逆境心理学

本书通过大量生动的事例，结合简明而实用的理论，从逆境产生的原因、逆境对人的影响入手，总结出了应对逆境的心理法则，阐释了人们在面对逆境和人生危机时如何调整心理，介绍了扭转人生的方法，帮助读者获得人生的智慧和战胜困难的动力。

逆境心理认知：
毁掉你的不是事情，而是你的心情

第一节     你要像喜欢甜一样喜欢苦   

唯有痛苦才能带来真正的教益   

苦难是对生命的体验   

痛苦是有助于我们心灵成长的养分   

在逆境中找到目标   

上次的错误积淀最后的成功   

第二节     你对了，世界就对了   

不要让负面的声音为事情下定论   

正是“糟透了”的定义方式影响了我们   

消除“不可能主义”   

降低“我受不了了主义”的影响   

世界接受的是我们对自己的评价   

第三节     超越自卑，做最好的自己   

没有人生来就是失败者   

任何时候，都不要急于否定自己   

自卑在于认为自己不配得到幸福   

把自卑还给上帝   

任何时候都不要忘了自我赞美   

别人的否定不会降低你的价值   

逆境心理应对：
那些打不败你的，终将让你更强大

第一节     你比自己想象的更强大   

有一种成功叫锲而不舍   

屡战屡败的死敌是屡败屡战   

冬天里会有绿意，绝境中也会有生机   

成功的秘诀在于不放弃   

第二节     在难搞的日子笑出声来   

乐观的心态给恶性循环刹车   

快乐是成功的关键   

情绪低落时不妨假装一下快乐   

没有绝望，堵死路的是我们自己   

第三节     你有足够的能量去应付困难   

挑战自己，发挥你的超能量   

激发潜意识的力量   

自我暗示的巨大力量   

积极心理暗示的魔力   

逆境心理转换：
当世界无法改变时，就改变自己

第一节     心态的惊人力量   

在不如意中保持阳光心态   

用移情的办法把伤害降低到最小   

以适度开放的心态考虑问题   

坏事有时候并不是全盘皆坏   

无论何时，都要用积极的力量引导自己   

第二节     改变思维，改变世界   

改变了思维，就改变了与世界互动的方式   

学会正面思考，就会有幸福的人生   

学会逆向思考，掌握以反求正的生存智慧   

用积极的心态创造光明思维   

第三节     换个角度看问题，换种方式作努力   

不做无谓的坚持，要学会转弯   

有一种智慧叫“弯曲”   

改变世界，从改变自己开始   

人生处处有死角，要懂得转弯   

换个角度，世界就会不一样   

逆境心理激励：
你要去相信，没有到达不了的明天

第一节     冬天来了，春天还会远吗   

做个善于等待的人   

不经痛苦的忍耐，怎能有珍珠的璀璨   

在最深的绝望里，遇见最美丽的风景   

第二节     伟大和辉煌都是熬出来的   

每次挫折都孕育着成功的种子   

每个问题中都隐藏着一个机会   

逆境到了极点就会向顺境转化   

创伤带来彻底改变人生的机遇   

逆境心理控制：
一生气你就输了，不抱怨你就赢了

第一节     生气不如争气   

用愤怒困扰心灵，是一种严重的自戕   

发怒只能让事情变得越来越糟   

工作中的折磨使我们不断超越自我   

愤怒暴露的正是你的软弱   

发怒不是处理困难的唯一选择   

第二节     不抱怨，把握人生的分寸感   

抱怨只是推卸责任   

认真地过好那些难过的日子   

走进不抱怨的世界，成为“阳光使者”   

接受已发生的事，是克服不幸的第一步   

停止抱怨，拿出解决方案   

逆境心理调节：
别让情绪毁了你，别让压力压垮你

第一节     不怕，才有机会成赢家     

直面内心的恐惧   

找到恐惧的原型   

不要因害怕犯错而恐惧   

相信“这种事情不会发生”   

