描述
开 本: 16开纸 张: 铜版纸包 装: 精装是否套装: 是国际标准书号ISBN: 27907875
《DK自我管理之书（全彩）》
在当今的数字时代，社交媒体的普及性和我们“看到”他人成功的频率，会让人更难清晰地发现，成功对我们每个人意味着什么。不断涌现的社交媒体展现了他人看似如何成功，致使我们的生活、活动、假期、人际关系，甚至外表状态看起来都被“比下去”了。如果我们还不清楚自己想要实现什么目标，那么周围的“景象”只会遮蔽我们的视野。本书通过一定的理念、工具和方法总结了关于成功和成就的研究，以及如何实现高质量的自我管理。每一章的设计都是为了帮助你把精力集中起来，使你能够制订详细的、具体的计划。并且，即使面对拖延的倾向、来自他人对你所做之事的负面评判、对失败的恐惧，抑或是在你追逐自己想要达成的目标的过程中，对忽略或失去某些东西的担心，也会让你保持动力。
《DK压力心理学（全彩）》
年龄、种族、性别、金钱，所有这一切都无法庇护我们。我们必须面对那些令人感到困难的，甚至难以克服的压力。压力本来无法避免，因为它是生活不可或缺的一部分。任何一种让你感受到威胁或不知所措的经历和处境都可称之为“压力源”。良好的压力有助于人们专注于目标和完成重要的任务。如果没有压力，一些伟大的成就也就无法实现。在我们看来，这些极具价值的成就，往往都是在承受巨大压力和付出非常艰辛的努力之后取得的。不良的压力会让人失去创造性，阻止人进步，削弱人的意志。不论压力好坏与否，本书都将帮助你轻松地做管理压力的主人——不是通过消除压力，而是利用自身优势，提高并开发新的应对技巧来实现。
《正念：专注内心思考的艺术（全彩）》
正念的益处在于可以让你活在当下，获得幸福，但是如何应用于日常生活呢？《正念：专注内心思考的艺术（全彩）》一书将带你开启正念之旅。独特的问答模式，循序渐进的冥想训练，目标明确的训练计划，都将助你树立自信 赢得更和谐的人际关系，提升专注力，实现目标，征服压力，享受人生。让我们一起感受正念带来的力量吧！
《DK自我管理之书（全彩）》内容简介：这是一本实用有趣的个人管理指南，以心理学研究为基础，帮助你提高自信、重构思维、整合资源、发挥潜力，让你通过科学的心理学理论和有效的心理策略来改变自我，从而在事业上、生活和人际关系方面获得成功。从积极思考到工作与生活的平衡，再到学会如何说“不”，本书通过精美、有趣的图表，帮助你进行有效的自我管理，从而提高效率、改变未来。如果你正处在人生或事业的迷茫期，或是正巧碰到挫折，请翻翻这本书，你兴许会从中找到前进的动力和方向。
本书顾问：黛博拉·奥尔森（Deborah Olson）博士，美国加州拉文大学商业与公共管理学院领导力和管理学教授，专注于研究基于优势的领导力发展和职业生涯中期及后期的成长。
《DK压力心理学（全彩）》内容简介：压力无处不在，也无法避免，它是生活不可或缺的一部分。面对压力，有人手足无措，有人阔步向前。我们是哪一种人，没有人比我们自己更清楚。《压力心理学》实用而有趣，是一本能够帮助你放飞自我的积极心理学百科图书。本书根据心理学和精神医科的前沿理论和临床研究，告诉你如何识别生活中的各种压力来源，帮助你重构应对压力的思维和心理模式，从而走出被压力笼罩的心理阴影，将压力转变为积极生活的动力，活出一个更快乐、更健康、更高效的自我。本书所谈及的压力涵盖隐藏在人生各个角落的压力：工作、考试、人际关系、社会、金钱与财富……阅读本书后，你将能够用科学的方法驾驭压力，开启人生的新篇章。
《正念：专注内心思考的艺术（全彩）》内容简介：本书为我们更好地掌控自己的人生提供了一条捷径,其独特之处在于通过简单的呼吸、冥想，以及放松技巧，助你提高注意力，实现幸福人生。本书文字简练易懂，便于操作，训练过程循序渐进。书中遍布的可视化信息图及新颖的问答模式可使你的“幸福之旅”更为愉悦和个性化。你将学会如何通过调整呼吸技巧、全身扫描及简单的冥想使自己专注当下，缓解焦虑，并远离有害情绪。从应对焦虑到改变陋习，再到公众演讲，本书为你提供了简单准确的训练方法以及专家建议，通过练习，你可以获得更好的适应力，更强的自信心，以及出众的交流技能，*终实现人生目标，走向成功。
