描述
开 本: 32开纸 张: 纯质纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787513655606
1.快节奏时代，人们面对事业和家庭等压力，难免会出现情绪波动甚至失控行为，极需排解的渠道和相关的方法指导。
2.情绪是每个人心中的晴雨表，影响着人们的生活质量。本书干货满满，集中解决不良情绪的应对问题，并给出情绪掌控高手的经典案例，内容专业，可读性更强。
你处理情绪的速度，就是你迈向成功的速度。本书揭开情绪的真相，在人们表现出来的悲伤、愤怒、烦恼、焦虑、浮躁等行为中，从沟通方式、思维模式、心理疏导等方面，以专业的理论和生动的案例解读情绪控制和应对方法，从而克服情绪短板，开启快速的上升通道。
第一章 为什么快乐的人总快乐，倒霉的人总倒霉
揭开情绪的真相
你是情绪的坐骑还是骑师
没有不快乐的事情，只有不肯快乐的心
尝试一下“假装”哲学
想要开心，就把注意力从烦恼上移开
你不可能让所有人都满意
不要浪费时间去想不开心的事或者不喜欢的人
第二章 愤怒地去踢一块石头，疼的是自己的脚
一怒之下踢石头，只会痛到脚趾头
环境不是我们愤怒的理由
为什么我们会怒火中烧
没有天生的坏脾气
别人越是愤怒，你越是要冷静
在愤怒控制你之前先控制它
和蔼的态度可以帮你平定世界
脾气走了，福气来了
第三章 其实很多事情远没有你想象得糟糕
人人都有情绪周期
学会接纳自己的坏情绪
身处逆境不可怕，悲观才是最可怕的
不抛弃，不放弃
庆幸自己经历了一些磨难
事情没有你想象得那么糟
喊出你心中的郁闷
不宜采用的宣泄方法
第四章 金刚也有累的时候，解绑你的身心
1. 驴子围着磨盘日夜忙碌，得到的只是一捆干草
2. 总和时间赛跑的人是笨蛋
3. 工作要聪明不要拼命
4. 会休息的人才会工作
5. 远离“快节奏综合征”
6. 敢于扔掉淘到的金子
7. 不是每件事都值得去做
8. 不必等，现在就可以钓鱼
第五章 适当收起你的敏感和苛刻
1. 接受一个有缺憾的自己
2. 适当收起你的敏感
3. 别做爱生气的小蟹
4. 换位思考，就不容易生气
5. 别给自己找难过，没有人和你过不去
6. 惹你生气的事真的有那么严重吗
7. 你不计较，自然没烦恼
8. 远离口头禅“气死我了”
第六章 关于焦虑，亿万富翁也为明天发愁
成功焦虑症
不要强迫自己做各种过分的努力
别让想象害了你
不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦
不要预支明天的烦恼
无“知”未来的险恶，你会轻松上阵
第七章 为什么内心总是对别人的优秀不平衡
为了过自己想过的生活，一定要学会放弃
盲目的攀比只会惹来不必要的烦恼
与其妒忌别人的美貌，不如用平和的眼光去欣赏
把自己当成自己，就不会徒生嫉妒
羡慕别人得到的，不如珍惜自己拥有的
学会给自己找点儿心理平衡
第八章 凡事都疑神疑鬼，这是最大的愚蠢
为了根本不会发生的事饱受煎熬，这是多么可悲的事
你经常没有安全感吗
相爱不是用来互相猜疑的
不能左右的事情就抛在脑后吧
相信别人，不要作茧自缚
你所担心的事情，99％都不会发生
每天记录自己一个优点，增强一份自信
第九章 抛弃无谓的虚荣，活出真实的自己
买的不是奢侈品，是面子
选个“大车”才有面子吗
一定要找个体面的工作
月光族的“光环”，你要戴多久
有多少人为虚名所累
抛弃无谓的虚荣
打肿脸充胖子，自讨苦吃
