完美怀孕百科

《完美怀孕百科》这本书和以前的孕期保健不同，现代孕妈妈，尤其是职场妈妈遇到的问题更多，关注的问题也就更多。《完美怀孕百科-十月怀胎全程指导》就是一本关注怀孕、内容全面的孕期保健百科全书，您在孕期将会遇到的难题，都能在书中找到答案。

 

《完美怀孕百科》这本书从备孕期讲起，讲述怀孕的基本知识，备孕夫妻双方需要做的各方面的准备以及需要避开一些“雷区”。接着，将这个孕期分为孕早期、孕中期和孕晚期分别详细介绍了怀孕期间的基本知识和需要注意的问题，包括孕妈妈和胎儿的变化，孕妈妈在各个月份的饮食指南，生活起居保健常识，身体保健知识，胎教知识和准爸爸的助孕知识。由于孕妈妈对分娩格外关注，本书单列一个章节讲述了有关分娩的知识，让准妈妈在分娩过程中做到心中有数，从而减轻分娩痛苦，顺利生育。*后2个章节，分别讲述了坐月子和育儿的一些知识，使新妈妈在坐月子期间不至于手忙脚乱。

第 一 章

备孕期——预约一个优质宝宝

 

一、孕育知识大搜罗/002

 

揭开生育的秘密/ 002

怀孕应在正当年/ 002

受孕的季节/ 003

受孕环境巧安排/ 004

好心情才能孕育出好宝宝/ 005

利用好人体的生物节律/ 005

的受孕时机/ 006

生男生女由爸爸决定/ 007

提高生“小王子”概率的方法/ 007

提高生“小公主”概率的方法/ 008

有趣的遗传规律/ 010

准父母一定要知道的数字/ 011

 

二、准妈妈的孕前优生方案/012

 

做好充足的心理准备/ 012

养成良好的生活习惯/ 013

准妈妈孕前饮食要点/ 014

孕前好补充叶酸/ 015

孕前要适当调整体重/ 016

孕妈妈应做好健康自测/ 016

孕前口腔检查不可少/ 017

掌握排卵期测算法/ 018

孕前体检项目知多少/ 019

孕前预防接种计划/ 020

 

三、准爸爸的孕前优生方案/021

 

做好孕育宝宝的经济预算/ 021

准爸爸的日常生活准则/ 022

准爸爸也要做体检/ 024

准爸爸的孕前饮食要点/ 025

吃些提高精子活力的食物/ 026

保证精子健康的4点建议/ 026

准爸爸需做好自我检测/ 027

准爸爸要承担起照顾妻子的准备/ 028

 

四、好孕宜避开这些“雷区”/029

 

患有某些疾病不宜怀孕/ 029

新婚期间不宜怀孕/ 029

流产后不宜立即怀孕/ 030

停服避孕药后不宜立即怀孕/ 030

压力过大时不宜怀孕/ 031

受过X线照射的女性不宜立即怀孕/ 031

孕前不应服安眠药/ 032

 

第 二 章　　孕早期——在甜蜜的孕吐中度过

 

一、胎宝宝和孕妈妈/034

 

孕1月的孕妈妈——迎接怀孕喜讯/ 034

孕1月的胎宝宝——快乐成长的

小胚芽/ 034

孕2月的孕妈妈——孕吐开始了/ 034

孕2月的胎宝宝——像一颗葡萄/ 035

孕3月的孕妈妈——看起来没什么变化/ 035

孕3月的胎宝宝——被称为真正意义上的“胎儿”/ 036

 

二、孕早期准妈妈的饮食指南/ 036

 

孕1月饮食指南/ 036

2月饮食指南/ 037

孕3月饮食指南/ 038

合理安排一日三餐/ 038

准妈妈应少吃刺激性食物/ 039

对孕妈妈有利的食物/ 040

有助于胎儿大脑发育的食物/ 040

孕期的饮食禁忌/ 041

孕早期应及时补充叶酸/ 045

适合准妈妈吃的酸味食物/ 045

孕期吃鱼好处多/ 046

孕期蔬菜不可少/ 047

孕期应多吃嫩玉米/ 047

多喝牛奶可补钙/ 048

准妈妈宜吃些豆类/ 048

不要轻信进口食物、营养品/ 049

孕期不做“咸”妈妈/ 049

准妈妈不宜喝浓茶/ 050

准妈妈宜远离油炸食品/ 050

罐头食品对胎儿不利/ 051

准妈妈吃冷饮要节制/ 051

准妈妈千万莫偏食/ 052

缓解早孕反应的饮食对策/ 052

孕期营养的“九个一”标准/ 053

孕早期推荐食谱/ 054

 

