描述
开 本: 32开纸 张: 胶版纸包 装: 平装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787115655745
你了解自己的解读方式吗？面对冲突，你是更习惯将其归因成“人的问题”，还是“事的问题”？你的解读风格是中性、开放的，还是先入为主、悲观负面的？
解读方式本质上是一种认知，升级解读方式才是提升钝感力的不二法门！
阿德勒的16堂钝感力训练课
原来情绪是被捏造出来的！决定情绪的不是经历，而是对经历的解读。
走出内耗，就是要重塑解读方式，提升对事实的敏锐洞察！
当有一天你发现自己可以重新定义时，真正的自由就在你手里。
绝大部分心理问题和苦恼都因人际关系问题而起。如果你总是被各种关系困扰，本书可以帮你建立一个看待关系问题的全新视角，助你快速走出精神内耗。
提升人生境界
经常陷入情绪内耗却无能为力?
对人际关系感到心累，忍不住胡思乱想?
总是很焦虑，又不知道在悲观什么?
当情绪“过敏”时，你有没有想过这样一种可能不是你太敏感了，相反，是你还不够敏感一一对事实真相和正确的解读方式不够敏感。
在人类的认知误区中，最常出现的错误就是归因错误。它会带来错误的解读方式，导致我们产生过量的负面情绪，进而产生冲动、内耗等各种情绪问题。
经过恰当的思维训练，每个人都有可能优化解读方式、改善状态、改变命运!
结合多年职场经验及个人成长咨询经验，作者发现面对复杂的情况，高手大多只会聚焦“以后怎么做”。他们拥有开放的心态，善于识别归因错误，习惯把矛盾的焦点从“人”转移到“事”上，不会被负面情绪困扰太久，进而从容应对各种人际难题，拥有更加清醒、自在的人生!
读罢本书，你可以学会驾驭情绪，从更高的维度看待困境。
不仅如此，你还能读懂各种人际关系，读懂他人行为和情绪背后的逻辑，减少误解、消辑敌意，改善人际关系质量。
在本书中，作者基于阿德勒心理学，总结了 16 堂钝感力训练课,这也是情绪稳定的高手常用的思维工具针对各种内耗场景，助你情绪自救，优化人生体验，获得稳定内核!
缓解人际冲突一一非敌思堆，深焦恩修，错配思堆，平级恩维
修复自我概念一一全览思维，脱钩思维，接纳思维，非争思维
解除自我封印一-童责思维，解绑恩维，落瓶思维，快闪恩维
重塑自我效能一一低期思维，成长思维，换靶思维，导航恩缝
01关于钝感力：究竟要对什么钝感 006
02看上去有害的情绪，真的有害吗 015
03破解情绪密码 026
04提升钝感力的一大工具：BAI模型 039
第二部分 16堂钝感力训练课
第 一章 缓解人际冲突
01非敌思维：日食并不是月亮要跟我们作对 051
02深焦思维：对焦到冲突背后的那个人 063
03 错配思维：对你不认可，只是因为供需不匹配 086
04 平级思维：扒掉社会角色这件“戏服” 099
第二章 修复自我概念
05 全览思维：别只盯着KPI 117
06 脱钩思维：“事办砸”不代表“你很差” 127
07 接纳思维：对老缺点的新看法 136
08 非争思维：你是谁只与你自己有关 148
第三章 解除自我封印
09 量责思维：伯仁并非因我而死 164
10 解绑思维：吃了周粟又怎样 176
11 落靴思维：没出场的怪物最恐怖 186
12快闪思维：别人并没有那么在意你 197第四章重塑自我效能
13低期思维：少些期望，少些失望 209
14成长思维：看到隐藏的“进度条” 228
15换靶思维：也许可以不“死磕” 237
16导航思维：董卓不是哭死的 250
后记 敏于思，才能钝于感 263
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