别让情绪绑架爱：父母情绪自控指南（一本送给父母的 “情绪自控指南”+32个主题40个案例）

你是否常常在情绪失控后懊悔不已？又是否因为一时的怒火，让孩子满心委屈，事后又陷入深深的自责？
父母每一次的情绪爆发，都可能伤害孩子的心灵。他们可能会变得胆小怯懦、缺乏自信，甚至对亲子关系产生恐惧。
    情绪管理是每位父母的必修课，我们更要给予孩子不被情绪绑架的爱。 本书用专业的心理学知识层层抽丝剥茧，让父母了解孩子的心理，并精准聚焦情绪的关注点。同时，本书深刻洞察父母情绪问题的根源，以生动的案例和实用的方法，提供切实可行的情绪自控指南，引导你掌控情绪的开关。它让你明白，情绪稳定的父母才能给予孩子真正的安全感和温暖。
    

   这是一本送给父母的 “情绪自控指南”。
    作为父母，我们虽然都深爱着孩子，但难以自控的情绪却经常绑架着我们对孩子真挚的爱。防止失控情绪绑架对孩子的爱，是每一位父母都应用心对待的重要问题。
    本书作者从情绪、心理、人格、婚恋关系以及亲子沟通技巧五个方面，通过 32 个生动主题和近 40 个鲜活案例，使父母们不但能更深入地理解孩子的心理，而且能深刻认识到父母控制情绪的重大意义。与此同时，书中还提供了切实可行的方法和策略，助力父母掌控好自己的情绪，优化亲子之间的沟通，从而为孩子营造出一个健康、温馨的成长环境。

第一章
做情绪稳定的父母，需关注八个关键词／1

 信任：焦虑的父母，给不了孩子想要的信任／3
 看见：爱讲道理的父母，看不见真正的孩子／10
 否定：父母以为的“鼓励”，其实暗含着“否定”／17
 细节：家庭教育的质量体现在细节中／23
 误会：世界上最伤人的误会，是父母对孩子的误会／29
 共存：给予孩子心理支持和引导，不是一道单选题／37
 麻木：看不出孩子的问题，才是真正的问题／43
 掌控：告别“谁说了算”，警惕家庭中的权力之争／49

第二章
做懂心理学的父母，养育孩子事半功倍／57

 如何改变不努力的孩子？ 三个关键词，做深度觉察的父母／59
 如何让孩子不磨蹭？洞悉拖延背后的深层心理问题／67
 父母是怎样塑造出敏感、孤独、内向的孩子的／77
 抚养孩子：天分决定起点，人格决定终点／83
 觉察即疗愈，破解三种“焦虑型父母”／89
 挫折教育：被曲解的伪命题，别再说孩子矫情了／95

第三章
父母的人格水平，决定了托举孩子的高度／101

 “父母期待”用得好是鼓励，用不好是压力／103
 放下傲慢，警惕成为“双标型父母”／109
 苦苦栽培的孩子，为何会成为“小白眼狼”／114
 孩子总感觉被浇冷水，你是缺乏共情能力的父母吗／121
 对待孩子之间冲突的方式，折射父母的教育水平／129
 懒得思考型和学习成长型父母，差别有多大／136
 走出原生家庭的限定，完成个人成长／142
 好的教育，“孩子”才是主体／150

第四章
父母婚恋关系中的言传身教，胜过道理万千／157

 家庭中的常见模式：暴君爸爸 逃跑妈妈／159
 严苛或缺位的爸爸，会给孩子造成怎样的影响／165
 离婚不是解决问题的法宝，成长才是／171
 优质的单亲家庭，胜过低质的双亲组合／181

第五章
家长怎么说，孩子才会听／189

 亲子沟通：关注情绪比关注事件本身更重要／191
 孩子“无理取闹”时：不急于否定，先接纳后共情／198
 孩子恐惧时：善当心理容器，不给孩子投射焦虑／204
 无痕式引领：家庭教育中沟通的最高境界／210
 提升认知，锻造家长自身的成长型思维／223
 用科学的方法培养有规矩的孩子／233