三、生活起居保健常识/ 058

 

准妈妈孕1月生活保健/ 058

准妈妈孕2月生活保健/ 059

准妈妈孕3月生活保健/ 059

怀孕应尽早确认/ 060

居室应时常通风/ 060

孕妇应有选择地养花草/ 061

准妈妈应做好口腔护理/ 062

准妈妈孕早期的衣着选择/ 062

准妈妈应特别注意保养皮肤/ 063

准妈妈化妆禁忌多/ 063

孕期头发保养宜忌/ 064

孕早期应节制性生活/ 064

必须暂停性生活的几种情况/ 065

缓解准妈妈疲劳有诀窍/ 065

准妈妈应减少使用手机的时间/ 066

防手机辐射的科学做法/ 067

孕妈妈看电视应遵循六大守则/ 068

孕妈妈要远离危险品/ 068

孕妈妈要远离铅污染/ 069

孕妈妈要远离噪声污染/ 069

防辐射孕妇装巧选择/ 070

准妈妈日常应保持正确姿势/ 071

准妈妈应避免一些家务劳动/ 072

孕早期运动要当心/ 072

 

四、做好孕期身体保健/ 073

 

两种推算预产期的方法/ 073

选择合适的产检医院/ 074

及时建档/ 075

需重视常规和B超检查/ 075

产前检查的项目/ 076

孕早期的产前检查/ 077

准妈妈需注意预防便秘/ 078

小心谨慎预防流产/ 079

避免X线检查/ 079

警惕宫外孕/ 080

预防先天性风疹综合征/ 080

消化不良的应对措施/ 081

皮肤过敏的处理/ 082

积极治疗孕早期感冒/ 082

缓解孕早期尿频的方法/ 084

不可随意服药/ 084

准妈妈用药原则/ 085

准妈妈不宜服用的中草药/ 085

对胎儿有影响的西药/ 086

 

五、实施胎教计划/ 087

 

胎教对准妈妈有利/ 087

胎教对孩子有利/ 088

提前给宝宝取个乳名/ 089

孕早期的胎教方案/ 089

选取的胎教时间/ 090

宁静养胎也是一种胎教/ 091

让色彩促进宝宝的发育/ 091

孕早期的音乐胎教/ 092

宜根据时段选择胎教音乐/ 092

孕早期的联想胎教/ 093

孕早期的抚摸胎教/ 094

准爸爸与胎儿的对话/ 095

冷静看待胎教/ 095

 

六、准爸爸助孕课堂/ 096

 

孕1月准爸爸的事宜安排/ 096

孕2月准爸爸的事宜安排/ 097

孕3月准爸爸的事宜安排/ 097

营造温馨的家庭氛围/ 098

安抚妻子的不良情绪/ 098

小心呵护妻子的日常饮食起居/ 099

多和妻子聊聊胎宝宝的情况/ 099

不要对宝宝的性别过于关注/ 100

学会缓解妻子的早孕反应/ 100

不要给妻子带来压力/ 100

甘当妻子的“出气筒”/ 101

陪妻子一起做运动/ 101

参与准妈妈的胎教计划/ 102

 

第 三 章　　孕中期——相对舒适的怀孕黄金期

 

一、胎宝宝和孕妈妈/  104

 

孕4月的准妈妈——感觉很舒适/ 104

孕4月的胎宝宝——会做鬼脸了/ 104

孕5月的准妈妈——“孕”味十足/ 105

孕5月的胎宝宝——胎动能够被

感觉到/ 105

孕6月的准妈妈——感觉胎动很明显/ 105

孕6月的胎宝宝——能够听见妈妈

说话了/ 106

孕7月的准妈妈——各种不适袭来/ 106

孕7月的胎宝宝——眼睛能睁开了/ 107

 

二、孕中期准妈妈的饮食指南/ 107

 

………………

 

三、生活起居保健常识/ 127

 

