短程心理咨询与督导实录·职场篇

《短程心理咨询与督导实录·职场篇》：
　　高中就为职业发展做准备，太早吗？
　　毕业找工作，怎样才能顺？
　　前途选择，要为恋人放弃一座城吗？
　　办公室规则稀奇古怪，怎么适应？
　　…………
　　面对职场千奇百怪的问题，要从每个人的高中和大学阶段做准备。《短程心理咨询与督导实录·职场篇》借助真实的咨询案例，通过讲解和剖析，希望帮助高三、大四及研三的学生及早树立职业目标，有针对性地在上学期间磨炼自己未来进入职场的各种技能。 

为了使精神科医生、心理咨询师和普罗大众能够理解如何应对DSM-5中所描述的精神障碍和没有达到精神障碍诊断标准的的心理困扰，张道龙团队编写了“整合式短程心理咨询”以及与之配套的案例解说“短程心理咨询与督导实录”系列。《短程心理咨询与督导实录·职场篇》是配套的第三本案例解说。《短程心理咨询与督导实录·职场篇》借助真实的咨询案例，通过讲解和剖析，希望帮助高三、大四及研三的学生及早树立职业目标，有针对性地在上学期间磨炼自己未来进入职场的各种技能。书中还对如何处理职场的人际关系，提供了具有实际意义的方式方法。

夏雅俐，经济学博士，心理学硕士，副教授，华东理工大学MBA职业导师，高级经济师，人力资源管理师，美中心理文化学会心理咨询师，《督导与研究》电子期刊常务副主编。
　　黄国平，医学博士，主任医师，硕士生导师。中国精神科医师协会危机干预专委会副主任委员，中国睡眠研究会睡眠心理专委会常务委员，中国心理卫生协会心身医学专委会常务委员，四川省心理卫生协会副会长，四川省精神科医师协会副会长，《四川精神卫生》杂志执行主编。
　　〔美〕张道龙 (Daolong Zhang,M.D.)，美国芝加哥退伍军人医学中心精神医学系行为健康部主管医师，伊利诺伊大学芝加哥分校（The University of Illinois at Chicago）精神医学系临床助理教授，河北医科大学客座教授，好人生国际健康产业集团医务总监，北京美利华医学应用技术研究院院长。

目录

**章大四才找工作，来得及吗？

STEP 1毕业生们，找到目标，“倒着计划”，做*好的自己

STEP 2只有“冷门”的人，没有“冷门”的专业

STEP 3理清自己，再去“北上广深”

STEP 4保持清醒头脑，为所当为

STEP 5让“喜欢”爆发持续的能量，聚焦投入

STEP 6布局职场人生一盘棋

STEP 7如何让大四、研三毕业生永远“来得及”？

第二章毕业找工作，怎样才能顺？

STEP 1做一件事，是因为它对，而不是因为它容易

STEP 2规划职业生涯——思考比尝试更重要

STEP 3学习管理，从大学开始

STEP 4发展“思辨”，吸引伯乐

STEP 5打开眼界，与强者同行

STEP 6当一只不睡懒觉的兔子

第三章爹妈要我毕业就回家乡的小城！

STEP 1“忠孝”可以两全

STEP 2我的职业我做主

STEP 3家人是职场人*好的支持

STEP 4让父母相信你，你就要做出好样子

STEP 5从与父母的关系中看职场成长的关键

第四章我要为恋人放弃一座城吗？

STEP 1毕业季，不一定是分手季

STEP 2要男友还是要出国，可以不两难

STEP 3设计职业生涯时，把TA放进去

STEP 4大龄，不是职场人匆匆结婚的理由

STEP 5顾家还是顾工作，是动态平衡

第五章我是直来直去的“学生腔”，怎么面对“可怕”
的职场？

STEP 1“象牙塔”外没那么可怕

STEP 2“傻”人有“傻”福

STEP 3不被他人左右

STEP 4学会管理，向上晋升

STEP 5避免非理性跳槽

第六章办公室规则稀奇古怪，我怎么适应？

STEP 1公司的“潜规则”和“显规则”

STEP 2让自己专业，不被“潜规则”击败

STEP 3发现和应对职场危机，是自我保护的规则

STEP 4办公室还有实干和共赢的规则

第七章高中就为职业发展做准备，太早吗？

STEP 1高中就得知道未来要做什么

STEP 2千万别逼得孩子“讨厌学习”

