看图学跆拳道

***运动员示范解说，标准动作高清连拍呈现
929幅高清连拍图片 解析48种标准教学动作
90分钟DVD视频教学 常规速度及慢动作演示
技术指导及动作示范
段晓峰
国家一级武士、国家一级教练员、北京跆拳道协会理事
练喻轩
国家一级跆拳道运动员、国家二级跆拳道裁判、全国跆拳道冠军、世界跆拳道公开赛第二名
关键姿态细节讲解、完整动作连拍呈现
动态曲线模拟运动方向、正背左右四视图解读标准动作
通过阅读《看图学跆拳道》、观看教学视频，您将学到：
√ 31种基本动作
√ 4种拳法技能
√ 9种腿法+3种腿法组合技
√ 8套“品势”教学
√ 15种白带到绿带进阶技能
√ 13种蓝带到黑带进阶技能
√ 20种热身运动及素质训练 

　　《看图学跆拳道》是跆拳道入门图书,由国家一级教练员、国家一级跆拳道运动员、全国跆拳道冠军做技术指导和动作示范，采用多角度、高清连拍的方式，使用海量高清图片，分解连贯动作，从正面、背面、侧面等多个角度讲解关键动作。

　　《看图学跆拳道》共分4章，第1章跆拳道综述，讲解跆拳道的发展史、礼节、装备、各级别腰带的颜色、系法及段位等专业知识；第2章基本技法包括一系列预防身体在运动中受伤的准备活动、身体素质训练和柔韧性训练，可以锻炼到人的颈部、手部、肩膀、腰腿等部位，以及基本站姿、拳型、手型、肘法、脚型、膝法、步法，及防御动作；第3章和第4章分别是从白带进阶到绿带和从蓝带进阶到黑带的技法训练，包括格挡、冲拳、腿法、腿法组合以及品势动作。附录部分还包括关于运动损伤以及裁判规则的介绍。
通过阅读《看图学跆拳道》图书并配合观看教学视频，可以迅速了解跆拳道的基础知识、训练技巧和竞赛规则。

段晓峰，毕业于北京体育大学，学历本科，教育学学士，国家一级武士，国家一级教练员，国家大众健身中级指导员，中国跆拳道协会考级官，北京跆拳道协会理事。北京东方无极跆拳道馆长。
6 岁拜内蒙古武术名家卢宏为师学习武术。
15岁以省冠军，全国第三的成绩获得国家一级武士称号。
17岁凭借优异的运动成绩特招进入北京体育大学武术系学习武术，跆拳道双专业，一年后被选拔进入北京体育大学跆拳道校队。毕业后一直从事跆拳道和武术的教学工作。先后在北方工业大学，人民大学，东城少年宫，顺义少年宫等单位讲学。
2002年和朋友共同创立了东方无极体育文化有限公司，下属东方无极跆拳道俱乐部和拉丁豆舞蹈俱乐部。
2003成为北京市跆拳道协会理事。
2005年北京跆拳道社会中级指导员。经过长时间的一线教学实践，查阅各种书籍，和高手交流，向韩国跆拳道名师学习，总结出一套简单易学的训练方法，让普通人也可以很容易的学会和接受跆拳道，孩子的品德，意志，生活习惯都会有很好的锻炼。

练喻轩，山东临淄人，是跆拳道*运动员、演员。在父亲的影响下9岁开始跟随国画名家“于文德”学习国画和书法；11岁开始跟随拳击名师周珉学习拳击；12岁于宋江武术院分别师从韩耀鲁、韩耀壮练习散打和跆拳道；2002年到2003年间先后跟随跆拳道名师颜红伟、黄鹤训练。后经推荐到“北京军区跆拳道队”训练并多次参加国内外大型比赛，获得了良好的比赛成绩。另外，他还写有《跆拳道实战经验总谈2009修订版》，被列为体育类专业教学文章。现为国家一级跆拳道运动员，中国中学生跆拳道协会竞赛长，国际知名运动品牌“KWON”中国代言人。他平时的休闲活动是围棋、书法、古琴，并且都颇为精通。

目录
第一章 跆拳道综述
第一节 跆拳道发展史
第二节 现代跆拳道的特点和作用
第三节 跆拳道技术分类
第四节 姿势与礼节
第五节 服装的整理及腰带系法
第六节 各级别腰带颜色及段位的介绍
第二章 跆拳道基本技法
第一节 准备活动
① 手脚关节
② 颈部
③ 肩膀
④ 腰部
⑤ 膝关节
⑥ 腿部
第二节 基本站姿
第三节 拳法
① 正拳
② 勾拳
③ 锤拳
④ 外摆拳
⑤ 指拳
第四节 掌法
① 手刀
② 掌
第五节 臂法
① 手腕
② 肘
第六节 脚法
第七节 膝法
第八节 基本步型
① 双脚并力步
② 双脚开立步
③ 三七步
④ 弓步
⑤ 马步
⑥ 虎足步
⑦ 单脚站立步
⑧ 交叉步
第九节 基本防御
① 外挡防御
② 内挡防御
③ 上挡防御
④ 下挡防御
第十节 跆拳道身体素质训练
第十一节 身体柔韧性的训练
第十二节 人体的要害部位有哪些
第三章 白带到绿带需要掌握的技能
第一节 格挡与冲拳
① 上格挡
② 中格挡
③ 下格挡
④ 马步冲拳
第二节 腿法
① 正踢腿
② 内、外摆腿
③ 前踢
④ 横踢
⑤ 侧踢
⑥ 下劈
第三节 品势
① 太极一章
② 太极二章
③ 太极三章
第四节 腿法组合
① 正踢腿+前踢
② 前踢+前踢
③ 横踢+高位横踢
④ 横踢+下劈
⑤ 横踢+下劈+侧踢
第四章 蓝带带到黑带需要掌握的技能
第一节 腿法
① 双飞踢
② 后踢
③ 旋风踢
④ 后旋踢
第二节 品势
① 太极四章
② 太极五章
③ 太极六章
④ 太极七章
⑤ 太极八章
⑥ 高丽型
第三节 腿法组合
① 双飞踢+后踢
② 双飞踢+旋风踢+后旋踢
③ 双飞踢+后踢+后旋
第四节 裁判规则
① 比赛场地介绍
② 有效得分部位
③ 犯规行为
④ 裁判手势
第五章 格斗技20招
第六章 破跆拳道的几道招法
① 散打破跆拳道的踢法
② 武术擒拿破跆拳道的踢法
③ 泰拳破跆拳道的踢法
④ 拳击破跆拳道的踢法
第七章 跆拳道运动的损伤与防治
第一节 跆拳道运动员损伤的发生原因
第二节 运动损伤的预防
第三节 损伤中的几种治疗方法
第四节 保护支持带
第五节 跆拳道运动损伤的现场急救
第八章 跆拳道比赛知识介绍
第一节 比赛场地介绍
第二节 比赛有效得分部位
第三节 犯规行为
第四节 裁判手势解读