描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787563835812
《瑜伽体式精讲》致力于从技术层面为习练者提供体式正位习练的指引。除了体式的习练步骤之外,给出了体式中每个部位的发力要点,以及力与力之间拮抗平衡关系,为学生习练时的思考提供参考点。学生在本体感觉未建立时,可以根据“要点”在体式中发起有效的内在行动来组织整合身体,并在调整的过程中训练神经系统,获取内在感受,建立身心的连接,进而通过内在感受的反馈进一步调整体式,而不仅仅是在习练时摆出体式的姿势,却不知道如何在姿势中采取有效的行动来赋予体式内在的生命力。“要点”也可作为培养专注力和冥想的“定锚点”,习练者通过“定锚点”引导意识向内看,让头脑意识专注在当下,获得冥想的结果。
除了“技术要点”讲解之外,教材还有以下六个特点。一是本教材从“体式根基”和“脊柱形态”两个维度对瑜伽体式进行分类,让瑜伽体式的分类标准更加统一。其中对同类体式内在规律和共性要点的归纳整理,也方便习练者在体式学习时举一反三,触类旁通。二是教材中针对每个体式标注的力的平衡结构图,从直观的角度,让习练者对体式中身体各部位的发力和走向一目了然。三是利用各类瑜伽辅具来解决体式中出现的各种问题,使瑜伽初学者在身体条件有限的情况下也可以安全进入体式,体会体式正位带给身体和头脑的稳定和舒适。五是对于教材中难度较高的体式,给出了从易到难的练习方式,为习练者搭建了安全有效的学习通道。习练者可以根据自身的状态选择不同的习练方式,让体式适应当下的身心现状,而不是让身体和头脑去硬性适应体式的要求。六是教材中配备了88个常见基础体式的600多张插图,使教材看起来更加直观生动,增强了教材的趣味性和可读性。
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