描述
开 本: 16开纸 张: 纯质纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787512716865
形体梳理让你轻松拥有优雅体态，永远保持魅力和自信
用质朴的语言传递往往被人们忽略的美丽箴言
让人们在愉悦中获得自信、美丽的方法与启示
健与美是不可分的，只有健康，没有体态美，就很难体现东方女性美的神韵。相反，只有柔弱的体态，不具备健康的体魄，那也难称得上是现代意义的美。
马妮形体梳理是中央电视台《健康之路》栏目强力推介的健身美体方式。
改善形体、健美形体没有灵丹妙药；如果有，它就在你身上存在着；“形体梳理”可以帮你把它开发出来；形体美只是生命中美的一部分；美在体态，美更在心灵。形体梳理让你轻松拥有优雅体态，永远保持魅力和自信。
◎体态是*好的“装饰品”
◎胖有胖的风采，瘦有瘦的魅力
◎要想不发胖，先把脖子拉长
◎吃饱饭再减肥
◎把家里的秤变成镜子
◎“停”字很重要
◎要有好形体需有好身体
◎要有好体态需有好心态
◎面呈“王”字
◎美没有年龄界限
◎仪态不是忸怩作态
◎身材好不等于体态好
◎学会设计自己
◎得体是美
◎你的魅力独一无二
开 篇 / 001
Part 1 我的观念
体态与减肥
不同时代对形体美的认识 / 004
体态是最好的“装饰品” / 006
正确的体态：提、收、松、挺 / 009
减肥没有灵丹妙药 / 010
胖有胖的风采，瘦有瘦的魅力 / 014
减肥的诀窍：忘掉减肥 / 016
分析脊椎说减肥 / 017
要想不发胖，先把脖子拉长 / 020
盲目减肥是自我摧残 / 022
吃饱饭再减肥 / 026
减肥最终靠自己 / 028
生产减肥茶的老板不让妻子减肥 / 032
认清减肥市场和运动减肥 / 033
把复杂问题简单化 / 036
减肥不等于减重 / 039
把家里的秤换成镜子 / 041
注意克服臀部下坠 / 044
“停”字很重要 / 045
主动参与人精神 / 047
被动参与人懈怠 / 050
动作不在多，在做得对 / 052
要有好形体需有好身体 / 054
好身体在于吃和动 / 056
体态与心态
要有好体态需有好心态 / 058
面呈“王”字 / 059
好心态让肢体更舒展 / 061
创造良好的训练氛围 / 063
你应该练成自己的样子 / 065
美没有年龄界限 / 067
心平气和 / 069
体态、仪态与礼仪
体态是呈现仪态和礼仪的前提 / 073
仪态不是忸怩作态 / 076
礼仪体现的是尊重与和谐 / 078
无声的交流语言 / 080
体态与服饰
身材好不等于体态好 / 082
学会设计自己 / 083
得体是美 / 085
没有多功能的服装 / 088
符合“我”这个牌子 / 090
正视年龄不装嫩 / 091
恰到好处 / 093
形体梳理概说
三层意思 / 095
实际作用 / 096
目标宗旨 / 097
要点摘录 / 097
Part 2 我的故事
梳理前
芭蕾给我光彩 / 102
保胎好辛苦 / 104
乳腺炎开三个刀口 / 106
加入减肥队伍 / 110
自信心一败涂地 / 113
你怎么不是个“独眼龙” / 114
支持丈夫的事业 / 116
倒计时表 / 120
扛不动咬牙也得扛 / 122
又一个打击 / 126
那两年半 / 127
北京之行 / 128
陶醉在艺术里 / 131
脆弱的心怕触碰 / 132
想他好又怕他好 / 133
学健美操 / 135
走自己的寻“美”路 / 138
观察人和动物 / 140
找到了减肥的“病根儿” / 143
我看气功 / 144
揉成自己的东西 / 148
用上以前学过的知识 / 150
尝到了甜头 / 152
找回腿的力量 / 154
幻想成真 / 156
梳理后
我的春天又来了 / 158
守住自己的“小秘方” / 161
把乳房重新健起来 / 162
低烧的折磨 / 164
函大苦读 / 168
重新找回自信 / 171
电台做嘉宾 / 173
第一个“形体梳理”班 / 174
需要静下心来 / 177
开始办讲座 / 178
讲座让我更有责任感 / 181
她找回了女人的体态 / 184
朋友鼓励我去北京 / 187
首都的第一次电台直播 / 189
喜悦与挫折 / 191
学员伸出援手 / 193
享受痛苦 / 194
微笑着走进课堂 / 196
给女部长当老师 / 199
她们跟普通老百姓一样 / 201
培训“形体梳理”的老师 / 203
保持“形体梳理”的品质 / 204
做自己的品牌 / 206
奥运会的记忆
走近奥运 / 208
制定培训方案 / 209
训练和抗震救灾 / 212
小姑娘能吃苦 / 213
微笑须从内心发出 / 215
最普遍的形体问题 / 217
第一次进奥运村 / 219
训练一群男子汉 / 223
容纳300多人的“大蒸笼” / 226
队伍里的警花 / 229
奥林匹克烙上中国印 / 230
奥运村正式开村 / 232
Part 3 她的故事
美，各有颜色
平凡的美触动人心 / 238
坚忍沉静的女人 / 239
顽强而美丽的生命 / 241
缺点转化为特点 / 243
你的魅力独一无二 / 245
工作着是美丽的 / 246
少女的心思别小瞧 / 247
一个健身教练的述说 / 248
爱，是个学问
扮演好不同的角色 / 251
这样爱适得其反 / 252
找到做妻子的感觉 / 254
焕发出你的优雅气质 / 256
一个巴掌拍不响 / 258
冲动更坏事 / 261
爱要有缝隙 / 262
要有生命的跳动 / 265
Part 4 我的方法
几个概念
内分泌 / 270
经络穴位 / 271
丹田 / 272
脊椎 / 273
疏通内部气息
疏气养气深呼吸1 / 274
疏气养气深呼吸2 / 277
关于深呼吸 / 278
点按穴位 / 279
梳理外部肢体
基本动作 / 280
分解动作 / 289
加强动作 / 301
形体组合练习
走出一串“树叶” / 307
纱中行，林中行 / 307
与纱细语 / 308
坐、站、走 / 309
扇组合 / 310
开拉组合 / 312
柔软的哑铃 / 313
坐椅开拉 / 314
化繁为简
记住“提收松挺” / 315
选几个动作经常做 / 316
“正产品”与“副产品”
来自训练场的报告 / 318
来信摘录 / 327
前面的路 / 329
附：人体穴位图（1） / 330
附：人体穴位图（2） / 331
附：人体穴位图（3） / 332
结 语 / 333
马妮的书好看，有哲理、有故事、有理论、有方法,让你生出好奇于感叹。
不管你是一个天生丽质的女人，还是一个姿色平平的女人，你都会被这本书感动，在这本书里找到让你更加美丽的方法。
——著名作家 毕淑敏
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