描述
★ 便捷、安全、经济、高效的保健方法 操作简便一学就会，不受场所限制，传承千年疗效明显，大多数常见疾病都可以通过自我按摩得以缓解
★穴位太多，找不准、记不住，无从下手怎么破？从人体361个穴位中精选5个重点穴位 30个特效穴位，图文搭配精准指导，让找穴不再成为自学按摩的难点
★一天只需一分钟！真正实现高效按摩 对症找穴，有主有辅，闲睱时付出一分钟，解决身体80%常见疾病。
★集合多种养生妙招，预防永远胜于治疗 按摩、正念、精油、药膳……多种养生妙招齐上阵，助你激发人体自愈小宇宙，一一化解职场人身上的健康痛点。早一天预防保健，晚一天疾病缠身。
穴位按摩起源于中国，以经络腧穴学说为基础，通过刺激人体特定的穴位，达到通经活络、祛除病痛、提高人体免疫力的目的。在本书中，医学博士高桥德结合自身中西医学习经验，解开了穴位按摩可以治疗疾病的奥秘。为了让没有医学背景的普通人也能轻松上手，他从人体361个穴位中精选出了5个重点穴位和30个特效穴位，配以精美插图，指导读者对应不同疾病进行自我按摩，以达到缓解不适、祛除病痛的目的。除此之外，他还介绍了正念、精油、药膳等其他多种操作简便、行之有效的保健方法，为读者提供了更多健康选择。
第1章 能带来幸运的人体穴位与催产素的秘密
穴位是什么？
有关幸福激素“催产素”的真相
多管齐下打造“抗压循环”，轻松度过每一天
调节容易紊乱的自主神经
身体的疼痛竟然消失了？！
减肥和美肌，身材苗条、皮肤光洁不再是梦
用“令人感到舒适的刺激”，增加催产素的分泌量吧
专栏1 想增加催产素的分泌量，“接触”必不可少
第2章 记住“五大神穴”，迅速收获健康！
首先按摩这里！万能的“五大神穴”
划重点！按摩穴位的正确方式
“指压”并不是唯一选择！按摩的多种方法
专栏2 促进催产素分泌，活力充沛每一天
第3章 和焦躁、抑郁说“再见”！让人重新活力满满的穴位
脾气上来控制不住！能有效减轻焦躁的穴位
打捞消沉、低落的情绪 能有效改善情绪低落的穴位
从无精打采到干劲十足！能有效解决萎靡不振的穴位
抵挡开会时或午饭后袭来的瞌睡虫……能有效消除困意的穴位
关键时刻绝不能掉链子！能有效缓解临场紧张的穴位
专栏3 愈发受到全世界关注的针灸疗法
第4章 女性福音！能造福皮肤、体型、头发的穴位
谁不想要光滑水润的皮肤！能有效改善皮肤干燥的穴位
你对自己的体型满意吗？能有效改善肥胖问题的穴位
身体又僵又沉，又累又懒！能有效缓解肩膀僵硬的穴位
你“肿了吗？” 能有效缓解浮肿的穴位
持续腰痛和浑身无力？ 能有效缓解腰痛的穴位
让众多女性烦恼的“万病之源” 能有效改善体寒的穴位
突然浑身发热，原来是更年期作怪！能有效改善潮热的穴位
不明原因头晕，病根可能在肩颈……能有效缓解头晕的穴位
稍一活动就嘎巴作响？ 能有效缓解膝盖疼痛的穴位
下水口头发一大把！能有效减少脱发的穴位
手机、电脑看太多，眼睛酸涩难忍……能有效缓解视疲劳的穴位
备孕人群的强大伙伴！ 能有效助孕的穴位
难以启齿的如厕烦恼……能有效缓解漏尿、尿频的穴位
专栏4 调整身心节奏，快来按摩耳朵
第5章 消乏解病，健康无忧！能有效缓解常见不适的穴位
全身乏力，根源却在肠胃！能有效改善疲劳、无力的穴位
一刻不停的烦人声音！ 能有效缓解耳鸣的穴位
是一抽一抽的疼，还是针扎一样的疼？ 能有效缓解胃痛的穴位
谁都有胃胀不适时……能有效缓解胃胀的穴位
排便通畅，自然不再腹胀！能有效改善便秘的穴位
一会儿跑了好几趟厕所……能有效改善腹泻的穴位
让畅饮再无后顾之忧！能有效缓解宿醉的穴位
当感冒初起时……能有效缓解感冒初期症状的穴位
当感冒加重时……能有效缓解咳嗽、咽喉疼痛的穴位
血压的事儿请务必慎重对待！能有效改善高血压的穴位
入睡难，睡眠浅……能有效改善失眠的穴位
止不住的喷嚏和鼻涕……能有效缓解花粉症症状的穴位
全身穴位地图
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