你为什么总是焦虑不安

你为什么总是焦虑不安以心理学知识为基础，从生活和工作的各个方面，为读者朋友们揭开焦虑的面纱，帮助读者认识焦虑的真实面目，从而一起探讨和寻找消除焦虑的根本方法。 

在现代社会中，人们的生存压力越来越大，更多的人陷入焦虑之中，无法自拔。因为焦虑而引起的心理问题日益凸显，这是一本指引人们走近虑、了解焦虑、彻底消除焦虑的书，只有这样才能回归幸福。
你为什么总是焦虑不安以心理学知识为基础，从生活和工作的各个方面，为读者朋友们揭开焦虑的面纱，帮助读者认识焦虑的真实面目，从而一起探讨和寻找消除焦虑的根本方法。

章认知焦虑：每个人的心中都有焦虑的影子 // 

生活时阴时晴，必须顺势而为/

焦虑无处不在，淡定才能从容/

知己知彼，了解焦虑才能消除焦虑/

处处受欢迎，焦虑去无踪/

焦虑重重危害大，不可小觑/

今天，你焦虑了吗/

你知道吗，焦虑也是会遗传的/

化压力为动力，焦虑才能烟消云散/第二章为何焦虑：没有勇气还是对自己缺乏信心 // 

恐惧从何而来，心病还需心药医/

胆小畏缩，只会让人生更糟糕/

勇敢向前，你才能走出现在的困境/

突破自我，我们才能彻底摆脱束缚/

希望，是人生永远的引航灯/

丑小鸭也有春天，美来自你的内心/

当一朵太阳花，始终向阳而生/

现实并不可怕，你只要消除畏惧/

忘却，是智者才有的生活态度/第三章打开身心：减少一些欲望，焦虑自然消亡 // 

贪婪的心，让你永无休止劳碌不堪/

心安是归处，拒绝非分之想/

功名利禄是让人不得清闲的祸首/

追求要有止境，否则就成贪欲/

工作的目的是生活，不要本末倒置/

安睡只需一床之地，降低对生活的苛责/

坦然接受事实，才能消除痛苦/

嫉妒心强的人永远不会快乐/

成功并非必需品，适度执着就好/第四章悦纳生活：活在当下，让焦虑远离生活 // 

成功或者失败，看你是否能摒弃焦虑/

人生不可能完美，要接受缺憾/

换个角度来看，缺点会变成优点/

拒不承认，本质是自欺欺人/

未雨绸缪还是杞人忧天，要把握度/

过度思考，只能让你不得从容/第五章淡定从容：不轻易失控，与焦虑反道而行 // 

焦虑折射生命的本质，要温柔待之/

态度决定命运，你准备好了吗/

把握清醒的头脑，才能掌控焦虑/

幸福生活要和谐，平衡你的多重角色/

休息，让你以空杯心态迎接生活/

从容是焦虑的天敌，要从容/

对镜子里的自己微笑，拥有美好一天/第六章立即行动：不因常常拖延而焦虑而惶惶 // 

任何事情都不迟，只要不放弃/

消除心底的抗拒，你才不会拖延/

凡事越早越好，千万不要“拖延症”/

当后果严重，你还敢拖延吗/

预先规划定好规则，才有期限/

关键时刻，成功的机会转瞬即逝/第七章身心调整：别因不可控制的情绪而焦虑不安 // 

如何避免“焦虑心理摆效应”/

你的生活里，该有心理咨询师/

慢生活，不仅孩子需要/

寻找发泄方式，缓解焦虑情绪/

宁停三分不抢一秒，焦虑也要等红灯/

情绪也像衣柜，需要你理出头绪/第八章消除妒忌：忌妒他人优秀只会透露自己无能 // 

每个人都向死而生，理应珍惜生活/

妒忌，让你的生活扭曲变形/

落地为根，你总能花开遍野/

与其妒忌他人的果实，不如成为秋/

为自己长出翅膀，才能遨游世界/

妒忌百无一用，果断行动才是王道/

善用妒忌，你才能不断成长更加优秀/第九章冲破焦虑：学会放松，摆脱心灵的压力 // 

