男人四时养生 ——实用养生系列

本书运用中医养生学理论和现代医学观点，详细介绍了男性养生保健的基本知识和方法技巧，包括男性体质特点和健康评价，心理养生与情绪调节，饮食养生与保健药膳，运动锻炼养生法，房室养生与性保健，药物补益和推拿、导引保健法，不同年龄、不同体质男性养生法，以及男科常见疾病防治方法等。

张红星，男，医学博士，教授。长期从事临床、科研及教学工作，在针灸治疗中风偏瘫和痛症方面积累了丰富的临床经验。先后主持国家自然科学基金1项、国家“十一五”科技支撑计划1项、省市级课题10余项。主要研究方向：中风偏瘫、痛症。享受国务院特殊津贴专家，市政府专项津贴。

章

男性养生的重要性 / 1男性的生理特征 / 1

男性的心理特征
/ 4

男人寿命短的原因
/ 6

第二章

男性养生的基本法则 / 12补肾固精 / 12

因时制宜 /
14

顺应人体阴阳消长的规律
/ 14

顺应人体气血盈亏的月节律
/ 16

顺应脏腑功能活动的节律
/ 16

顺应经络流注的节律
/ 17

劳逸结合 /
17

身体、内脏、大脑都要运动
/ 18

运动要张弛有度
/ 18

动静平衡——健康长寿的不二法宝
/ 18

合理膳食 /
19

食物的属性 /
19

五味偏嗜，五脏失调，百病由生
/ 20

五色配五脏，五色辨病性
/ 21

调养心神 /
22

调养心神是养生之本
/ 23

清静养神的方法
/ 23

第三章

四时养生 / 27春季养生 / 27

春阳初升，乍寒乍热，风多雨绵，昼夜温差大
/ 27

春来“春困”，情绪不稳
/ 28

春令百花盛开，花粉散落，易发过敏性疾病 / 28

春暖多风,病原微生物易于繁殖,警惕传染病流行 / 28

夏季养生 /
29

心静人自凉 /
29

夏季养“心”为上
/ 29

夏日膳食：清淡、低脂、低盐、多维生素
/ 30

夏季运动的宜忌
/ 30

秋季养生 /
31

调节饮食护阴防燥
/ 31

情绪乐观收敛神气
/ 31

早睡早起身心健康
/ 32

冬季养生 /
33

冬季防旧病复发
/ 33

冬季养生要护肾
/ 33

冬季膳食“滋阴潜阳”，增加热量
/ 34

冬季要早睡晚起
/ 34

……

自古以来，人类都希望健康，更渴望长寿。随着物质生活水平的提高和精神文明生活的日益丰富，健康与长寿已经成为举世瞩目的课题。《黄帝内经》里讲过：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？”简言之，“治未病”，就是养生。中医养生，就是在中医理论指导下，根据“天人合一”的理念，说明自然环境的变化规律及男性的一些生理、病理现象，并揭示出男性在现代社会日益激烈的竞争压力下，应当如何恰当地调养自己，以达到阴阳平衡、气血畅通、健康长寿的目的。《实用养生系列》之《男人四时养生》就要和读者见面了，这是一本和广大读者讨论和交流生活、保健知识的科普读物。    《男人四时养生》一书，运用中医养生学理论和现代医学观点，详细介绍了男性养生保健的基本知识和方法技巧。包括男性体质特点和健康评价，心理养生与情绪调节，饮食养生与保健药膳，运动锻炼养生法，房室养生与性保健，药物补益和推拿、导引保健法，不同年龄、不同体质男性养生法，以及男科常见疾病防治等。同时以通俗易懂的语言，结合现代科学，将实用的、可操作的养生保健方法奉献出来，助您轻松掌握延缓衰老、延年益寿的秘诀。由于篇幅限制，本书在内容安排上不可能面面俱到，疏漏之处、不妥之处，衷心希望读者斧正。