准妈妈孕4月生活保健/ 127

准妈妈孕5月生活保健/ 128

准妈妈孕6月生活保健/ 128

准妈妈孕7月生活保健/ 129

冬季孕妈妈的自我保健/ 129

夏季孕妈妈的自我保健/ 130

选择合体的孕妇服饰/ 131

好不要穿高跟鞋/ 131

孕妈妈洗澡有讲究/ 132

准妈妈睡眠姿势的选择/ 133

准妈妈睡席梦思床危害大/ 133

减少胎梦的方法/ 134

准妈妈缓解疲劳小妙招/ 135

准妈妈开车需谨慎/ 135

孕妇不宜使用电吹风/ 136

久坐沙发对孕妇不利/ 136

常玩麻将对准妈妈不利/ 137

谨防静脉曲张/ 138

可以安排出游事项/ 138

……………………

 

四、做好孕期身体保健/ 151

 

别忘了做产前特异性检查/ 151

孕中期要做血糖筛查/ 151

做血常规复查的重要性/ 152

准妈妈可以进行自我检测/ 152

胎动异常的应对措施/ 153

预防尿路感染/ 154

注意预防便秘/ 154

孕期腹泻不可大意/ 155

……………………

 

五、实施胎教计划/ 169

 

……………………

 

六、准爸爸助孕课堂/ 180

 

孕4月准爸爸的事宜安排/ 180

孕5月准爸爸的事宜安排/ 180

孕6月准爸爸的事宜安排/ 181

孕7月准爸爸的事宜安排/ 182

为孕期创造良好的家庭氛围/ 182

多陪伴准妈妈/ 183

多抽出时间与胎儿“玩耍”/ 183

偶尔带准妈妈外出就餐/ 184

用你的自信减轻妻子的忧虑/ 184

学会倾听和分享准妈妈的感受/ 185

理解准妈妈的挑剔/ 185

帮妻子洗脚、剪趾甲/ 186

给妻子买一件充满爱意的孕妇装/ 186

协助准妈妈做好胎儿监测/ 186

陪妻子一起学习孕育知识/ 187

帮妻子进行产前准备/ 187

 

第 四 章　　孕晚期——忐忑不安的等待中

 

一、胎宝宝和孕妈妈/  190

 

孕8月的准妈妈——进入分娩

准备期/ 190

孕8月的胎宝宝——越来越成熟了/ 190

孕9月的准妈妈——进入难熬的月份/ 191

孕9月的胎宝宝——越来越可爱/ 191

孕10月的准妈妈——准备迎接幸福时刻/ 191

孕10月的胎宝宝——迫不及待来到人世/ 192

 

二、孕晚期准妈妈的饮食指南/ 193

 

孕8月饮食指南/ 193

孕9月饮食指南/ 193

孕10月饮食指南/ 194

孕晚期的营养要求/ 194

孕晚期需走出补充营养的误区/ 195

孕晚期准妈妈一天食谱举例/ 196

需增加蛋白质的摄入/ 197

要控制脂肪的摄入量/ 197

宜多吃矿物质含量丰富的食物/ 197

孕晚期准妈妈宜少食多餐/ 198

准妈妈吃巧克力有益/ 198

孕晚期宜吃富含维生素K的食物/ 198

可适当多摄入一些含锌食物/ 199

多吃南瓜有助于补血/ 199

不宜吃腌制熏烤食品/ 199

多吃菌类防止肥胖/ 200

选对食物吃出好心情/ 200

准妈妈水肿的饮食调理/ 201

妊娠高血压综合征的饮食策略/ 202

产前应保证一定的营养/ 203

临产前宜吃些高热量食物/ 203

巧克力，助产大力士/ 204

孕晚期推荐食谱/ 204

 

三、生活起居保健常识/ 208

 

………………

 

四、做好孕期身体保健/ 225

 

………………

 

五、实施胎教计划/ 242

 

塑造胎儿良好的性格/ 242

给胎儿哼唱歌曲/ 242

为胎宝宝哼唱《雪绒花》/ 243

教胎儿识字的方法/ 244

培养胎儿的情趣/ 244

适合孕晚期音乐胎教的名曲/ 245

自然界的声音是美的胎教音乐/ 245

向胎宝宝介绍家庭成员/ 246

教胎儿识别图形/ 247

看幼儿画册促使胎儿心灵成长/ 247

准妈妈可以绣十字绣/ 248

孕10月不可以放弃胎教/ 248

孕10月的冥想胎教/ 248

 

六、准爸爸助孕课堂/ 249

 

孕8月准爸爸的事宜安排/ 249

孕9月准爸爸的事宜安排/ 250

孕10月准爸爸的事宜安排/ 250

设法转移妻子的注意力/ 251

帮妻子翻身/ 252

为妻子烹制养肝汤/ 252

鼓励妻子自然分娩/ 252

尽职做好妻子的看护员/ 253

做好陪产的心理准备/ 253

多给妻子积极的心理暗示/ 253

做准妈妈坚强的后盾/ 254

为准妈妈坐月子拟定计划/ 254

 

