职业生涯规划实践（第2版）（微课版）

近几年来，随着国民经济的发展，科技领域的不断创新，促进了产业结构升级，推动绿色经济创新，引领行业发展新趋势，产生了积极社会效应，使我国职业领域发生了较大的变化，第一是职业岗位的变化，根据国家十四五规划提出的制造强国、数字中国、绿色经济、依法治国、乡村振兴等国家重点战略，出现了很多新的职业岗位，如根据乡村振兴的需要，出现了农业数字化技术员和农业经理人，如围绕制造强国，有了工业机器人操作员和运维人员等工种；其次，深化了职称制度改革，2016年我国启动了职称制度改革，中共中央办公厅、国务院办公厅印发了《关于深化职称制度改革的意见》，通过深化职称制度改革，专业技术人才队伍结构更趋合理，能力素质不断提高。历时5年时间于2021年完成了职称制度改革重点任务，基本形成设置合理、评价科学、管理规范、运转协调、服务全面的职称制度。为更好地满足职业生涯规划的需求，适应国家战略及市场发展现状，于2022年对本教材进行了修订。

《职业生涯规划实践（第2版）（微课版）》分为六个专题，即自我评估、职场分析、求职准备、职业适应、职业保障及创业指导。这六个专题按职业生涯规划的内容及步骤进行安排，每个专题又分为三至四章，共十九章。各章内容以问题形式呈现，按就业过程中遇到的常见问题进行设计，同时兼顾了内容的连贯性。 《职业生涯规划实践（第2版）（微课版）》注重案例讨论和教学实践，每章都配有学习目标、小故事、小资料、案例、练习。每个小故事及案例都给出了提示性分析。所有的练习都强调实用性，符合就业的实际情况。 《职业生涯规划实践（第2版）（微课版）》由上海开放大学各专业领域内有丰富教学经验的教师和有实际创业经验的教师共同编写而成，既可作为高等院校职业生涯规划等相关课程的教材，也可作为在职人员职业生涯规划的参考书。

徐蔚，上海开放大学高级讲师，工商管理硕士。主要讲授的课程：职业生涯规划、终身学习与职业发展、现代管理原理等课程，层次主要涉及本科和专科生。此外做了一些职业培训，主要包括管理学课程。主持了上海市残联的残疾人职业指导研究课题；参与了市科研项目学习生态观视角下的网络课程建设研究。公开发表论文： 生态视角下教务管理人员的职业发展。参与编著《实用管理学》教材。与该教材相关课程获得全国高校继续教育数字化资源开放与在线教育联盟、MOOC中国联盟鼓励奖、第22届教育信息化高等教育组微课比赛二等奖、中央电化教育馆二等奖等多项奖励。

专题一  自 我 评 估
第一章  了解自己的兴趣与性格 1
一、什么是职业兴趣？ 2
二、如何评估自己的职业兴趣？ 2
三、职业兴趣对职业生涯发展有何影响？ 2
四、什么是性格？ 3
五、性格结构的主要特征是什么？ 3
六、性格有哪些类型？ 5
七、如何了解自己的性格类型？ 7
八、怎样做到性格与职业的匹配？ 7
【案例】 8
【小资料】 8
【练习】 10
第二章  明确自己的价值观 11
一、什么是价值观？ 12
二、怎样了解自己的价值观？ 13
三、什么是职业价值观？ 13
四、职业价值观有哪些特征？ 13
五、职业价值观有哪些类型？ 14
六、如何测评自己的职业价值观？ 14
【案例】 14
【小资料】 15
【练习】 15
第三章  评估自己的能力 19
一、什么是能力？ 20
二、能力有哪些类型？ 20
三、能力与知识、技能三者之间的区别与联系是什么？ 22
四、人与人之间在能力上存在哪些差异？ 23
五、影响能力发展的因素有哪些？ 24
六、如何了解自己的能力特长？ 25
七、如何做到能力与职业的匹配？ 26
【案例】 26
【小资料】 27
【练习】 27
专题二  职 场 分 析
第四章  认识职业岗位 29
一、《中华人民共和国职业分类大典》有哪些职业分类？ 30
二、职业、职位有什么区别？ 32
三、什么是职业分层？ 33
四、什么是职业资格？ 34
五、职业资格有哪些分类？ 34
六、如何取得职业资格？ 34
七、什么是职称？ 35
八、职称有哪些系列和层级？ 35
九、如何取得职称？ 36
十、职称有什么用？ 36
十一、什么是单位？ 37
十二、目前我国的用人单位有哪些类别？ 37
十三、我国行业是如何分类的？ 38
【案例】 40
【小资料】 40
【练习】 56
第五章  影响职业生涯发展的环境因素 58
一、经济全球化对职业生涯规划有什么影响？ 59
二、新技术对职业生涯发展有什么影响？ 59