STEP 3关注社交和情绪问题，并非“不务正业”

STEP 4不拖延，从小训练

STEP 5放弃“我真倒霉”的习得性无助

STEP 6父母要做孩子的好榜样

STEP 7培养孩子的独立性

第八章让上班为我们充电而不是泄气！

STEP 1职场适应不良，情绪亮起红灯

STEP 2“头疼”跟工作情绪也有关

STEP 3选择与个性不冲突的职业

STEP 4科学的职业选择可改善人格

**章 大四才找工作，来得及吗？

STEP 1 毕业生们，找到目标，“倒着计划”，做*好的自己

貌似托着腮帮子认真思考，其实心中一片迷乱，往往不知自己该往哪儿走。这就是——大四毕业生，面临就业的感觉。
在学生的成长路上，职业发展从来就不是被认真思考和讨论的题目。中学，一直在准备高考，生命随高考政策、节奏而律动，到了大一，辅导员对同学们说：在大学，你们中学时代形成的“三观”将被颠覆！这是因为，高考的目标没了！大伙儿并不太清楚未来要干什么！
父母曾警告儿女：“不好好学习，就考不上大学，考不上大学，就找不到工作！”这个模糊的“魔咒”还在，具体目标却迷失了。
毕业之前，常有同学在寝室里嗑着瓜子，皱着眉头，坐而论道：“我们到底应该释放活力迎接挑战好呢？还是找一份稳定工作更好？”
其实，无论迎接挑战还是稳定工作，都不是**的。毕业生必须确定具体目标，进行纵向积累，提高能力，才能不畏挑战，并达到职业状况的相对稳定。
归为一句话：找到目标，“倒着计划”，做*好的自己！

先说“找到目标”

且分清这是你的目标还是父母的目标。有不少朋友按照父母的意愿填报高考志愿，大学毕业后成为公务员，三五年后，每天一张报纸一杯茶，感觉生命被掏空，或是“唯领导马首是瞻”，为每次升迁的落空而焦虑，为渐渐的“武功全废”而怀疑。
当然，并非说就不能以所谓“稳定工作”为目标，只是每个人要想好这些选择的后果，以及这些后果是不是自己想要的，再作理性的决定。有机会自己做主，当然是好事，但自己做主，也意味着要自行承担风险。只要想清楚了，就是目前*理性的决定。
当然，“想清楚”，不能仅仅在“目前”的认知条件下，还要想得远一些。有的同学是留在大城市做平稳的工作，未来必然面临收入较低、无法满足高层次物质需求的问题，虽说“我喜欢无欲无求”，但未来的配偶会有别的想法，或许会迫使他不得不变化。同时也不得不兼顾原生家庭的经济情况。
所以要权衡各方面的条件来确定目标。

还要“倒着计划”

如果你希望成为IT界精英，且不是纯粹做技术的，并成为业界领军人物，那就要“倒着计划”。
比如，要在10年中成为网络游戏界领军者，毕业后3年要先从技术新手成为高手，并指导团队其他成员。这就是具体目标，然后倒着算，毕业后前3年得做什么，以接近目标。
首先得进入行业内领军企业，掌握****，接触*热项目，与**秀的技术人员成为同事，若是一开始进不了这样的公司，也要“骑驴找马”，时刻为与这样的公司、这样的团队谋面做好准备。
接着，以下苦功的状态，度过3~6个月见习期，并在之后的半年达到一定飞跃。
到第二年，看是否有机会负责项目，哪怕先做小项目、给项目经理做助手打杂；到了一定阶段，寻找机会独当一面；且在努力的同时，学会“借力”，向前辈讨教，与同辈合作。

再退回临近毕业的状态，“倒着计划”。大四阶段，实习，做项目，去做与游戏有关的玩家市场调研……
再如播音主持专业的同学，似乎技能较窄，“倒着计划”就意味着根据自己的特长纵向积累！除了同专业同学都在学的课程，假设你还擅长厨师技能，就比别人多了一分竞争力。再假如你会跳舞，身材窈窕，就可能去主持全民健身、大众舞蹈节目。
当然，还需要有多套计划，计划的重要性是第次排列、轻重有别的。A计划*重要，是*想做的工作，必须进行充分的技能准备，B计划是备选，那么C计划，或许是嫁人，或许是别的。但这几种计划不能混成一锅粥，避免捡了芝麻、丢了西瓜。

接着“做*好的自己”