当今社会，渴望完成自身成长，能给予孩子高质量陪伴的“学习型家长”越来越多，并且已成大势所趋。
以前，很少有家长会专门学习如何做一名家长，生育了子女之后，大家顺理成章地成为家长，按照约定俗成的方式养育孩子。而现在，越来越多的家长意识到原来当一名合格的家长，不仅需要付出时间、精力、金钱等各种成本，更需要持续不断地学习。这门需要终身修行的功课，就是家长自己的人格成长课。
人格的不同发展水平，决定了人与人之间的差异。而父母的人格发展水平，会极大地影响孩子成长的高度。所以，培养和塑造孩子健康的人格，是父母送给孩子最好的礼物，这份礼物会让孩子受益终身。
问题在于，“人格”是一个看不见也摸不着的东西，父母该如何发展自身的人格水平呢？又该如何培养一个具有健康人格的孩子呢？答案在于：事上见，事上练！
比如，家庭教育类文章或书籍中经常谈到的“情绪稳定”，很多家长在学习了相关理念后，都打心眼里愿意做一个情绪稳定的父母。但回到现实中，却无法改变“不写作业母慈子孝，一写作业鸡飞狗跳”的状况。那么，问题出在哪里呢？
事实上，如果一个人自身的“创伤”没有被觉察和有意识地修复，他就不太可能做到情绪稳定，生活中的每一次鸡飞狗跳，其实都是自身心理创伤被激活的自然反应。从这个角度来观察，我们就能理解家长之所以做不到情绪稳定，是因为那些未曾痊愈的创伤，在养育孩子的过程中被激活了。所以，情绪不稳定不是孩子的问题，而是自己需要疗愈的问题。
归根结底，“情绪稳定”是在与孩子相处的过程中，父母通过不断地觉察和自我疗愈，最终完成自身人格发展的产物，它既无法通过给自己提一个“做情绪稳定的父母”这样的要求就能实现，也不可能通过给自己讲道理或在愤怒时强行压抑自己的情绪来实现，因为这些方式都很难长久，坚持不了多长时间就会打回原形。
再比如，亲子关系中常见的边界问题，也是家庭教育领域的“重灾区”。一个具有成熟人格发展水平的人，在人际交往时能保持恰当的距离，既能亲密合作，又能边界清晰，这一点在亲子关系中也同样适用。在亲子关系良好的家庭里，父母和孩子之间既有情感上深厚的依恋，又能彼此尊重，各自负责。亲子关系陷入困境的家庭，则往往缺少恰当的心理边界，不是处在不分你我、相爱相杀的“共生连体”状态，就是存在情感上的疏离和冷漠。
在边界不清的家庭中，父母常常对孩子既有溺爱，又有控制。在这样环境下成长的孩子，身上既带有反控制的逆反，又带有不愿自我负责的怯懦。
本书中讲到的所有案例，均取自真实生活，很多读者在阅读过程中都会找到熟悉的感觉。这些案例如此普通，就像生活中的鸡毛蒜皮一样琐碎无奇，但也正是因为它们如此普通，所以常常被忽视，我们很容易忽视这些微小的错误。试想这些错误，再辅以“时间”这个恒长的变量之后，会对一个孩子产生怎样的巨大影响，事实上这种影响后果是不可估量的。正所谓失之毫厘，谬以千里。
家庭教育的真谛是：家庭教育就隐藏在这一餐一饭、一言一行、一点一滴之中。毫不夸张地说，父母和孩子在一起的每时每刻，都在无形地塑造着孩子的人格。
与此同时，父母也并不是只有“孩子的养育者”这一重身份，养育孩子的过程，其实也是每个父母的“疗伤”之旅。
在孩子对父母无条件的忠诚与爱面前，我们自己成长过程中曾经留下的“创伤”被充分疗愈，当我们耐心地倾听孩子，用心理解孩子时，其实也是在疗愈自己的内在小孩。从这个角度说，家庭教育的意义不仅在于指导家长如何教育孩子，同时也让家长在养育孩子的过程中，跳出自我原生家庭的桎梏，完成自我的和解与成长。
正如前文所说，本书的每个观点，均取材于生活中的真实案例，案例中父母的困惑很常见。在拆解案例的时候，笔者会使用心理学原理作为支撑来进行详尽的解析，从而使本书在简单的指导之外，还多了一些心理学原理的讲解，真正能够让家长们“知其然，更知其所以然”。
这同样也是为了解决很多家长一直以来的困惑：他们看了不少这类书籍或课程，然而在实际生活中却并未带来太大的变化。
其实所谓“知行合一”，并不是先知道道理，再转变为行为，而是说如果在行为上没有做到，那说明对道理的理解还不充分，也就是“知其然，并不知所以然”。对原理的理解越透彻，对事情表象背后的逻辑看得越清楚，改变也就越容易。所以本书还有一个重要的目的：希望家长成为一个心理学高手，在提升认知水平的同时，也提高读懂孩子内心的能力并增强自我疗愈的力量。
本书写作过程中，笔者带入了“读者”的角色，把大家在阅读过程中可能出现的困惑、疑问以及容易混淆的概念进行多次提问，反复澄清。这些问题和容易混淆的概念，也是日常咨询中家长经常提出的困惑。之所以着重加强这一点，是因为不少家长对家庭教育的一般原理虽然多少有所了解，但对原理、概念理解的精准度却存在不足，导致家长在具体的应用中产生了截然不同的效果。正如前文所说，要让家长“知其然，更知其所以然”，才能够在类似的案例中举一反三、灵活应用，把正确的原理精准地应用到生活的一言一行中。
本书最后一部分，笔者对生活中实际操作的原理和步骤进行了总结，大家可以仿照里面的逻辑和表达，与孩子进行沟通，相信能取得不错的效果。不过这些并不是死板的“话术”，希望家长能够理解这些语言背后的内在逻辑，以便更好地使用它们。
父母，是孩子原生家庭的缔造者。父母不仅为孩子提供生理上的遗传密码，更在潜移默化中为孩子的基因表达创造最为重要的外部环境。有一个看似戏谑但其实很“真相”的说法：父母是原件，孩子是复印件。从这个角度来说，家庭教育的本质，不仅仅是指导父母如何教育孩子，更包括指导父母完成自我疗愈和人格发展，与孩子共同成长，达成良好的人际关系。
每本书的出版都带着它自己的使命，希望这本书也能实现它的使命：帮助父母做自己情绪的主人，同时通过阅读本书，在做好孩子领路人的同时，也能实现自我觉醒，完成自我疗愈和人格成长。最后，希望本书能够成为真正为家长解惑、帮助家长实现自我改变的书籍。实际上，当家长愿意改变自己的惯性，选择翻开本书的那一刻，改变就已经悄悄开始了。