第 五 章　　分娩期——轻松迎接新生命降临

 

一、了解分娩知识/  256

 

……………………

 

二、自然分娩全接触/ 268

 

需要提前入院待产的情况/ 268

了解7种临产先兆/ 269

分娩开始的信号/ 270

分娩的大概时间/ 272

分娩的三个产程/ 272

产程如何与医生配合/ 272

第二产程如何与医生配合/ 273

第三产程的过程/ 273

减缓分娩疼痛的秘诀/ 274

腹式深呼吸时的辅助动作/ 275

分娩时正确用力的方法/ 276

分娩时不宜大喊大叫/ 278

 

三、异常问题的处理/ 279

 

羊水早破的应对/ 279

产妇在家中急产的应对/ 279

去医院的路上急产的应对/ 280

难产的处理方法/ 280

脐带脱垂的处理/ 281

临产时胎位发生变化的应对/ 281

滞产的预防/ 282

胎膜早破合并感染的预防/ 282

子宫收缩无力的预防/ 283

做好产后出血的预防/ 283

 

第 六 章　月子期——做个健康美丽的新妈妈

 

一、产后饮食是关键/  286

 

要重视产后饮食/ 286

月子里的饮食原则/ 286

适宜产妇的食物/ 287

产后宜吃的蔬菜/ 289

剖宫产新妈妈的膳食原则/ 290

体弱产妇宜选择的食物/ 290

产后饮食禁忌/ 291

适宜产妇的科学饮食搭配/ 292

产后不宜过早喝母鸡汤/ 293

产后不要吃太多鸡蛋/ 293

产后3周的饮食安排/ 294

有利于产后补血的食物/ 295

产后多吃鲤鱼有益处/ 295

新妈妈的饮食养颜方/ 296

产后推荐食谱/ 296

 

二、产后生活起居护理/ 299

 

坐月子的基本原则/ 299

产后第1天的护理/ 300

产后2～8天的护理/ 300

创建舒适的月子环境/ 301

产后洗澡注意事项/ 301

产后刷牙漱口的方法/ 302

剖宫产术后的护理/ 302

产后衣着需注意/ 304

产妇内衣的选择/ 305

产后宜常梳头/ 306

走出坐月子的误区/ 306

坐月子卧床休息有方法/ 307

月子里应保护好眼睛/ 307

注意产后的第1次大小便/ 308

多按摩减轻乳房胀痛/ 308

产后宜早下床/ 309

 

三、做好产后保健/ 310

 

……………………

 

第 七 章　天使降临——小心呵护新生宝宝

 

一、新生宝宝的发育特征/  326

 

新生儿发育标准/ 326

Apgar(阿普加)评分法/ 326

新生儿的体温/ 327

新生儿的呼吸和脉搏/ 328

新生儿的大便/ 328

新生儿的小便/ 328

新生儿的睡眠/ 329

新生儿的脐带/ 329

新生儿的视觉/ 330

新生儿的听觉/ 330

新生儿的触觉/ 330

新生儿的味觉和嗅觉/ 331

健康新生儿常见的反射运动/ 331

 

二、新生宝宝的喂养常识/ 332

……………………

怀孕是值得女人自豪的事情，孕期是女性一生当中非常重要的时期，是一段历程十个月的旅程。在这段旅程中你会发现身体、心理会发生很多变化。怀孕不仅意味着孕育了一个宝宝，对于孕妈妈来说，也是一次心灵受到洗礼的过程。那些孕妈妈总是充满了爱心，母爱溢于言表，浑身上下充满了母爱的光辉。为了孩子，她们甘愿承受一切身体和心灵上的痛苦和折磨。自从得知自己怀孕后，孕妈妈就会渴望了解很多问题，比如怀胎十月，自己的身体会发生什么样的变化？胎儿在孕妈妈的肚子里长多大了，营养够不够？胎儿发育的好不好？需要做哪些检查？怎样给胎儿进行胎教……甚至好多女性在计划怀孕的前一年就开始为怀孕做准备。诚然，每位孕妈妈及其家人都希望胎宝宝能够正常发育，健康、平安地来到人间。这就要求女性及准爸爸进行积极备孕，夫妻双方不仅要将身体调整到好的状态，还要调节好心态，为孕育一个优质宝宝做好一切计划。