第一章 进展中的生活
成功和成就的意义
12 成功是什么样子？
成就的多样性
14 成功记事簿
成功人士的特质
16 或多或少的成功
设定成功指标
18 了解自己的心理
适合自己的成功模式
20 生命是一次长途旅行
不断进步便是成功
22 成功的方向
找到成功之路
26 清楚目标
确定目的
28 工作与生活的平衡
厘清优先事项
30 生活方式
掌控事业的起伏
32 同辈压力
其他人的支持重要吗？
34 实现平衡状态
拓宽领域
36 性别挑战
在家庭和工作中不同角色的期望值
38 每天进步一点点
时刻关注每一点进步
40 保持清醒
集中注意力
42 坚持走自己的路
关注你真正需要的
44 从错误中学习
以开放的眼光看待事物
第二章 从自己开始
积极心理学和信仰的力量
48 画一个完整的圆
生命蓝图
52 积极的习惯
思考和存在的方式
54 真实的、现实的自我
洞察内心的重要性
58 情商
带着感受去思考
60 镜子
从他人的角度审视自己
62 深入探究
理解内在的自己
64 坚韧不拔的力量
培养顺应力
68 平静内心
正念、冥想、清明和自信
72 找到激情
投入、目的和意义
74 当争论出现的时候
冲突背后的和谐
76 评估优势
明白自己的独特优点
78 先天与后天
成功的人是天生的吗？
第三章 坚定态度
锻炼思维，驾驭技能
82 消除消极想法
乐观的力量
84 学会信任自己
建立信心的方法
86 休闲的价值
保持精神焕发，生机勃勃
88 让自己轻松起来
健康身体形象的重要性
90 脱缰的野马
掌控情绪
94 自我控制的艺术
抵制诱惑
96 扭曲的因素
压力如何危及成功
98 掌控压力
有效应对压力
100 专注的状态
让压力为你工作
102 内在的敌人
与自我挫败感做斗争
104 冒牌者症候群
接受自己的能力
106 想要赢还是害怕输？
当失败的恐惧阻碍你前进的时候
108 应对失败
改变观点
110 不安的赢家
处理对成功的恐惧
第四章 成功的基本技能
关于成效的日常指南
114 风中的芦苇
灵活处事的艺术
116 为自己创造幸运
抓住机会的艺术
120 从容应对
接受的艺术
122 当日子变得艰难
应对技巧
124 时间管理
为成功做好准备
128 当截止时间临近
如何专注于挑战
130 坚持立场
学会说“不”
132 抉择时刻
平衡选择
134 有效的计划
修正和完善策略
136 掌控舞台
演讲技巧
138 推销你自己
销售的艺术
140 保护你的团队
如何守护你的项目
142 学会负责任
管理和领导
144 留下美好的记忆
让你的精神资源最大化
146 批判性思维
怀疑的力量
148 了解你的盲点
如何保持理性的观点
第五章 依你之见
目标设定与实现
152 命运的主人
让自己保持积极
154 像赢家一样思考
10个激励自己的信条
156 战胜拖延症
利用好时间与资源
160 完美主义的危险
不完美才是完美
162 看清前进的道路
清晰呈现目标的技巧
164 捕获一种心情
情绪感染的力量
166 找到心流
集中精神
170 个人成本控制
何时坚持，何时放手
172 不断发展的人际关系
维护各种关系
174 建立社会资本
给自己增加优势
176 有创造性的回应
发现别出心裁的可选方案
180 从失败中学习
如何保持开放的心态
182 避免过度疲劳
循序渐进地保持进步
184 空闲时间
优化闲暇时间，孕育成功
第六章 成功
持续一生的过程
188 提高承受能力
增强内心储备
190 活到老，学到老
成长的道路
194 反馈
分享想法，听取意见
196 倾听的技巧
在倾听时应做何反应
198 良师益友和指路明灯
相互支持的价值
200 公信力
言行一致与脚踏实地
202 尊重
如何让别人认识你的价值
204 财富心理学
如何与金钱建立联系
206 好朋友
相互支持的价值
208 成功的爱情关系
让浪漫助你一臂之力
210 创建平衡
工作、家庭和完整的自我
212 成功的生活
幸福的价值
214 参考资料
