关系黑洞

★作者周慕姿是台湾著名的心理学作家，作品为诚品书店年度畅销冠军，并荣获台湾*型连锁书店金石堂“十大影响力好书奖”。
★本书传达了一个全新的概念：不安全感是一切关系冲突的始作俑者，搞定了不安全感，我们才能真正地掌控所有关系！

★本书围绕我们*关心的关系问题，站在心理学的角度，给出了大量的解决方法：
1 正视家庭关系：让父母知道怎样才是真正的爱孩子；让我们学会，怎样和父母相处。
2 理解亲密关系：摆脱相爱相杀的困境，让恋人之间不再争吵，不再彼此误解、怀疑。
3 搞定人际关系：懂得洞察人际关系，让你在与任何人的相处时，都更加从容不迫、游刃有余。

★本书通过大量案例，来描述这些关系问题。这些案例，我们所有人都曾经遇到过，或者正在经历着，容易引起读者的共鸣。
★哈佛大学心理学博士刘轩诚意推荐：“周慕姿是一位擅长描写‘关系’的心理学者与作家，她的文笔十分流畅，她的作品读起来朗朗上口。又因为她有多年从事咨询的经验，让这本书中的‘关系’非常立体，有着‘血肉’和‘温度’。”

 
Part 1
推荐序

探索造成纷扰的依附关系　杨聪财　 　　
让所有彼此关心的关系，都能被温柔善待　刘轩　 　　　
爱里的不安，会伤人　赖芳玉　
作者序　
吸走关系中爱与信任的“黑洞”——不安全感　

原来，这样只会把她／他推得更远——修复你的爱情
相爱容易相处难吗　
爱情里的不安全感　
为什么会有不安全感　
不安全感怎样影响我们　 
  
Part 2
无法面对的不安全感　
关键点：焦虑依附者的安全感　
关键点：回避依附者的安全感　
关键点：如果你是一个情绪勒索者，或是被勒索者　
关键点：鼓励你的另一半　
打造彼此的情绪界限　
因为不安，就必须没有界限吗　
你中有我，我中有你：爱情中的情绪界限　
为什么另一半总是对外面的人比较好　
总是在讲道理的另一半　
在爱中相处：委屈真能求全吗　

为你好，而不只为我自己好——修复你的家庭
你是为我好，但为何我感觉不到好　
不安全感怎么影响我们的家庭　
不能让小孩儿当小孩儿的父母们　
 
Part 3
不能让孩子长大成人的父母们　
缺乏安全感：那些讨爱的父母　
讨爱父母的真实范例：“否认自己的情绪”伤害着你我的关系　 　
面对讨爱的父母，孩子们的伤痕　
关键点：如果，你是缺爱的父母　
关键点：如果，你是受伤的孩子　

请允许自己脆弱——修复最重要的你自己

不安全感怎么影响我自己　
过度在意他人评价的不安全感：关于自我怀疑　
关键点：到底是不是我的问题　
关键点：“有意识的选择”和“下意识的行为”的不同　
害怕“让别人失望”的不安全感：自我惩罚与自我否定的伤害　
关键点：停止自我惩罚　
面对你心中的伏地魔：“自我否定”的杀伤力　
关键点：找到属于你的“护法”与“护法咒”　
害怕感觉“受伤与脆弱”的不安全感：请允许自己悲伤　
关键点：如何允许我的悲伤　
过度担心“出错”的不安全感：别陷入焦虑的循环　
关键点：摆脱焦虑的步骤　
“好还要更好”的不安全感：可以更好，但不是你“不够好”　
关键点：练习“自我肯定”　
关键点：练习安慰受挫折的自己　
找到自己的安全感　

     让所有彼此关心的关系，都能被温柔善待——刘轩（知名作家、哈佛大学心理学博士）

最近，哈佛大学发表了长达八十年追踪研究的成果：一个人要有幸福、绽放的人生，最需要的就是良好的人际关系。
对于这个议题，心理学界做了很多研究，不过这些研究往往让人觉得有距离感，充满了艰涩的术语。其实，理论的出现，都是为了帮助我们去解释发生在我们生活中的种种现象，为什么我们反而会觉得无法理解呢？因为理论虽然是从实际案例的观察总结而得出的，但是它是以学术报告的形式出现的，少了实际应用的篇幅。所以，我们会觉得距离遥远，因为这些理论绕过了源头，也就远离了我们的生活领域。
而这也正是这本书最大的亮点。周慕姿是一位擅长描写“关系”的心理学者与作家，她的文笔并不艰涩，而是十分流畅，她的作品读起来朗朗上口。又因为她有多年从事咨询的经验，让这本书中的“关系”非常立体，有着“血肉”和“温度”，让她笔下的场景瞬间活了起来。那些被咨询者的语言就是珍珠，他们的故事就是最贴近我们生活的故事。所以，即便我已经非常了解书中的理论，也看过不少学术论文，但阅读这本书，我还是能从中获得一些新知。
打开这本书，你可能会觉得某些场景、某些描述非常熟悉。很可能，你会觉得这些情况曾经发生在你或你朋友的身上。因为，这些都是鲜活、真实的案例，发生在你我周遭。
比如，书中有一小章节提到，为什么我们常常会碰上“总是讲道理的另一半”。这篇让我印象非常深刻，因为我自己就是那个“总是讲道理的另一半”。我喜欢阅读，也持续地学习，所以遇到问题的时候，我往往都能够很快地对应之前读过的理论或文章，然后心中就会自动跳出几种解决方法。
但这样的方法在面对“关系”的时候，往往会遭遇到挫败。我年轻时，每当亲密的朋友和家人带着他们的问题来找我分享时，我这个“自动跳出解决方法”的机制总是会在第一时间跑出来，开始建议他们：你要怎么做比较好啊，该怎么做会比较合适啊，可以参考什么文章啊，等等。
  但我得到的总是家人与朋友的埋怨：“你是说我做得不好吗？”“你为什么不好好听我说？”“你根本不在意我的感受！”……
一直到年纪稍长，我才懂得去压住自己“自动解决问题”的思考回路，学着用同理心体会对方的感受，或许他们需要的只是去倾听。只是我总觉得有点儿不安，想要多为他们做点儿什么。
直到看到这篇文章，我才知道这样的不安来自我没有好好划清情绪界限。我们爱对方，但我们不需要为对方所有的情绪负责。
划清情绪界限其实是爱对方的做法，因为我们要懂得好好善待自己。爱自己，才有办法去爱别人。
为什么关系会变成黑洞呢？我们彼此有爱，才能够建立关系，但我们不知道用怎样的方式去“爱”，才导致彼此的关系变成一个相互折磨的黑洞。并不是我们彼此不适合，而是我们找不到好的方法，一起去好好培养这段关系。
就如同书中所说的，所有的相爱，其实都源于一场奇迹。而所有的关系都是这个奇迹的延伸，非常难能可贵。
  但愿所有彼此关心的关系，都能被温柔善待。

周慕姿是一位擅长描写“关系”的心理学者与作家，她的文笔十分流畅，她的作品读起来朗朗上口。
 她有多年从事心理咨询的经验，让这本书中的“关系”非常立体，有着“血肉”和“温度”。
即便我已经非常了解书中的理论，但阅读这本书，我还是能从中获得一些新知。
打开这本书，你可能会觉得某些场景、某些描述非常熟悉。很可能，你会觉得这些情况曾经发生在你或你朋友的身上。因为，这些都是鲜活、真实的案例，发生在你我周遭。

——知名作家、哈佛大学心理学博士刘轩