别让负面情绪绑架你

  快节奏的都市生活给人们带来了巨大的压力，人们变得越来越浮躁、焦虑、易怒。人的成功、失败、幸福、悲伤等，都与情绪紧密相关。《别让负面情绪绑架你》是一剂能给自己和他人带来“清凉”的妙方，学会了控制情绪，就能让生活走上一条光明大道。

  人与人之间难免在为人处世方面出现这样那样的情况，怎么积极的面对人生？要想坦然面对人生，真实做回自己，首先要改变内心敏感的状态，不要因为害怕被别人否定或者批评，就一味地取悦他人，否定自己内心的感受。对于每个人而言，*重要的是自信，往往自卑者是更加敏感的，而自信的人才能坦然面对人生的境遇，也能接受他人的评价，从而避免盲目改变自己。不可否认的是，在生活中，每个人的确要照顾身边的亲人和朋友，在工作中，每个人也要尽量与同事建立良好的关系，相处友善。然而，一切的示好行为都是有限度的，也都要建立在尊重本心的基础上。

  试想，一个人如果连自己都做不好，又能做好什么事情呢？*重要是不卑不亢做自己，以实力和价值为自己代言，而不要只想凭着无可挑剔的态度去赢得他人的认可和赞赏。

吴鉴庭：

  国家二级心理咨询师，广东省心理咨询师协会会员；亚洲体验式学习引导师；中国首批社会剧导演和国际TA沟通分析师；拥有15年格式塔心理学视域下的个体心理咨询和团体咨询经历。主要研究方向是“声音心理学”和“亲子教育”，著有《听声识人》一书。

  目前是深圳市博诚文化体育传播有限公司亲子文化顾问，是深圳市博诚宣言教育机构（小话家）教研总监。

  参与的社会性公益活动有：Toastmasters International 国际演讲俱乐部（深圳·龙岗）教育副会长、会长，深圳市总工会特邀讲师，深圳广电集团FM94.2亲子节目《就是爱成长》特邀嘉宾主持。

目    录
一、 心平气和，云淡风轻的心让人生静水流深
  坏脾气并非是天生的/2
  不要用别人的错误惩罚自己/5
  宁静淡然，人生致远/7
  学会正确的情绪表达方式/10
  明智的人不会让人生“郁气”/14
  即使遭遇人生困境，也要坚持不懈/17
  被生活欺骗，也要保持微笑/20
二、 远离坏脾气，别让自己变得面目狰狞
  抱怨，只会让人生更糟糕/24
  歇斯底里又有什么用呢/27
  宁停三分，不抢一秒/30
  你想变成傻子吗/33
  驾驭自己，驾驭坏脾气/36
  想要幸福，就不要心浮气躁/39
  坏脾气使得人见人怕，与好运绝缘/42
  幽默是金，让你悦人悦己/45
  假装高兴，你就会真的高兴/48
三、 生活不是用来计较的，患得患失害死人
  会妥协的人，才能被生活善待/52
  墨菲定律：你担心的事总会发生/55
  生活是模糊数学，不是精确数学/58
  相爱，就不要猜测/61
  职场，经不起你这山看那山/64
  相信你的队友/67
  看淡金钱，人生才能清心/70
  相信，让友谊之树常青/73
四、 直面内心的恐惧，勇往直前让人生砥砺前行
  恐惧是患得患失者的心结/78
  勇敢的人，才能坦然面对人生/81
  怯懦，是人生路上的绊脚石/84
  不畏惧失去，珍惜已经拥有/87
  与其嫉妒，不如真诚祝福/90
  放眼未来，才能笑对成败/94
  控制恐惧，不要盲目脑补/98
  很多时候，你只是自己吓自己/101
  与其恐惧，不如努力争气/104
五、 你所有的焦虑，都是吞噬人生幸福的黑洞
  焦虑过度，让你患得患失 / 108
  别让焦虑的雪球成为你的心魔 / 111
  未雨绸缪不是杞人忧天 / 114
  你所担心的事情十有八九不会发生 / 117
  找到心的钥匙，才能打开心锁 / 121
  陷入悲观，只会让事情更糟糕 / 125
  让忙碌充实焦虑的心 / 128
  不忘初心，方得始终 / 131
  以退为进，人生海阔天空 / 135
六、 接纳并悦纳自己，断离人生十全十美的嗔念
  金无足赤，人无完人/140
  不攀比，悦纳自己/143
  善待自己，善待世界/146
  圣人也不完美，你就是自己的上帝/150
  严于律己，而不要苛责自己/154
  走自己的路，让别人说去吧/158
  战胜自己，才能征服世界/161
  与其羡慕别人，不如成就自己/164
七、 不敏感，粗枝大叶也能活得绚烂多彩
  世界上没有所谓的公平 / 168
  忘记过去，才能勇敢奔向未来 / 171
  改变自己，更好地适应世界 / 174
  敞开心窗，让世界亮如明镜 / 177
  职场上，傻人更吃得开 / 180
  人生，不要局限在一场输赢里 / 183
  不当“老好人”，忠于自己的内心 / 187
八、 爱情只有软磨，才能让百炼钢成为绕指柔 
  爱情无法等价，把抱怨变成感恩 / 192
  欣赏爱人的缺点 / 195
  温柔才是婚姻中的撒手锏 / 198
  学会放手，让往事随风 / 201
  聪明的人善用爱的钝感力 / 204
  别让婚姻一地鸡毛 / 208
  无谓的比较，会伤害“他”的自尊 / 211
  家和万事兴 / 214
九、 清空自己，让心杯中装满正能量与好情绪
  不自卑，让人生扬起自信的风帆 / 218
  知足常乐，人生才能笑口常开 / 221
  吃亏是福，失去也是得到 / 224
  坚决果断，把握人生机会 / 227
  宽容忍让，是人生美德 / 230
  成熟的麦穗总是低下头 / 233
  相信自己，是独一无二的 / 236
后记/239

前言

  现代社会，人际关系被提升到前所未有的高度，人脉资源也成为影响人生发展的重要资源之一。在这种情况下，人与人的交往更加频繁和密切，各种矛盾和纷争也应运而生。尤其是随着生活节奏的加快，工作压力的增大，使现代人原本就承担着达到能力极限的重重困扰和压力，由此情绪问题也日渐凸出，成为现代人不得不面对的难题。

  人是情感的动物，每个人都是这个世界上独一无二的生命个体，在人与人相处的过程中，情绪问题的出现是必然，也完全是正常现象。重要的是，作为当事人，我们该如何面对不良的情绪，如何在出现情绪问题时及时疏导，从而解开心结，从根本上彻底解决问题，是我们要重点关注的