220 索引
《DK压力心理学（全彩）》
第一章 正确看待压力：压力如何影响身心
12 压力是什么
如何区分压力
14 生而有压力
生活中不可或缺的部分
16 压力有好处吗
对改善人体系统有促进作用
18 培养韧性
弯而不折
20 人体报警系统
压力生理学
24 识别压力源
找出“问题点”
26 减压机制
拥有自控力
30 压力和个性有关吗
个性与压力
32 像男人一样对待压力吗
男人、女人和压力
34 没有绝对完美
把实际标准降低，以减轻压力
38 自我同情
做一个自我慰藉者
40 写出来
坚持记录与压力有关的日记
42 这样做值得吗
压力与自信
44 发现意义
承受压力是值得的
46 自我掌控感
了解自己的极限
48 打破忧虑循环
应对不确定性
52 减轻思想上的压力
认知行为疗法的力量
54 压力有多大
处于不安与危险之间
第二章 永远的伙伴：应对长期压力的策略
58 现在的压力
比以往任何时候都大吗
60 解决技术带来的压力
应对数字时代
64 空中抛球
多任务压力
68 镜子和反射
身体的问题
70 恋爱中的安全感
压力和关系
74 约瑟芬，今晚不行
性与亲密关系
76 为人父母的压力
创造平静的家园
80 工作场所
工作压力
84 工作到身心俱疲
要懂得适可而止
88 消费的压力
管好钱
90 为钱发愁
未偿还的债务与不安全感
92 维护自己的利益
学习坚守底线
94 大胆说
问自己想要什么
96 别挤我
应对拥挤的空间
98 绿地
久负盛名的自然疗法
100 音乐与寂静
聆听的疗效
102 老人与压力
优雅地老去
104 永远在你身边
如何做一个强大的看护者
106 顺其自然
宽恕的力量
108 表达谢意
感恩是如何减轻压力的
第三章 当下的压力：缓解短期压力的策略
112 转折点
改变带来的压力
114 重要日子来临
应对表现焦虑问题
116 与他人不和
管理冲突压力
118 无法忍受
如何面对挫折
120 当爱已成往事
分手或离婚
122 丧亲之后如何生活
如何对待丧亲之痛
124 面对现实
接受并承认现实
128 吸气，呼气
呼吸控制疗法
130 学会放松
渐进式肌肉放松法
132 花点时间
正念和冥想
136 咱们庆祝一下吧
庆祝活动
138 喝上一杯
压力和饮酒的关系
140 不要逃避
如何不受压力支配
142 保持健康
压力和身体不适
第四章 减轻生活压力：生活得更平静
146 生活中有太多的选择
如何确定轻重缓急
148 平衡法则
如何平衡工作和家庭的关系
150 为什么需要闲暇时光
休闲的价值
152 健身
运动的作用
154 行走疗法
如何通过散步来消除压力
156 正念练习
利用瑜伽和太极减压
158 压力和食品
压力下的饮食
162 睡个好觉
受失眠困扰
166 简约生活
简洁的家居环境和习惯
168 足够强大
如何管理意志力
170 抵制老习惯
在压力下保持坚定
174 全浸入式
发现心流的艺术
176 朋友圈
友谊和支持
180 积极沟通
不抱怨的益处
182 发现有趣一面
幽默的作用
186 创造力
用艺术战胜压力
188 宠物的力量
动物可以让人心平气静
190 一切都靠自己吗
孤独的压力
192 坚韧的艺术
坚持和激情
第五章 韧性和解决方案：寻求支持和更加强大
196 感觉不舒服
压力引发的身体症状
198 心底的大灰狼
走出童年受虐的阴影
200 关爱自己
精神疾病的事实与虚构
202 直面抑郁症
情绪低落和抑郁
204 管理焦虑
四种焦虑症
208 救生船
治疗师有用吗
210 保持镇定
有韧性的生活
《DK正念：专注内心思考的艺术（全彩）》
发现正念
新手指南——守在当下
新的时刻，新的你
思绪满心头
静静观望
自动操控的力量
一千片落叶
以梦为马
自我成长
正念与传统
正念与健康幸福
主流之势
专注的时代精神
迈向专注的你
你眼中的自己
倾向当下
齿轮与指南针
活在当下
时间错位
调查问卷时间旅行者
揭开盖子
忍不住！
挣脱习惯的束缚
调查问卷：真实
游离的思绪
专注学习
问卷调查：全神贯注
关注他人
问卷调查：联系
