描述
开 本: 32开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787559674142
★NO.1 火爆全球的畅销书shadow work中文版正式来袭。
★NO.2 奥普拉、保罗·柯艾略等众多知名人士的内心指南。通过做阴影（影子）工作（shadow work）我们得以探索自身的黑暗面。
★NO.3 零基础初学者适用，专业阴影工作导师指导。内含75个日记练习，无需任何准备，随时随地践行。
★NO.4送你一整套专业的疗愈系统。融合了治疗指导和自我觉察的方法，内含你内心的阴影是什么，这些阴影如何影响你，如何开始影子工作，开始影子工作有哪些技巧，如何通过影子工作开启你的治愈之旅?
★NO.5 每个人都有阴影，它是我们内在的隐藏部分，如果不探索它们，我们会长期背负愤怒、内疚、羞耻、恐惧、悲伤等问题。
你内心的阴影是什么？这些阴影如何影响你?
什么是影子工作？影子工作的目标是什么？
影子工作的好处是什么？影子工作适合你吗？
如何开始影子工作？开始影子工作有哪些技巧？如何通过影子工作开启你的治愈之旅?
一套全面了解荣格阴影理论，从0开始探索自我阴影的自爱行动指南。
内含75个日记练习，不需要任何基础，随时随地践行。专业阴影工作法导师执教，适合每一位初学者。
《影子日记》（shadow work）将荣格的阴影理论变成自我疗愈的实操指南，是自我人格认知及精进过程中的*读书之一。
导论
第1 章
阴影之旅
第2 章
练习活动
第3 章
深入探索导引
自人类出现时起，阴影工作就已存在。精神分析学家卡尔·荣格在20 世纪初将其推广开来。他写道：“如果不是扎根在地狱，任何树都无法长入天堂。”认识到我们的根扎得有多深，会给予我们必要的稳定性，更大限度地取得成就，过上更好的生活，也就是真正见识“天堂”。本章将为你打下基础，让你深入地表之下，发现自己扎根的深度。
了解自己的阴影，会让我们获得对它的掌控感，赋予我们力量。我们将不再把精力放在压制阴影上，这不仅费力，而且有害。相反，我们会将精力投入到自我理解之中，并把这种知识运用在生活的各个领域。这一过程是有益的，对我们的自我解放必不可少。探索由此开启。
阴影自我，是由你潜意识中试图排斥的部分构成的。它就隐藏在这片被排斥的空间里。它是你潜意识里的阴暗面，既不是好的，也不是坏的。在你下定决心、主动让它进入你的意识之前，阴影自我不会出现。
自我（ego）是你戴的面具，是你所以为的“身份认同”或人格。你凭借自我，在生活中取得成功或维持生存。你内心时常感觉到的拉锯战，是自我对阴影的挑战，也就是自我对自身受压抑方面的挑战。童年时期的情感创伤会影响人的一生。在这些冲击力巨大的事件中，我们产生了对自己的看法。当一个孩子因为演讲结巴而被同学排挤时，他会产生并接受自己的声音不重要、不值得被倾听的想法。这种想法会影响他今后的生活，因为他会不断重申并相信这一点。阴影形成于反复重申的信念。成年后，这道阴影也会持续存在和出现，比如遭遇不公正却不为自己发声、不争取升职、不追求自己真正爱着的对象。如果我们能利用阴影工作治愈创伤，我们就能为自身创造一个新的、更有力量的信念，改变生活。
人倾向于压抑自己的阴影，因为阴影会激发强烈的情绪反应。我们不愿认同内疚、羞耻、后悔的感受，而这些感受是我们阴影部分的内核。长期受到压抑的情绪会以其他形式出现。经年累月的压力可能表现为疾病、焦虑和其他慢性病。幸好，了解这些部分会释放负面情绪，让阴影自我不再反应过激，继而缓解不必要的压力。
对于任何在影子工作中寻求友好支持的人，这本日记无疑是一个完美的选择。 它创造了一个安全的空间，其中包含了可操作的练习，可以深入探索而不感到沉重。这本书是追求精神成长和自我发展的必*之书！——斯蒂芬妮·卡波尼（Stefanie Caponi），《塔罗指南》和《占星指南》作者
《影子日记》挖掘人类经验的深渊，将我们过去的阴影转化为明天的财富。这本书有初学者所需要的所有指南。——阿弗拉·法里德 (Afura Fareed)，艺术家、作家
《影子日记》对于那些想要摆脱过去的阴影、迈向真实自我的人来说，是希望的灯塔。 鼓舞人心的旅程和专业的指导，将引领您踏上自我发现和自爱之旅，帮助您克服障碍并发挥更大的潜力。 它是自助类书籍领域的宝贵财富。——尼克·奥特纳（Nick Ortner），《纽约时报》畅销书作者
《影子日记》融合了治疗指导和自我觉察的方法，我极力推荐这本书给那些无法承担治疗费用，或者希望通过阅读来丰富治疗经验的人。——梅丽莎·韦伯（Melissa Webb），执业治疗师
在生活中，阴影表现为刺激因素、投射和模式。让我们一起来了解一下。
刺激因素是对过去创伤的回忆，会引发战斗或逃跑反应。刺激因素产生自深层的、未解决的创伤，这些创伤会表现为愤怒、恐惧、焦虑等情绪，或表达情绪的无能。它是一个信号，让我们意识到自己内心需要解决的问题。当你总是因为同一个人或一段经历受到即时的刺激，就问问自己：“此时此刻，我的内心有什么问题需要解决？”
世界是一面镜子。当你把来自你内心的东西误解为来自你外部的东西时，你就是在投射。投射就是把自己不喜欢的特质或情绪归咎于他人。你是否注意到，同样的问题总是反复出现？每一份工作的上司都同样讨厌？感情总是以相同的方式结束？这就是模式。在抚平深层的伤痛、仔细思考某件事的教训之前，我们往往会在生活中重复上演相同的糟糕戏码。究其本质，是因为我们任凭阴影自我发号施令，自己不再主动决断。这种自我造成的现象被心理学家称作“强迫性重复”。
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