孕产营养万事通（之宝贝书系48）

作为孕妈妈，要想生出健康聪明的宝宝，必须注重孕前、孕期营养的合理搭配，注重摒弃有损胎宝宝和自身健康的不良饮食习惯。为了完成产后的完美蜕变，恢复轻盈、匀称的体形，产后妈妈还要注重产后恢复和保健。
本书作者为北京协和医院妇产专家，作为一名有着丰富的妇产医学知识与多年临床经验的医学工作者，她将用科学的方法、无微不至的关怀，指导你成为一名完美的孕产妈妈。

马良坤
　 现任北京协和医院妇产科副主任医师，对妇科良性和恶性疾病、妇科内分泌疾病以及生理和病理产科的诊断、治疗、随诊都有丰富的临床经验。
1996年毕业于白求恩医科大学日语医学系，2006年以妇科内分泌学博士毕业，2006～2007年赴美国纽约学习产科遗传。1996年

章　孕妇的营养关系着胎儿的健康与智慧
　宝宝的健康与智慧从孕期营养开始
　饮食也是胎教的内容之一
　孕期体重的合理控制
　孕期减肥对胎儿不利
　孕妇增加的体重与婴儿
　体重增加太多对孕妇的危害
　体重增加太少对孕妇的危害
　体重增加的合理范围
第二章　孕前的营养准备不可忽视
　孕前营养要点
　苗条女性孕前营养攻略
　孕前肥胖对孕妇也不利
　孕前及时改善饮食
　缺乏营养不容易受孕
　孕前抽烟危害多
　怀孕之前先检查
　未准爸爸的营养准备也重要
　未准爸爸也应该补叶酸
　有益于精子健康的饮食习惯
第三章　孕期不可缺少的营养
　三大营养素
　蛋白质
　脂肪
　碳水化合物
　矿物质
　钙质
　镁
　碘
　铁
　　铜
　锌
　维生素
　维生素A
　B族维生素
　叶酸
　维生素O
　维生素D
　维生素E
　维生素K
第四章　对孕妇有益的食物
第五章　孕早期营养与妈妈宝宝变化（1～3个月）
第六章　孕中期营养与妈妈宝宝变化（4～7个月）
第七章　孕晚期营养与妈妈宝宝的变化（8～10个月）
第八章　月子期间的营养
第九章　孕产期常见现象与疾病的饮食调养

章　孕妇的营养关系着胎儿的健康与智慧　　饮食也是胎教的内容之一
　 很多人认为，胎教的内容只是与胎儿对话，给胎儿听音乐、阅读图书。其实，饮食也是胎教的重要内容之一。很多研究证实，如果孕妇在怀孕时经常没胃口、不按时吃饭，那么宝宝出生后不久，就有可能没胃口、吐奶、消化不良，添加辅食后会出现偏食现象。可见，宝宝的饮食习惯，甚至脾气秉性都深受饮食胎教的影响。
　为了宝宝的健康成长，孕妇必须重视饮食胎教。
　 三餐定时。早餐7～8点，午餐12点，晚餐6～7点。每餐用食在30-60分钟之间，用餐期间要保持心情愉悦。
　 三餐定量。每餐各占一天所需热量的1/3，各餐营养一定要均衡，不宜吃得过饱。
　 三餐定点。如果想让宝宝养成稳定而专心的进餐习惯，孕妇就不能在进餐时三心二意，如用餐期间看电视、不停走动等。
　 讲究天然饮食。孕妇应以食用天然饮食为主，在烹调食物时应尽量保持食物的本色，减少营养流失。
　 均衡营养。孕妇要注意饮食的多样化，注意谷物的粗细搭配。
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