第二节     淡定的人生不焦虑   

焦虑会给人带来难以忍受的不适感   

遵循你的心，去做自己想做的事儿   

“钝感力”：面对挫折不过度敏感   

第三节     化压力为奋进的动力   

不会与压力相处，就会陷入危机边缘   

在压力面前奋起   

不妨沉下心来做“蘑菇”   

有所背负，反而能够走得更远   

逆境心理突破：
发现自己的优势，实现人生逆袭

第一节     现在，发现你的优势   

把精力放在自己的优势上   

正确看待自己   

不要给自己贴上“失败者”的标签   

总有一张可以拿得出手的牌   

第二节     对自己狠一点，离成功近一点   

你最大的敌人就是自己   

狠下心，绝不为自己找借口   

战胜自己的人，才配得上天的奖赏   

把自己“逼”上巅峰   

第三节     自助者天助，做自己的救世主   

充满自信，挖掘出自我的宝藏   

你只需努力，剩下的交给时光   

当你竭尽全力，就一定能走出逆境   

PMA黄金定律：能飞多高，由自己决定   

1997年，美国职业培训大师保罗斯托茨在《逆商：变逆境为机会》一书中首次提出了逆商的概念。简而言之，逆商就是一个人化解并超越逆境的能力。没有人能给生活贴上永久顺利的标签，但是不同的人面对逆境的态度却各不相同。正如巴尔扎克所说：“逆境和不幸，是天才的进身之阶，信徒的洗礼之水，能人的无价之宝，弱者的无底深渊。”

任何人的成功都需要付出代价，有的人一遇到逆境就容易产生“天塌了”的感觉，而有的人却会因为遇到挑战而兴奋。在面对逆境时，这两种人的心理机制也截然相反：前一种人是应付机制，他会用种种消极的心理防御机制逃避逆境；而后一种人是应战机制，逆境会激发他调动自己的种种资源和能量，最终化解并超越逆境。可见，一个遭受逆境却依旧能斗志昂扬的人，要比一个遭受逆境就立即崩溃的人获益更多。如果一个人超越逆境的能力很低，那么他的事业就会被扼制。相反，如果能够超越逆境，那么他就会拥有更多的机会，事业也会如鱼得水，平步青云。

随着社会竞争的日益激烈，人们面临着各种压力，这些压力对我们的学习和生活已经造成了深刻的影响。如何坦然应对逆境，能否健康、积极地面对生活压力，已经成为每一个人亟待解决的重要问题。身处逆境为什么有人总能扭转局面，赢得美好结局，而有人却只会哀叹和抱怨，始终走不出黑暗的泥沼？其实生命中的每一次逆境，都蕴藏着与之等价的利益和机会。人人都有超越逆境的潜能，成功与否的关键只在于面对逆境的不同态度和心理。

本书通过大量生动的事例，结合简明而实用的理论，从逆境产生的原因、逆境对人的影响入手，总结出了应对逆境的心理法则，阐释了人们在面对逆境和人生危机时如何调整心理，介绍了超越逆境、扭转人生的方法，帮助读者获得人生的智慧和战胜困难的动力。

此刻的你，也许正遭受人生最沉重的灾难：升学的失败、恋爱的不幸、病残的袭击等；也许正经历着情感上的打击：自尊心受损、自信心丧失、失望苦闷??但是，逆境并非绝境，绝不可因一点小障碍而放弃努力。每一次逆境都是一份成长的礼物，只要学会一些心理调节的方法，我们每个人都不难超越逆境，向成功迈进。

第二节

你对了，世界就对了

不要让负面的声音为事情下定论

生活中难免会遇到挫折和不幸，面对逆境，不同的人有不同的态度。有人拥有好的心态，用积极乐观的态度发现生活中的乐趣。而有人总是习惯用悲观的眼睛去丈量生活的土地，结果导致美好的事物离自己越来越远。