三、自由职业的就业形式对职业生涯发展有什么影响？ 60
四、组织环境对职业生涯发展有什么影响？ 60
五、家庭会影响职业生涯发展吗？ 61
六、影响男性职业生涯发展的因素有哪些？ 62
七、影响女性职业生涯发展的因素有哪些？ 63
八、如何在经济衰退中保住工作？ 64
九、我国用人单位有哪些主要用工形式？ 65
十、我国的公共就业服务机构可以提供哪些服务？ 65
十一、如何把握政府中的工作机会？ 66
【案例】 66
【小资料】 67
【练习】 68
第六章  确定职业生涯目标 70
一、如何确定职业生涯目标？ 71
二、什么是职业生涯决策？ 72
三、职业生涯决策涉及哪些因素？ 72
四、如何运用CASVE模型进行职业生涯决策？ 73
五、如何运用SWOT分析工具进行职业生涯决策？ 75
六、如何制定职业选择研究策略？ 76
七、职业选择有哪些原则？ 77
八、如何应用职业选择表进行择业？ 77
【案例】 79
【小资料】 80
【练习】 81
专题三  求 职 准 备
第七章  制订求职策略 85
一、如何确立可行的就业目标？ 86
二、如何调整求职心理预期？ 86
三、如何正视求职中遇到的挫折？ 87
四、如何树立求职的自信心？ 87
五、调适心理的方法有哪些？ 87
六、先就业还是先择业？ 88
七、取得就业信息有哪些渠道？ 88
八、如何鉴别就业信息的真伪？ 89
九、如何对就业信息作出取舍？ 90
【案例】 90
【小资料】 90
【练习】 91
第八章  准备一份必胜的简历 93
一、简历包括哪些基本内容？ 94
二、如何在简历中展现个人优势？ 94
三、如何在简历中突出你的亮点？ 95
四、撰写简历时应注意哪些细节问题？ 95
五、简历中不应该出现哪些问题？ 96
【案例】 96
【小资料】 98
【练习】 98
第九章  成功面试 100
一、如何收集招聘单位和目标岗位的相关资料？ 101
二、如何精心设计自我介绍？ 101
三、面试的仪表应该注意哪些方面？ 101
四、如何正确有效地倾听？ 102
五、如何沉着冷静地回答问题？ 102
六、如何恰当地运用讲话的语气和语调？ 102
七、面试中如何合理地运用肢体语言？ 102
【案例】 103
【小资料】 103
【练习】 104
专题四  职 业 适 应
第十章  初入职场 107
一、第一天上班有哪些注意事项？ 108
二、职业人具有哪些特点？ 108
三、如何成为一个职业人？ 108
四、进入职业生活，会遇到心理问题吗？ 109
五、职业人会遇到哪些岗位适应的问题？ 109
六、如何树立良好的第一印象？ 109
七、什么是职业形象？ 110
八、职场中有哪些职场礼仪？ 110
九、初入职场公开发言要注意哪些方面？ 113
十、什么是职业素养？ 113
十一、什么是职业道德？ 114
【案例】 114
【小资料】 115
【练习】 115
第十一章  提升职场情商 117
一、什么是职场情商？ 118
二、提升职场情商的说话技巧有哪些？ 118
三、如何修炼职场情商？ 120
四、什么是同事关系？ 121
五、如何与上级建立好关系？ 121
六、如何向领导汇报工作？ 122
七、如何与同事之间建立好关系？ 122
八、如何对待同事间的竞争？ 123
九、如何处理办公室同事间的冲突？ 123
十、如何面对工作中遇到的挫折？ 124
十一、如何管理好时间？ 125
十二、如何应对工作中的压力？ 125
十三、什么是职业倦怠？ 126
十四、如何应对职业倦怠？ 126
十五、职业生涯规划要关注休闲吗？ 127
【案例】 128
【小资料】 128
【练习】 129
第十二章  应对职业变迁 130
一、什么是职业变迁？ 131
二、如何突破职业发展的低层空间？ 131
三、如何选择职业发展路径？ 132
四、为什么要跳槽？ 133
五、跳槽前要做好哪些事情？ 134
六、跳槽后要注意哪些事项？ 134
七、人到中年如何进行职业生涯选择？ 135
八、如何应对退休生活？ 135
【案例】 136
【小资料】 136
【练习】 137
专题五  职 业 保 障
第十三章  维护劳动者权益 141
一、我国核心劳动立法有哪些？ 142
二、核心劳动立法主要规定了什么内容？ 142
三、劳动法的基本原则是什么？ 142
四、劳动法与民法究竟有哪些不一样？ 143
五、劳动者主要有哪些权益？ 143
