反应”的原理制作的一种包括测试皮肤电、脑电波、呼吸、脉搏、血压等反应在内的多道生理仪。
情绪的外显特性
当个体发生情绪时，还会出现身体的外部变化，这是情绪不同于其他心理现象的又一个显著特点，我们称之为情绪的外显特征。这种情绪的身体外部变化，就叫作表情。
情绪的三个基本成分：表情行为、情绪的生理反应、情绪的主观体验。
表情分言语和非言语表情。言语表情是通过一个人言语时的音高、音响、音速、停顿等变化来反映其不同的情绪。非言语表情又包括面部表情和体态表情两方面。
表情的特点：，表情具有先天性；第二，表情具有后天性；第三，表情具有可控性。
情绪的情景性
特定的情景产生相应的情绪，当这种情景小时改变后，情绪也会随之改变。
当一个人获得成功时，一般会产生兴奋、欢快、喜悦、满足等情绪；当一个人遭受失败时，则可能会出现悲伤、沮丧、失望、不满等情绪。
情绪种类繁多，差别细微，变化多端，复杂异常，其短暂性更为明显，瞬息万变屡见不鲜。
情绪的两极性
情绪具有两极性。它首先表现为情绪的肯定的和否定的对立性质。如满意和不满意、愉快和悲伤、爱和憎等等。在每一对相反的情绪中间存在着许多程度上的差别，表现为情绪的多样化形式。构成肯定或否定这种两极的情绪，并不互相排斥。客观事物是复杂的，一件事物对人的意义也可以是多方面的，因此，处于两极的对立情绪可以在同一事件中同时或相继出现。例如为崇高事业而壮烈牺牲的烈士的亲人，既体验着对烈士为国捐躯的崇高爱国主义的荣誉感，又深深感受着失去亲人的悲伤。革命者的坚韧性正表现在这样的体验中。
情绪的两极性可以表现为积极的或增力的和消极的或减力的。积极的、增力的情绪可以提高人的活动能力，如愉快的情绪驱使人积极地行动；消极的、减力的情绪则会降低人的活动能力，如悲伤引起的郁闷会削弱人的活动能力。在不同的情况下或不同的人，同一些情绪可能既具有积极的性质又具有消极的性质。例如恐惧易于引起行动的抑制，减弱人的精力，但也可能驱使人动员他的精力向危险情景进行斗争。
情绪的两极性还可以表现为紧张和轻松（紧张的解除），这样的两极性常常在人的活动的紧要关头，或人所处的情景的有意义的关键时刻表现出来。例如考试或比赛前的紧张情绪，和这样的处于关键时刻的活动过去以后出现的紧张的解除和轻松的体验，能代表这种两极性。紧张决定于环境情景的影响的行动、任务的性质，如客观情景所赋予的对人的需要的急迫性、重要性等；也决定于人的心理状态，如活动的准备状态，注意的集中，脑力活动的紧张性等。一般来说，紧张与活动的积极状态相联系，它引起人的应激活动，有时候过度的紧张也可能引起抑制，引起行动的瓦解和精神的疲惫。
情绪的两极性还可以表现为激动和平静。激动的情绪表现为强烈的、短暂的然而是爆发式的体验，如激愤、狂喜、绝望。激情的产生往往与人在生活中占重要地位、起重要作用的事件的出现有关，同时又出乎原来的意料，违反原来的愿望和意向，并且超出了意志的控制之外。与短暂而强烈的激情相对立的是平静的情绪，人在多数情景下是处在安静的情绪状态之中的，在这样的场合，人能从事持续的智力活动。
后，情绪的两极性还可以表现在强度上，即从弱到强的两极状态。许多类别的情绪都可以有强—弱的等级变化，如从微弱的不安到强烈的激动，从愉快到狂喜，从微愠到暴怒，从担心到恐惧等等。情绪的强度越大，整个自我被情绪卷入的趋向越大。情绪的强度决定于引起情绪的事件对人的意义以及个人的既定目的和动机是否能够实现和达到。
以上从情绪的两极性的分类中归纳了情绪的某些表现形式上的特征，这些特征是从不同的侧面，又从每一侧面的两极形式加以归类的。这些从不同侧面归纳出来的情绪的表现形式，往往成为人们度量情绪的尺度。即情绪的强度、情绪的紧张度、情绪的激动程度、情绪的快感程度、情绪的复杂程度等。
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