描述
开 本: 16开纸 张: 纯质纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787571344498
这是一本关于更年期女性的保健养生书,包含了生理和心理两大方面。针对更年期女性会出现的症状进行了详细的分析,并介绍了如何利用膳食、瑜伽以及按摩艾灸穴位来缓解更年期综合征带来的不适。让你更加了解更年期的自己,健康、轻松、愉快地度过更年期。
进入了更年期的你是否遇到了以下困境:皮肤衰老、身体发福、记忆力减退、失眠……更年期综合征正在逐渐吞噬你。这本书介绍了进入更年期的女性会发生的一系列变化,按照 “看得见”、“看不见”的顺序出发,涵盖了子宫、卵巢、乳房、大脑、心血管等方面,带你看清更年期身体的不一样。
在这里,首次讨论关于更年期夫妻之间应当如何相处、更年期应当面对性生活等敏感话题,以及更年期情绪莫名暴躁、焦虑的心理感受。拆解更年期“发疯”谣言,让处在更年期的你可以坦然面对。
- 更年期真的来了吗
身体发生了什么变化
看得见的变化
看不见的变化
更年期是人生的必经阶段
更年期是女性新的开始
重视保健,提前干预
更年期不是病, 更年期综合征才是病
更年期综合征会有哪些症状
更年期也分类型
- 卵巢、子宫
卵巢早衰,当心更年期提前
卵巢发育的三个时期
当更年期遇上子宫肌瘤
怎样预防子宫肌瘤
更年期要经常做妇科检查
更年期需要做哪些妇科检查
让妇科检查成为你的“护身符”
绝经后白带异常
绝经后白带内有血丝
更年期要警惕这些异常白带
绝经后阴道出血需警惕卵巢肿瘤
卵巢肿瘤和卵巢囊肿傻傻分不清
卵巢肿瘤
卵巢囊肿
更年期不避孕,小心“意外的惊喜”
更年期也会怀孕
更年期避孕不可掉以轻心
巧用食材保养卵巢和子宫
这些穴位养护卵巢和子宫
按摩疗法
艾灸疗法
养护卵巢和子宫,试试这些运动
- 乳房
更年期乳房的变化
更年期乳房会发生的变化
老年期乳房会发生的变化
乳房健康计划
对乳房健康有益的食物
做好乳腺癌的筛查
乳腺癌筛查方法
乳腺癌常见类型
乳房经常疼痛,是乳腺癌吗
乳腺癌可防、可治、可愈
如何进行乳房的自我检查
女性乳房检查的最佳时间
乳房自我检查的方式
更年期更要呵护好乳房
养护乳房,试试这些家常菜
这些穴位,保养乳房健康
按摩疗法
艾灸疗法
乳房保健瑜伽这样练
- 延缓衰老,拒绝容貌焦虑
坦然面对皮肤衰老
皱纹
可以改善皱纹的食物
更年期痤疮
可以改善痤疮的食物
养护肌肤,延缓衰老的食谱
简单瑜伽,延缓皮肤衰老
这些“美容穴”,延缓肌肤衰老
艾灸疗法
刮痧疗法
别让更年期成为“发福”期
为什么女性进入更年期容易“发福”
更年期女性一定要知道的肥胖征兆
更年期肥胖是各类疾病的“始作俑者”
更年期女性不能只吃素
更年期要合理调整饮食
六步控制中年体重
这些健康汤饮,帮助瘦身
减肥瘦身的瑜伽
- 养护大脑,照顾情绪
大脑也有“更年期”
大脑发育的四个阶段
如何在更年期保护脑健康
对大脑健康有益的食物
拿什么拯救更年期女性的睡眠
更年期的哪些症状会影响睡眠
这些方法,改善睡眠不佳
更年期如何应对记忆力减退
更年期记忆力减退不是阿尔茨海默病
阿尔茨海默病的七个阶段
喝点汤饮补补脑
“舌头操”,预防阿尔茨海默病
“手指操”,锻炼大脑
简单方法,恢复脑活力
这些穴位帮助调节大脑功能
按摩疗法
刮痧疗法
更年期的那些负面情绪
更年期情绪发生变化的原因
更年期如何纾解负面情绪
接纳自己的负面情绪
- 谨防更年期疾病
潮热、盗汗
更年期潮热
更年期夜间盗汗
如何有效缓解更年期潮热、盗汗
更年期女性泌尿系统问题
尿频、尿急、排尿困难
更年期尿路感染
更年期尿道炎
关注更年期盆腔健康
怎样预防更年期盆腔炎
预防盆腔炎的运动
更年期女性口腔问题
口干、口苦怎么办
口腔溃疡反复发作
不容忽视的牙周病
更年期,警惕心血管病
心悸:心脏预警
更年期如何降低患心脏病的风险
有益心脏健康的食物
更年期注意预防动脉硬化
血脂升高容易引发糖尿病
如何应对更年期高血压
骨骼保健很重要
骨质疏松更“偏爱”女性
你存在骨质疏松的风险吗
如何强健骨骼
关节痛也很烦恼
- 适时调整夫妻关系,生活更精彩
男性也有更年期吗
男性更年期不被重视的原因
男女更年期的区别
男性更年期,应该如何进行心理调节
男性更年期综合征重在预防
双方同时进入更年期该怎么相处
双向奔赴,维持更好的夫妻关系
夫妻生活的误区
为什么出现性生活不协调
不必“谈性色变”
如何缓解性交痛
更年期是人生的必经阶段
更年期是一个正常的生理过程,不是一种疾病,是女性从育龄期阶段过渡到老年阶段的时期。女性朋友们要接受自然规律,接受身体慢慢变化。更年期综合征(又叫围绝经期综合征)指的是更年期阶段身体出现的各种症状,是女性在这一期间内感受到的所有不适的总称。对于更年期综合征,我们需要及时进行干预,如果视而不见,那么我们的身心健康都会受到伤害。
更年期是女性新的开始
更年期是女性生命中的一个新的开始,这时女性的身体和生命力会逐渐发生变化,但也正是在这个阶段,女性拥有了更多的自由,可以追求自己更想要的生活。有的女性几十年来饱受痛经的折磨,在更年期绝经之后终于可以松口气,不会再因为月经来潮而出现身体乏力、腹痛等不适状况。还有的女性患有子宫内膜异位症,绝经后卵巢功能衰竭,激素水平下降,部分子宫内膜异位症会好转。所以,对女性而言,更年期是一段新的人生旅程。
重视保健,提前干预
女性更年期长短因人而异,有1~2年,也有3~4年甚至更久。在这一阶段女性应该积极学习并掌握相关知识,要明白更年期是一个自然的生理过渡时期,在身体出现各种症状之前,通过储备的健康知识进行干预。同时,也要与家人和朋友充分沟通,这样在身体不舒服或者心情不佳的情况下,会得到更多理解和支持,可消除不必要的精神负担,帮你从容度过更年期。
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