六、女职工和未成年工是要给予特殊保护的劳动者吗？ 144
七、女职工特殊保护的主要内容是什么？ 144
八、未成年工特殊保护的主要内容是什么？ 144
九、如何保障劳动者的平等就业权？ 145
十、如何保障劳动者的报酬权？ 145
十一、近年来惩治用人单位恶意欠薪的实例是怎样的？ 146
十二、如何保障劳动者的休息权？ 147
十三、劳动安全卫生制度的含义以及各方当事人是怎样的？ 147
十四、劳动者在劳动安全卫生制度中的权利与义务是什么？ 148
十五、工会的权利与义务是什么？ 148
【案例】 148
【小资料】 149
【练习】 149
第十四章  重视劳动合同 151
一、什么是劳动合同？ 152
二、订立劳动合同的主体和形式有什么要求？ 152
三、没有订立书面劳动合同要承担哪些法律责任？ 152
四、劳动合同的内容有哪些？ 152
五、法律采取哪些措施来限制劳动合同短期化问题？ 153
六、当事人约定试用期时应遵循哪些规定？ 153
七、服务期条款是怎么回事？ 153
八、竞业限制条款是怎么回事？ 154
九、保密条款是怎么回事？ 154
十、劳动合同的履行过程中要注意哪些问题？ 154
十一、如何变更劳动合同？ 155
十二、什么是劳动合同的终止？ 155
十三、什么是劳动合同的解除？ 155
十四、可以双方协商(或协议)解除劳动合同吗？ 155
十五、用人单位单方面解除劳动合同的法定情形有哪些？ 155
十六、法律对用人单位单方面解除劳动合同有哪些限制？ 156
十七、劳动者在什么情况下可以单方面解除劳动合同？ 156
十八、解除劳动合同要承担哪些法律后果？ 157
十九、什么是劳务派遣？ 157
二十、什么是非全日制用工？ 157
二十一、什么是集体合同？ 158
二十二、集体合同与劳动合同有什么区别？ 158
【案例】 158
【小资料】 159
【练习】 160
第十五章  参加社会保险 161
一、社会保险的概念、结构是什么？ 162
二、社会保险与社会保障是一回事吗？ 162
三、社会保险与职工福利有什么区别？ 162
四、五大社会保险项目是什么？ 163
五、领取养老金的条件是什么？ 163
六、失业保险待遇就是指失业保险金吗？ 164
七、领取失业保险金的条件是什么？ 164
八、怎么认定工伤？ 164
九、什么是职业病？ 165
十、工伤保险待遇包括哪些内容？ 165
十一、医疗保险待遇包括哪些内容？ 166
十二、生育保险待遇包括哪些内容？ 166
【案例】 166
【小资料】 167
【练习】 167
第十六章  处理劳动争议 169
一、劳动争议的含义和范围如何界定？ 170
二、处理劳动争议的机构和形式有哪些？ 170
三、处理劳动争议的原则是什么？ 170
四、劳动争议的调解程序有哪些主要规定？ 170
五、关于劳动争议仲裁委员会的组成和职责是怎样规定的？ 171
六、劳动争议申请仲裁的时效是怎样规定的？ 171
七、发生劳动争议后到哪一个仲裁委员会申请仲裁？ 171
八、关于仲裁程序有哪些规定？ 172
九、仲裁员在哪些情况下需要回避？ 172
十、仲裁裁决的法律效力是怎样的？ 172
【案例】 173
【小资料】 173
【练习】 174
专题六  创 业 指 导
第十七章  了解创业 175
一、创业是什么？ 175
二、创业的常规模式有哪些？ 176
三、选择哪种创业类型？ 176
四、如何选择合适的创业项目？ 176
五、创业的具体要素有哪些？ 177
六、创业者应具备哪些素质？ 177
七、创业需要具备哪些的知识？ 178
八、创业者应该培养什么能力？ 179
【案例】 180
【小资料】 180
【练习】 181
第十八章  运用好政策与资金 182
一、创业者需要关注哪些政策？ 183
二、国家关于支持创业的政策及法律法规有哪些？ 184
三、上海市对创业的扶持政策有哪些？ 184
四、新创企业有哪些融资途径？ 186
五、获得银行贷款应具备什么条件？ 186
六、如何更好地申请银行贷款？ 187
七、风险投资有哪些优势？ 187
【案例】 188
【小资料】 188
【练习】 189
第十九章  实施创业 190
一、如何通过市场调研形成项目目标？ 191
二、可以选择的企业类型有哪些？ 191
三、如何确定申办企业类型？ 191
四、个体工商开业登记需要准备哪些材料？ 192
五、怎样办理个体工商户开业登记？ 192
