被黑狗咬住的人生（那些被压抑的不良情绪需要合适的出口，强求完美只会让自己更焦虑。认识自己，接纳自己，打破枷锁，过不内耗的人生）

这是一本由精神科医生撰写的独具匠心的心理学科普读物。本书从临床经典案例展开，将现代人生活中的常见心理问题进行了科学的总结和解释，运用通俗生动的语言揭秘人类复杂的精神世界，并引用经典的动物模型和有代表性的科研成果揭露心理学现象背后的逻辑和规律。作者将古今中外不同学者对心理疾病的认识和思考娓娓道来，逻辑严谨，内容丰富，视角独特，是有深度又好读的心理科普书。

这是一本由精神科医生撰写的独具匠心的心理学科普读物。本书从临床经典案例展开，将现代人生活中的常见心理问题进行了科学的总结和解释，运用通俗生动的语言揭秘人类复杂的精神世界，并引用经典的动物模型和有代表性的科研成果揭露心理学现象背后的逻辑和规律。作者将古今中外不同学者对心理疾病的认识和思考娓娓道来，逻辑严谨，内容丰富，视角独特，是有深度又好读的心理科普书。

徐勇
三甲医院精神科执业医师
首都医科大学精神病与精神卫生学博士
山东省医师协会心身医学专业委员会委员
山东省神经科学学会中医脑科学分会委员会委员
曾参与编写科技部国家重点研发计划项目教材

人们习惯将“抑郁”比作一只黑狗，它总是在不知不觉间闯入人的心灵。而一旦被它咬住，整个人就会被拖入暗淡无光的万丈深渊。
其实，这样的心灵黑狗，何止“抑郁”一只。“焦虑”“强迫”“失眠”……无数条秉性各异的黑狗都躲在阴暗的角落虎视眈眈地注视着我们，虽然平时感觉不到它们的存在，但只要稍有机会，它们就可能乘隙而入、面露狰狞，撕毁我们的心理防线，扰乱我们的精神世界。
理论上，每个人都有被这些黑狗攻击的可能，它们会削弱你的意志、破坏你的自信、扰乱你的思维、吞噬你的快乐……但黑狗不会主动告诉你，尽管它们凶狠可怖，但并非不可驯服。
人们之所以害怕精神疾病这类黑狗，大多是因为不了解它们的秉性，就像人们都害怕鬼，也是因为从来没有见过鬼罢了。如果熟悉了精神疾病的病因和特点，那么我们就能从一个更高的纬度来客观审视这些黑狗，不给它们伤害我们的机会，或者将伤害降至最低。
有个笑话一直在网络中流传：一位记者采访精神病医院的院长：“您怎样判断一位精神病患者是否痊愈呢？”
院长说：“让精神病患者到泳池边，给他一个篮子和一个杯子，让他把泳池里的水清理干净。”
记者兴奋地说：“痊愈的人会用杯子。”
院长用奇怪的眼神看着记者：“不，痊愈的人会把泳池的塞子拔掉。”
还好，这是个笑话，现实中没有哪一个精神病医院会采取这样的标准来判断精神病患者是否痊愈。
话又说回来，那些选择“拔掉塞子”的人真的就比选择“杯
子”的人精神健康吗？我看未必，不管是选择“拔掉塞子”还是选择“杯子”都仅仅是表面现象，而掩盖在这之下的本质问题，有时并不那么容易被发现。
因此，学习一些精神心理方面的知识就显得非常重要了。掌握了这些知识可以让我们更加深刻地认识自己：为什么自己会特别在意别人的评价？为什么自己会陷入无休止的“精神内耗”？为什么在亲密关系中受伤的总是自己？……
除此之外，学习精神心理方面的知识还能够让我们更容易理解他人：原来患抑郁障碍的人不是矫情，是真的病了；原来反复洗手的强迫症患者不是故意嫌弃别人脏，是真的控制不住自己；原来“熊孩子”不是家长没有教育好，他们只是生病了；原来每天面带微笑从不拒绝帮忙的朋友，也可能正在情绪崩溃的边缘……
但这些知识往往是枯燥的，我们平常所听到或看到的每一个有趣的心理学现象的背后，都与复杂的脑区结构和神经递质密切相关。所以，非专业人士要驯服这些心灵黑狗并不简单，往往需要有经验的“驯兽师”的耐心指导。
本书的目的就在于此，每一个问题都从真实案例改编的故事展开，将枯燥的知识以有趣的方式展现，让读者在看故事的同时理解精神病学和心理学的理论，从现象直达本质，将自己从精神内耗的泥潭中解救出来。
愿这本书如一缕阳光照进你的生活，多多少少驱散一些情绪上的阴霾。

微笑型抑郁症患者最大的特点就是，他们善于通过表面上的微笑来掩盖自己心里的抑郁，将自己的痛苦压在心底，不显露一分一毫。而当抑郁情绪被披上一层微笑的外衣时，患者内心深处的孤寂就更加无处安放了。
微笑的他们在白天人多的时候基本表现正常，彬彬有礼，对家人也是报喜不报忧，做事也基本不会表现出异常。但到了晚上一个人的时候，他们就会失眠，会感觉到莫名的悲伤和极度的疲惫，甚至会出现自残或自杀的情况。他们的微笑是用来伪装的，是掩饰自己情绪的工具，是抵挡现实的一种防御机制。当不愉快
的情绪来临时，他们一边安慰着自己，示人以无所谓的样子，一边又陷入深深的自责和绝望。
至于患者为什么要掩饰自己的情绪，原因也是多种多样，有的是为了维护自己在别人心中的良好形象，有的是为了避免被他人歧视或不理解，也有的是通过强颜欢笑而自我麻痹，以回避现实中的某些问题，还有的则是为了他人而假装坚强。
通过微笑型抑郁，我们似乎可以悟出一个道理：抑郁的反义词并不是快乐，而是动力。我们不能简单地把抑郁和不快乐画等号，抑郁更深层次的含义或许是对自身情感表达能力的剥夺。如何来理解这句话呢？通俗点说，谁都不可能一直高高兴兴的，或多或少要经历喜怒哀乐这些情感体验的。而抑郁症这种疾病对个
体的危害就是剥夺患者体验喜怒哀乐的能力，使他们丧失追求情感变化的动力。就像微笑型抑郁症患者一样，明明内心极度痛苦，但表面上还是要摆出一副积极乐观的样子，说明他们已经丧失直面自己情感的勇气。