关于时间焦虑症，你了解多少/

无法控制时间的长度，就把握宽度/

合理规划金钱，摆脱生命桎梏/

人生的“三座大山”，你要合理供养/

身外之物是累赘，忘记才能轻松/

每个人都要为生命中的错误埋单/第十章不要较真：过于在乎升职加薪必定心生焦虑 // 

忘记晋升，反而轻松得到晋升/

在团队中，你为什么惴惴不安/

眼界决定人生高度，也帮你消除疑虑/

即使错了，也比无所作为更好/

不要鼠目寸光，薪资并非工作的要义/

业绩虽重要，长远合作更重要/

心境坦然，才能顺利度过“试用期”/

避开选择恐惧症，轻松找工作/第十一章克服紧张：越爱越担心，爱情不该抓太紧 // 

信任，是爱情恒久远的基石/

爱情就像流沙，禁不住你紧紧地抓/

爱与不爱，永远是两个/

婚姻中斤斤计较，注定无法幸福/

不试怎么知道，行动派才能抓住缘分/

爱要坚定不移，迟疑的爱风雨飘摇/第十二章维护朋友：良性友好的互动可以消除焦虑 // 

灵活机动，帮助自己适应新角色/

与众不同的领导者，总是一呼百应/

把折磨人的交流，变得轻松愉悦/

害羞虽可爱，但却给人带来困扰/

人与人之间的距离需要随时调整/

沟通未“通”，怎么办/

如何成功克服社交恐惧症/第十三章多些努力：让易被焦虑侵蚀的心变得强大起来 // 

千锤百炼，拥有一颗强大的内心/

专注，让你的心变得安宁充实/

让生命充满“侥幸”，与幸运常伴/

深知未必会变好，你方得从容/

与其胆战心惊等待，不如破釜沉舟行动/

记住点滴成功，才能激励自己/

两情若是长久时，就在朝朝暮暮/第十四章预之则立：凡事提前筹划，从根本上杜绝焦虑 // 

工作分清轻重缓急，自然运筹帷幄/

你是领导不是仆人，要学会调兵遣将/

统筹安排时间，让你条理清晰更从容/

思路清晰效率高，轻松自如享受工作/

越乱越烦越烦越乱，跳出恶性循环/

现代社会，人们的生活节奏越来越快，生存压力越来越大，导致越来越多的人们陷入焦虑之中。实际上，灵魂与身体是一个统一的整体，是不可分割的。在我们越来越关注身体健康的同时，也应该关注我们的灵魂，关注我们的精神世界，这样才能真正实现灵魂和身体的和谐统一。

每个人的心中都有焦虑的影子对于身体上的疾病，尤其是那些症状明显的急性病，人们总是时间赶去看医生，生怕稍有耽误，病就会由肌肤到腠理。然而，人们却总是忽略精神上的疾病，因为精神上的疾病并不会马上影响我们的身体健康，而且也没有太明显的症状。因此，越来越多的现代人因为生活压力的增大和工作节奏的增快，深受精神疾病的困扰，无法自拔。精神与肉体原本就是一体的，不应该分开。因而就要求我们在保障肉体健康的同时，也要更多地关注精神的健康。生活时阴时晴，必须顺势而为对于生活，每个人都有自己的渴望和希冀。很多人都会在生活中描画自己未来的情形，并且希望生活能够按照自己规划好的路径前进。现实情况却是，生活总是充满了未知，带给我们的或许是惊喜，或者是惊吓，也或者是平淡如水。无论生活如何改变，每个人要想享受生活、拥抱生活，就必须学会顺势而为。当生活的天空下雨，你就撑起雨伞，不必为了阴雨连绵而哭泣；当生活的天空艳阳高照，你不妨借此机会晾晒心情，尽情享受，无须担忧未来会不会下雨；当生活的天空，既无风雨也无晴，你应该照常读书、学习和工作。因此，既然生活不可预料，我们就不能抱怨更不能焦虑，而应该顺其自然，坦然接受。