一看就能用的心理学：抓住人和社会的本质

本书内容浅显易懂，将心理学理论与日常生活紧密结合，是一部简单、实用的心理学读物。
书中引用了大量真实案例和数据，并加入了数十幅图表和漫画，内容生动有趣，读者可以在享受阅读的过程中学习心理学知识。
作者深入浅出地介绍了心理学的各个方面，通过阅读本书，可以更好地了解自己，提升自我认知和自我管理能力。
本书不仅提供了心理学的基础知识，还探讨了心理学和社会的关系，让读者对人类行为和社会现象有了更全面的理解。

作者
内藤谊人，心理学家、立正大学客座教授、庆应义塾大学社会学研究科博士。以社会心理学的知识为基础，致力于将心理学应用于以商业为主的实践领域。已出版《通过世界顶级研究教会你了不起的心理学》《如何拥有一颗无忧无虑的心》《图解3小时了解身边的“心理学”》等著作。

译者
唐文霖，日语译者。主要译作有：《日本刺身料理进阶全书》《食材切雕创意料理》《低糖减脂瘦身餐》《梦幻浮游花》等。

作者
内藤谊人，心理学家、立正大学客座教授、庆应义塾大学社会学研究科博士。以社会心理学的知识为基础，致力于将心理学应用于以商业为主的实践领域。已出版《通过世界顶级研究教会你了不起的心理学》《如何拥有一颗无忧无虑的心》《图解3小时了解身边的“心理学”》等著作。

译者
唐文霖，日语译者。主要译作有：《日本刺身料理进阶全书》《食材切雕创意料理》《低糖减脂瘦身餐》《梦幻浮游花》等。

第 1 周 心理学是怎样一门学问
第　1　日 3
关于心理学的常见误区
第　2　日 7
如何开始学习心理学
第　3　日 13
心理学的研究方法有哪些
第　4　日 25
心理学和其他学问有什么关系
第　5　日 29
心理学旨在让人幸福

第2周 通过心理学了解彼此
第　1　日 35
人心到底有多深
第　2　日 47
如何提高干劲和注意力
第　3　日 59
心理学有哪些高效的学习法
第　4　日 69
如何建立良好的关系
第　5　日 81
做出正确的判断并非易事

第3周 通过心理学解读世界
第　1　日 95
人的行为背后蕴含着怎样的心理
第　2　日 105
优化组织运作的心理学
第　3　日 117
有助于商业活动的心理学
第　4　日 129
提高幸福感的心理学
第　5　日 141
利用心理学解读社会

参考答案 153
后 记 159

前 言
本系列旨在创作通俗易懂的入门书籍，而本书——《一看就能用的心理学：抓住人和社会的本质》尤其简单明了，因为心理学的研究对象本就是我们身边最熟悉的事物。
心理学的研究对象正是我们人类。
也就是说，读者们可以利用自己身边的案例，确认心理学上揭示的法则和公式。正因为我们经历过，所以会忍不住发出“啊，这种事经常发生”“原来如此，怪不得我总是犯错”的感叹。
对于物理学、数学、哲学等学问，是该说它们的纯粹性很高？还是该说它们的抽象性很强呢？即使一边叹气，一边试图理解，也往往是一头雾水。首先请大家放心，在学习心理学的时候，绝对不会出现这样的状况（笑）。
当然，心理学作为一门学问，姑且算是一门“科学”（Science），有时也会使用公式之类的东西。但是，心理学的公式中使用的“变量”（主要原因）并不难理解，因为这些原本就是我们在日常生活中经历过的，所以即使算式化、公式化，也很容易理解。即使不擅长数学，也完全没有问题，所以请大家不用担心。
例如，无论是运动、工作，还是演奏乐器，通常都会使用“技能”（技术）这个词，说得复杂些就是“在特定的情况下完成一系列行动的能力”，这就是心理学中最简单的公式。
技能（skill）= 速度（speed）× 准确度（accuracy）
说到钢琴演奏，越是能快速、准确地弹奏相应的琴键，越是能够说明“钢琴的演奏能力很强”。
技能是由“乘法”决定的，所以无论弹奏速度有多快，如果准确度为零，那么乘法计算下的技能数值也会变成零。
心理学上出现的法则和公式最多也就是这种水平，你觉得如何？
会不会有“这种水平，我也能学会”的想法。在现在这个阶段，你可能还只是半信半疑，但为了让大家都能理解，笔者想针对初学者进行详细的说明，并尽量不使用大家看不懂的措辞，所以请务必看到最后。

第1 周 第1日 关于心理学的常见误区
心理学是与精神医学不同的学问
读者们，你们认为心理学是怎样一门学问？
这里有一个常见的误区：心理学家就是精神科医生。
心理学家是研究心理学的学者，而精神科医生是医生。尽管两者全然不同，却总是被混为一谈，这是为什么呢？可能是因为“心理”和“精神”这两个词的意思在日常生活中几乎完全相同，所以很多人认为它们没有区别。
但是，从职业的角度来讲，心理学家和精神科医生完全不同；而从学问的角度来讲，心理学和精神医学也是完全不同的学问。
的确，在心理学中，有专门治疗心理疾病的领域，我们称之为“临床心理学”。那么，心理咨询师、心理治疗师，以及被称为临床心理学家的人，和精神科医生一样吗？
不，他们不一样。精神科医生终究是医生，可以使用药物。而心理咨询师和心理治疗师不是医生，不能使用药物。一旦用了，就触犯了法律。虽然两者的目的都是治疗心理疾病，但精神科医生不是心理学家。精神科医生以药物治疗为主，心理咨询师和心理治疗师以心理治疗为主，会认真聆听患者的心声。
然而，令人困惑的是，精神科医生们常常也会出版心理学著作。
来到书店，就能发现很多精神科医生所著的《×× 心理学》之类的书。这就是为什么越来越多的人把精神医学和心理学混为一谈。

心理学家和精神科医生的区别
心理学家
心理学的研究者
临床心理学家和心理咨询师以聆听患者的心声为主
精神科医生
医生
可以使用药物治疗

另外，对心理学稍有了解的人应该都听说过弗洛伊德和荣格等学者的名字，然而遗憾的是，他们都不是心理学家。弗洛伊德创立的是另一个名为“精神分析学”的学问。这两门学问连名称都不同，不知为何会一概而论？
进一步来讲，最近流行的“心灵主义”也不是心理学。心灵主义者是指信仰心灵的人，不是心理学家，不知道为什么很多人将他们混为一谈？
说起心理学，很多人认为这是一门“解读人心的学问”。的确，这样的领域是存在的。但是，心理学与占卜不同，需要观察人的行为和表情并进行分析。
从这层意义来讲，拥有“占卜师、精神××”等头衔的人也不是心理学家。本书是讲述心理学的书籍，不谈论精神医学的话题，也不提心灵主义的理论，更不讲述弗洛伊德的故事，希望大家谅解。