从零开始学温敷

用纯天然可循环使用的原材料制作简单温敷包舒缓51个健康养生穴位和长寿经络，消除寒气入侵造成的疲劳、水肿、气血失调、失眠多梦等 身体亚健康状态。

中医有“百病寒难治”的说法。寒气从何而来，又如何化解？寒底、热底、寒热交杂，什么样的体质需要排寒？其实只要深入了解自己的体质，简单的方法就可以带来极大变化。

用红豆暖暖包温敷身体是一种驱寒健体的家庭保健方式。我们可以根据自己的需求，按照书中专家推荐的步骤自己动手制作适用于不同部位的暖暖包，并按照书中提到的方法温敷穴位，缓解身体不适，提高生活质量。

温敷不等同于运动，但也是一种升高体温、促进身体循环和新陈代谢的方法，尤其对放松肌肉与舒缓神经更是有非常好的效果。温敷保健的方法特别适合都市忙碌的上班族使用。这种简单易学又经济实惠的中医健康管理方 法，大家不妨试一试吧。

蔡仁妤，毕业于中国医药大学，现任永和祥宁中医诊所医师。长期关注体质调理，妇科、骨科疾病与自主 神经失调等问题。身为女性的她非常了解体寒所带来的困扰，利用所知所学结合多年从医经验研究出了一套温和不伤身且能缓解身体亚健康状态的保暖方式。

艾利，毕业于中山大学。曾任记者、编辑。目前致力于研究穴位按摩疗法，推广天然、健康的自然疗法， 希望通过自己的努力宣传正确的医学常识，让更多的人发现适合自己的养生、健身方法。