描述
开 本: 16开纸 张: 铜版纸包 装: 平装国际标准书号ISBN: 9787538194128
一.准妈妈运动新知 02
【一 孕期运动的完美理由 】 02
【二 孕期身体变化对运动的影响】 03
【三 孕妈妈运动,将健康进行到底 】 05
二、安全理性地运动 08
【一 孕期三阶段运动指导】 08
【二 孕妈妈“孕”动准备】 12
Part 2 快乐健身堂——美丽孕期,动起来! 15
一、“孕” 动妈妈热身篇 16
二、保胎安产活力有氧健身操 28
1.怀孕的阶段:第1周——第13周 28
2.怀孕的第二阶段:第14周——第28周 34
3.怀孕的第三阶段:第28周以后 48
三、孕妈妈十月瑜伽生活馆 59
1.怀孕的阶段:第1周~第13周 59
2.怀孕的第二阶段:第14周~第28周 70
3.怀孕的第三阶段:第28周以后 78
四、“孕”动休息室——孕妈妈放松操 91
Part 3 安心怀孕,关注母体健康 97
一、孕期疼痛知多少 98
二、职业孕妈妈孕期对策 100
三、孕妈妈温馨交流 101
1.饮食习惯上 101
2.日常行为上 102
3.身体状态上 103
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