描述
开 本: 32开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787500957775
内容简介
少林静禅功,其势为静,以“禅”为指导理念,练习多种调息,要求外静内动,内外兼修,浑元一气。练之可以健肺益气,养心安神,易筋洗髓,补益体能,是不可多得的养生保健功夫。
少林动禅功,其势多动,动作徐缓,“动不离禅”,要求外动内静,由外练内,内外合顺。练之可以提神解乏,补气增力,通经活络,增强体质,是收效快捷的少林养生功。
指禅功,隶属动禅功,如“内劲一指禅”“武功二指禅”“禅掌功”“禅门鹰爪功”“指禅易筋经”“指禅自我点按功”等类,其手法小巧,劲法细腻,多巧劲、内劲。
达摩禅功拳,禅拳合一。以禅运拳,外动内静;动中求静,内修其心;由内及外,外练其身;修心为功,练外为拳。修炼有得,则如入禅境,可镇神养心,活泼血气,强身健体,延年益寿。
少林动禅功,其势多动,动作徐缓,“动不离禅”,要求外动内静,由外练内,内外合顺。练之可以提神解乏,补气增力,通经活络,增强体质,是收效快捷的少林养生功。
指禅功,隶属动禅功,如“内劲一指禅”“武功二指禅”“禅掌功”“禅门鹰爪功”“指禅易筋经”“指禅自我点按功”等类,其手法小巧,劲法细腻,多巧劲、内劲。
达摩禅功拳,禅拳合一。以禅运拳,外动内静;动中求静,内修其心;由内及外,外练其身;修心为功,练外为拳。修炼有得,则如入禅境,可镇神养心,活泼血气,强身健体,延年益寿。
目 录
章 少林静禅功
一、韦陀捧杵
二、罗汉独立
三、金刚降龙
四、金刚伏虎
五、嵩虎威坐
六、坐虎敛爪
七、嵩龙吞身
八、一苇渡江
九、神佛指路
十、遥望天庭
十一、静坐养神
十二、静卧敛神
一、韦陀捧杵
二、罗汉独立
三、金刚降龙
四、金刚伏虎
五、嵩虎威坐
六、坐虎敛爪
七、嵩龙吞身
八、一苇渡江
九、神佛指路
十、遥望天庭
十一、静坐养神
十二、静卧敛神
第二章 动禅功活身运气法
节 活身法
一、甩手
二、拱手
三、亮翅
四、压穴
五、独立
六、摇臂
七、摇膝
第二节 运气法
一、养气无极
二、调经顺气
三、开合运气
四、拜佛桩功
五、旋转起落
六、进退开合
七、托天升阳
八、覆地补阴
……
第三章 指禅功推拿按摩法
第四章 达摩禅功拳
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