我是谁？
认清真我
调查问卷：我是一个什么样的人？
同心圆
一切尽在你掌握
宏伟的蓝图
正念冥想
新手入门
混合与匹配
正念冥想
循序渐进
身体时刻准备着
自由呼吸
脑海中的云
脑海中的风
为什么不喜欢呢？
活在当下
你的大脑在干什么？
树叶你好，硬币你好
全身扫描基本练习
感官！
情绪显露时
将冥想融入到步行中
怜悯心传递
正念式想象法
当下的习惯
瑜伽进行时
正念生活小技巧
纠缠不清的故事
抚平内心
不逃避，不放弃
焦灼不安
心如止水
天气警示
轮换
脱离自动操控模式
我能，我应得
七呼七吸之内
思维清晰
同理心
正念联系
正念伴侣
正念，助你一臂之力
成长与学习
倾囊相授
求职
一个有偿的目标
这个，这个
运动中的正念
一切竞技皆为赢
敲定生意
为人诚实
轮到孩子们了
卷入危机风暴
正念呵护他人
正念明日
目标清晰是创造成功和实现目标的关键。在过去的三十多年里，我一直与经理人、高管和学生们合作，协助他们进行实践研究，帮助他们实现各自的目标——包括个人目标和学术目标。在这段时间里，我注意到一种特定的模式：我们大多数人都能清楚地描述自己不喜欢的生活、工作和人际关系，并相信只要能做到这个或改变那个，我们就会成功。然而，当被要求描述自己想要的是什么时，我们所想象的画面往往是模糊的，例如赚更多的钱、去旅行、升职、谈恋爱，或者开创自己的事业。
在当今的数字时代，社交媒体的普及性和我们“看到”他人成功的频率，会让人更难清晰地发现，成功对我们每个人意味着什么。不断涌现的社交媒体展现了他人看似如何成功，致使我们的生活、活动、假期、人际关系，甚至外表状态看起来都被“比下去”了。如果我们还不清楚自己想要实现什么目标，那么周围的“景象”只会遮蔽我们的视野。
本书通过一定的理念、工具和方法总结了关于成功和成就的研究，以及如何实现高质量的自我管理。每一章的设计都是为了帮助你把精力集中起来，使你能够制订详细的、具体的计划。并且，即使面对拖延的倾向、来自他人对你所做之事的负面评判、对失败的恐惧，抑或是在你追逐自己想要达成的目标的过程中，对忽略或失去某些东西的担心，也会让你保持动力。
这本书的内容是基于心理学研究和积极心理学应用实践的，强调了建立希望、韧性和乐观的重要性。其中，第一章介绍了许多方法，帮助你找出成功对每个人而言意味着什么；第二章则解释了如何运用信念的积极力量来获得成功并实现目标；第三章着眼于关注你的优势，挑战那些自我限制的想法——比如“我不能那样做，我以前尝试过，但不起作用”，以及为了成功和实现目标，你应如何采取行动；第四章告诉你如何提高效率；第五章则讨论了如何创造性地解决问题、建立有效的人际关系，以及影响他人的心理学；第六章探讨了培养幸福感和良好的人际关系为何是我们在生活中取得成功的重要因素。
当完善你的目标时、新的机会出现时、你的生活环境发生变化时，你可能会发现，重新审视这些章节是很有用的——这时你便可以带着一个全新的视角回到本书中。你对成功的定义会随着时间的推移而发生变化，新的目标将会出现并让你重新集中注意力。这是在我们发展和成长的过程中很自然的组成部分。
请谨记，每个人对成功的看法各有不同，把自己和别人做比较是没有意义的。学习如何自我管理并迈向成功是一个漫长的旅程，也是继续追求你的梦想的过程，它会让一切变得不同。成功就是每天做出积极的、有目的的决定，告诉自己，什么对你来说是重要的，并确立目标，将你的价值和梦想关联起来。这本书将帮助你发现成功对你而言意味着什么，以及如何通过有效的自我管理去实现它。
黛博拉·奥尔森博士
Deborah Olson, PhD
“正念是一条通往心灵之路——爱之体悟——它赋予我们一种具有同理心的、宽阔的胸怀去接纳和拥抱所有的人生体验。所以，让你的内心引领你去完成书中的、甚至人生中每时每刻的练习和反馈吧。从这里开始，从现在开始吧！”
——肯·A.维尔尼，心理学博士，美国新泽西正念中心创始人，师从著名心理学家乔•卡巴金（Jon Kabat-Zinn）
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