消极心态是一种严重的心灵疾病，它会排斥财富、成功、快乐和健康。消极的心态导致的结果将是贫穷、失败、悲观和痛苦。因此，在生活中，为了减少挫折，也为了让我们的生活中多一些美好的事物，我们决不允许让负面的声音为事情下定论。

有一个偏远的乡村，那里的人们仍然靠燃烧木材取暖。有一个专门靠伐木谋生的年轻人，几年来，他一直把自己砍伐的木材卖给一个农场主取暖。年轻人卖给农场主的柴火直径不能超过10厘米，否则农场主就无法使用，因为他家的壁炉口径只有10厘米。

有一次，这个农场主家的管家前来买柴火，年轻的伐木人让管家拉走了。但这些柴火拉回去后，却无法使用，因为大多数柴火的直径都超过了10厘米。于是，农场主马上给卖柴火的年轻人打电话，要求换成可以使用的柴火。

这位年轻人拒绝了农场主的要求。农场主并没有多说什么，而是积极地想办法。他和管家一起动手把这些大柴劈成小的。在劈柴的过程中，他们发现在一段圆木上有个很大的树洞，劈开发现其中有一个破烂的手包。他们好奇地打开手包，发现里面有很多的钞票。

农场主想把这些钞票还给年轻的伐木人。于是，他又拿起电话问那些柴火是在哪里砍的，伐木人唯恐别人知道了自己获得木材的地方，不愿说出来。后来，农场主要求他亲自来自己家里一趟，又被他以无理要求而拒绝。

尽管做了很多努力，农场主还是没能知道那段圆木是在哪里砍的，也不知道是谁把钱藏在里面的。后来，他用这些钱创办了一个木材厂，而那个年轻人依旧以艰难的伐木为主。

这位农场主拥有积极心态，意外得到一笔钱，而消极心态的伐木人错失了一个改变命运的机会。由此可见，消极的心态排斥美好的事物。如果我们要想实现自己的美好愿望，关键要把自己的心态调整到一个最佳的状态。

日常生活中，我们不怀疑会有一些好运气存在。那些以消极心态生活的人往往拒绝了降临到自己身上的好运，而拥有积极心态的人则能很好地调整自己的心态。

怀着消极心态的人不但想到外部世界最坏的一面，而且总是想到自己最坏的一面。他们不敢企求更好的目标，所以往往收获更少。当遇到一个新观念时，他们的反应往往就是“这是行不通的，从前根本就没有这么干过”。

生活就像一面镜子，我们从生活中看到的东西常常是自己心态的映照。假如你的心态是黯淡无光的，那现实生活在你的眼中就会是黯然无光的。假如你的心态是晴空朗朗的，那生活在你的眼里就会是充满阳光的。

如果一个人总是带着怀疑、恐惧、无奈的心情去生活，那无疑是在煎熬自己的生命。反之，一个人倘若能生活在充满喜悦的安详中，他就会发现原来生活是这样美好，他的心情就会一片宁静。

虽然有时候我们常常会因为遇到了困难而痛苦不安，可是困难不会因为你的痛苦而消失。所以，当我们苦闷的时候不妨尝试着放松心情，暗示自己这是很正常的事情，根本就没什么大不了的。我们也可以适当倾诉，但是不能将心情一直沉浸在不幸的事情上。事实就是这样，人生处处都有希望，只要你想去做，尽力做，就能做得更好。

消极心态不仅影响人们的工作、学习和生活，还会让人陷入悲观、失败的痛苦甚至绝望之中。因此，我们要想积极乐观地面对工作和生活，就必须改变消极的生活态度，保持良好的心理环境。具体要注意以下几点：

期望值不宜过高

我们做每一件事情，都具有明确的目的性。因此，我们在确定目标或者是对预期结果进行设想时，要注意不要把期望值定得过高，要把各种不利因素都充分考虑进去，给自己留出一定的余地。这样确定出来的目标，经过我们的一番努力之后，就能够实现，并有可能超过，这样我们就能体会到成就感。如果我们把目标定得过高，等待我们的往往是失望。

 

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