六、办企业要交什么税？ 193
七、政府实行据实全额贴息的微利行业有哪些？ 194
八、创业计划书主要包含什么内容？ 194
九、怎样有效地规避创业风险？ 195
十、怎样才能有效地处理现金流危机？ 195
【案例】 195
【小资料】 196
【练习】 197
参考文献 198　　

　　近几年来，随着国民经济的发展，科技领域的不断创新，促进了产业结构升级，推动了绿色经济创新，引领了行业发展新趋势，产生了积极的社会效应，使我国职业领域发生了较大的变化。首先是职业岗位的变化。根据国家“十四五”规划提出的制造强国、数字中国、绿色经济、依法治国、乡村振兴等国家重点战略，出现了很多新的职业岗位，如根据乡村振兴的需要，出现了农业数字化技术员和农业经理人，围绕制造强国，有了工业机器人操作员和运维人员等工种。其次是深化了职称制度改革。2016年，我国启动了职称制度改革，中共中央办公厅、国务院办公厅印发了《关于深化职称制度改革的意见》，通过深化职称制度改革，使专业技术人才队伍结构更趋合理，能力素质不断提高。历时5年时间，于2021年完成了职称制度改革重点任务，基本形成设置合理、评价科学、管理规范、运转协调、服务全面的职称制度。为更好地满足职业生涯规划的需求，适应国家战略及市场发展现状，我们于2022年对本教材进行了修订。
　　本教材在修订过程中以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，全面贯彻党的教育方针，落实“立德树人”的根本任务，培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人。强调中国特色社会主义的核心价值观，鼓励学生树立艰苦奋斗、无私奉献的职业态度，教育学生树立自信心，发展自强精神，同时在职业发展中坚守职业道德和职业操守，勇于创新、勇于开拓。鼓励学生坚定中国特色社会主义道路自信、理论自信、制度自信、文化自信，教育学生将个人的职业发展与国家和民族的发展目标相结合，认识到个人的努力和奋斗与国家和民族的繁荣昌盛密切相关，教育学生树立长远目标，努力为实现中国梦、民族复兴贡献自己的力量。
　　本教材在本次修订过程中结合“二十大”精神，以培养学生积极向上的职业态度和国家意识，让他们在个人职业发展的同时，也为实现中华民族伟大复兴的中国梦做出积极贡献。本次修订具体包括以下几个方面：一是根据学科发展及最新研究成果，与时俱进，补充或更新了部分内容。例如，在第三章能力发展水平的差异中，补充了“大样本智商分数正态分布图”，根据学科的最新研究，更新了“霍兰德职业类型关系图”；在第十四章中替换了案例公司裁员应当履行的法定程序，反映了最新司法实践信息；二是根据国家政策变动、修订和制度改革，更新了相应的内容。例如，国家职称系列的变动、国家职业资格目录2021版变动、职业分类大典2022版的变动、国民经济行业分类2019版修订等，对相关内容做了补充和更新；第十八章中更新并补充了国家对创业者扶持的政策和法规；在第十九章中根据国家的税制改革，修订了开办企业要缴纳的税种、税率。三是根据职业发展现状及在第一版教学过程中学员关心的问题进行了补充，同时对部分小故事、案例等根据职业发展进行了替换，也更方便读者理解。例如，在第七章中补充了“先就业还是先择业？”的问题；在第十章中补充了“初入职场公开发言要注意哪些方面？”“什么是职业素养？”“什么是职业道德？”，在第十一章中补充了“什么是职业倦怠？”“如何应对职业倦怠？”，第十七章的“创业是什么？”等问题，在小故事及案例中更新比较多，如将第一章的小故事改为“兴趣成就‘数学王子’”，介绍了我国家喻户晓的数学家陈景润十几年如一日，兴趣盎然地攀登数学高峰的经历，第二章的小故事改为“怀着非凡的爱去做平凡的事”，讲述了“万婴之母”林巧稚将全部心血都奉献给我国妇婴事业的奋斗历程，第三章的案例替换为“放弃也可以成就人生”，讲述诺贝尔物理学奖获得者杨振宁的求学经历，第七章的小故事改为“寻找最大的麦穗”，使读者更易理解合理进行自我定位的重要性，第十九章中案例改为“ofo共享单车的反思”，更具有时代性。四是调整了参考书目，主要对修订部分所参考的书目进行了补充和更新。本次更新的内容较多，不再一一列举。
　　本教材在修订过程中参阅了大量文献和书籍，在此向作者及单位表示衷心的感谢。限于编者水平，书中难免有不足之处，敬请广大教师及读者能给予批评、指正。