如果只“做*好的自己”，就可能对竞争不够敏感。在“找到目标，倒着计划”之后，常用眼角余光扫视竞争领域其他人在做什么，就可开始全力以赴“做*好的自己”。
如果想当一名新闻主播，你原有条件是：颜值高，声音好，普通话标准，但这样的人在你的竞争范围一抓一把！好在你脑子好使，平时关心时事新闻，又愿意到街头巷尾去跟别人聊，收集**的市民心声，碰巧你文字功底还不错，那么，还等什么呢？把你的思考形成文案，把你的新闻观察做成系列，录成视频，在校园电视台直播，或寄给城市里的电视台或是网络新闻频道，你的才华一定能“亮瞎”别人的眼。
找到目标，“倒着计划”，做*好的自己！
如此一来，找工作，你就赶得上*好的“班车”！

STEP 2只有“冷门”的人，没有“冷门”的专业

高考时，学生和家长被局面逼迫， 只要有个大学念就可以，完全不去管所考志愿是否喜欢，是“长线”还是“短线”、“冷门”还是“热门”，可到毕业找工作时，就开始后悔。
投了许多简历如石沉大海时，会有负性思维冒出来：“我的专业太‘冷门’啦！找不到工作！”

有**“冷门”的专业吗？

有**“冷门”的专业，事实果真如此吗？用数字说话：美国经济大萧条时失业率高达22%，是不是意味着大家都找不到工作？
可是剩下的78%呢？为什么还有绝大多数人能存活，活得还不错，等待整体经济平稳，又可“满血复活”？
其实，任何人群、行业中，往往前20%做得很出色，当中60%还可以，后20%就是担心失业的那一部分！因此美国经济大萧条时失业率高达22%，主要是覆盖了人群、行业中*靠后的那一部分人。
那么，到美国的华人呢？那些能渐渐融入美国主流社会的华人，会对工作和生活比较满意，通过多年奋斗，他们的付出会有相应回报，甚至成为独一无二的专家。

你能把专业做到多“专业”？

播音主持专业学生抱怨：“我的专业太‘冷门’，现在去电视台电台实习还可以，正式编制不好进！我又不想扔掉专业，我该如何是好？”
我们马上给他一个专业题目：“去采访城市中一片动迁区域，你会怎么组织素材？怎么报道？”这位学生想都没想，回答：“采访那些将要搬迁的人家，回顾一下当地今昔，进行对比，用他们的语言来表达对新生活的期待……”
假如你看到这条新闻，会换台吗？你关心的是什么呢？可能关心事件中*有问题点的、*有争议的、*有趣的、*吸引人的内容，而且还会喜欢了解主持人对问题的探究和分析，否则，为什么做得好的访谈类节目那么吸引人呢？
假如要去采访城市中的动迁区域，是否可以了解现存的问题、不为人知的矛盾点、过去解决问题的过程和方法、当事人的不同说法，请居民、开发商、政府部门、法律专家、群众分别谈谈他们的看法，并对比各地、各国的实践，进行一个精彩的总结，并请观众期待后续的报道？
这就要从受众需求出发，用上大学4年训练出来的、良好的抽象思维能力、发现问题和解决问题的能力，把一件看似普通的工作做得活灵活现。

不做“冷门”的人

是的！没有“冷门”的专业，只有“冷门”的人！即便别人就业有波折，那也不意味着你就一样。
即便在心理学专业，也有类似问题。早些年心理学毕业的许多同学跨行了，去做人力资源的、市场调查的、培训的，他们中也有不少曾抱怨专业“冷门”，但只要能找到自身所擅长的、资源丰富的，与“冷门”专业结合，也可“脑洞大开”。这几年应用心理学在普通人群中都受到欢迎。只要足够投入，成为本领域的先行者，当专业渐渐“变热”，行业变得越来越有需求时，每个努力的人都可能成为“大热门”！
当然，关键仍在于：你是否愿意选择做前20%？只要愿意选择，也懂得怎么去做，就容易成功。关键是，你不能选择做“冷门”的人。
这样的“选择”，可能早就埋藏在我们的认知模式中了。
想让自己不永远“冷门”，就要保持积极态度，不因“冷门”而自卑，也不因“冷门”而防御他人、担心受到伤害，保持开放心态和正向情绪，尽量多学一点有用的东西，到了高年级做一些有用的实践活动。尽量少睡懒觉、少玩游戏、少翘课，有闲暇就去辅修感兴趣的其他专业和课程。