大学生心理健康教育（第三版）（21世纪高职高专规划教材·通识课系列；普通高等职业教育“十三五”规划教材）

对于大学生来说,面临的重大任务就是发展自我。大学生除了学习专业知识外,还要学会面对现实、自我调适,有效地应对生活中发生的一切变故,积极地面对各种压力事
件。大学生只有树立这种意识,才能够主动地调节自身,让自己的内心变得更加充实,从而拥有更高的幸福感。我们希望大学生通过阅读和学习本教材,能够拥有大量有助于内心健康的知识、策略和资源。

邓先丽，中国心理学会会员，2005年参加工作至今一直从事心理健康教育教学和学生心理咨询工作。教学上，每学期承担六个班=的心理健康教育教学任务，2010年7月，获学院互动教学竞赛一等奖。科研工作上，2011—2012年度，担任学院“职业沟通”课程改革项目负责人，获学院优秀课程奖，担任学院“心理健康教育”课程改革主要参与人，获学院优秀课程奖。2011-2012年度，参加中国科协青少年科技中心组织的《非正规教育弹性课程培训及修订》的国家级课题研究。

第一章 健康从心开始
第一节 走进心理世界
第二节 健康与心理健康
第三节 心理调节的相关资源
第四节 心理健康新观念———拥有幸福感,过有意义的生活
第二章 适应:大学从适应开始
第一节 适应及其心理过程
第二节 适应与发展的途径
第三章 自我意识:认识自我,发展自我
第一节 认识自我
第二节 悦纳自我
第三节 发展自我
第四章 学习心理:树立现代学习观
第一节 认识学习
第二节 影响学习的因素
第三节 创造性思维和创新能力的培养
第五章 情绪管理:我的情绪我做主
第一节 认识情绪
第二节 我的情绪我做主
第六章 人际关系与沟通:建立自己的人际关系网
第一节 人际交往概述
第二节 人际关系的形成与发展
第三节 人际交往中的障碍及调适
第四节 增进人际关系的艺术
第七章 爱情心理:培养爱的能力
第一节 恋爱心理概述
第二节 大学生恋爱中常见的心理问题及调适
第三节 学习爱的艺术
第八章 性心理与性健康
第一节 了解性
第二节 大学时期常见的性困扰及原因
第三节 大学时期性健康的维护
第九章 挫折应对:阳光总在风雨后
第一节 挫折概述
第二节 挫折后的行为反应
第三节 提高挫折承受能力
第十章 职业生涯规划:我的未来不是梦
第一节 确定生涯目标
第二节 自我探索
第三节 了解职业世界
第四节 规划大学生活
第十一章 原生家庭:我成长的根
第一节 认识原生家庭
第二节 原生家庭对大学生成长的影响
第三节 根植原生家庭,长成自己的大树
第十二章 生命教育
第一节 认识生命
第二节 尊重生命,珍爱生命
第三节 生命之殇———自杀危机
参考文献

真正的幸福不是无所事事,而是能够有长期坚持的爱好。心理学家研究发现,当人们对某件事情感兴趣时,往往会不自主地花更多的时间、更大的精力在这件事情上,总是努力地去探索它、认识它,而在这个过程中产生的往往是欣喜、快乐和满意等积极的情绪,即使废寝忘食也心甘情愿。一位很著名的女作家在接受采访时谈到,她每天夜里都会写作到很晚,有的时候灵感上来竟然会昼夜不眠,记者很担心地问:“那你会不会觉得很疲惫,觉得很辛苦?”这位女作家笑着摇了摇头说:“怎么会呢? 写作对我来说是最大的乐趣,那个时候也是我最享受、最快乐的时光。”

现实环境往往不是由于我们的出现而存在的,它是在我们认识它之前就已经存在了。有的人对学校的一些条件不满意,固然,我们可以提出自己的意见,如果有可能,我们可以去改变它,但在它还没有改变之前,我们要认清它,了解环境对我们的要求,充分利用环境,让我们的需要得到最大化的满足。

情绪对个体的认知活动、意志、行为和个性发展都起着积极或消极的作用,同时,情绪还会影响个体的人际关系,影响个人的成功与发展。大学生面临着社会的快速变化、角色的改变、就业的压力,难免会产生不良情绪,这时,能够积极调控情绪,消除非理性信念,保持积极、乐观、稳定的情绪状态,具有重要的意义。