第十章 延迟满足，别着急吃眼前的棉花糖
拥有延迟满足自我欲望的能力
学会按部就班，凡事不可急于求成
用耐心去焐热自己的“冷板凳”
不要只看眼前利益
耐得住寂寞，成功是熬出来的
学会忍耐，沉住气方能成大器
明明想要心平气和地与爱人解释，最终却演变为争吵；明明想要好好与父母相处，却总是在气头伤父母的心；明明他人的事情与自己没有任何关系，却总让自己心烦气躁，难以心安……
情绪，是心中的晴雨表，看似并不能改变我们所遭遇到的事情，却影响着每个人的生活质量。很多令自己筋疲力尽的人或事，并不是因为这个人或这件事对自己产生了不可磨灭的伤害，而是自己控制情绪的能力出现了问题。
一位哲学家曾说：“一个稳定平和的情绪，比一百种智慧更有力量。”我们做事情常常会受制于情绪，心情舒畅做什么都胸有成竹，心中郁闷便像炸药桶般一点火就着。可以说，优秀的人都是掌控情绪的高手，无论周遭发生什么样的事情，他们都会遵从自己的内心，绝不会被情绪所主宰和奴役。
当感到悲伤的时候，要学会缓解自己的心情，让注意力从悲伤难过的事情上转移过来，学会知足，学会发现生活的美，让自己变得阳光开朗。
当感到愤怒的时候，要学会控制自己的脾气，冷静数秒，让内心安定下来，在争吵的时候主动退让，那么生活中的大多数争执都会烟消云散。
当感到烦恼的时候，不必强颜欢笑，适当允许自己有坏情绪，而不是将所有事情都憋在心里。有时候寻找一个恰当的“出气筒”，一吐胸中恶气，会让烦恼骤然减少。
当感到疲惫的时候，不必一味与时间赛跑，学会停下来欣赏路边的风景。忙碌会使自己变得盲目，看不清前路。所谓“磨刀不误砍柴工”，学会休息，认真规划自己的未来，告诉自己不是每件事都值得去做，这样才能轻松达成自己设定的目标。
当因为他人一句不经意的话而生一天闷气的时候，总喜欢把“气死我了”挂在嘴边。其实，并不是他人存心招惹我们，而是自己太过敏感，将事情想得太过复杂。有时候，不满别人，反而苦了自己，放对方一马，也是给自己的心情放假。
当感到焦虑的时候，时常习惯为了未知的明天而揪心，也会为那不能看透的未来而急躁，却忽略了当下所拥有的幸福。前路无常，重在当下，就算是亿万富翁也会为了明天的事情而发愁。别让那些不置可否的想象害了自己，与其担心不必要的未来，倒不如享受当下最简单的幸福。
当心生嫉妒的时候，习惯性拿自己所没有的东西与他人比较，房子、车子、爱人、孩子，所有可以攀比的一切都已然不再是自己拥有的幸福，反而变为困住自身的枷锁。与他人攀比并不会加深我们的幸福感，反而会加剧内心深处的不平衡。所谓“子非鱼，安知鱼之乐”，我们在羡慕对方的同时，对方又何尝不是在羡慕我们。所以，与其临渊羡鱼，不如退而结网。
当感到浮躁的时候，看到同龄人仿佛不用付出多大努力就能成为所谓的“精英”，内心不免慌乱。其实他人的成功或许需要机遇，但也离不开日积月累的努力。我们越是想要走得快些，就越是容易被路上的坎坷绊倒。想要到达成功彼岸，便不能想着捷径，唯一的方法就是一步一个台阶地慢慢爬。
世上没有绝对的强者，也没有绝对的弱者；强者之所以成为强者，弱者之所以成为弱者，最大的差别就在于他们的情绪自控能力。生活中不可能永远事事如意，一帆风顺，情绪有跌宕起伏再正常不过。请记住：能控制自己的人，方可控制人生。愿你真正成为抗得住干扰、抵得住诱惑、顶得住压力的情绪控制高手。
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