描述
开 本: 32开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787500955719
“节气”一直是中国人生活的组成部分,在平凡低调中、在不知不觉中已经陪伴着我们走过了2000多年的岁月。人们以此来指导日常的衣物增减、饮食调配、农耕劳作。 2016年“二十四节气”已被列入联合国教科文组织公布的“人类非物质文化遗产代表作名录”,成为全体中国人都应该珍视的文化遗存。
中国古代已有“二十四节气导引术”的流传,但因古人多讲其效用而未述其理,且图示简略,所以后世之人难以深入其中探究其理。能打通古今、技理兼备、融会贯通的著述可谓凤毛麟角。
牛爱军的《二十四节气导引》以娓娓道来的口语化叙事风格,将深奥的理论以浅显易懂的形式呈现出来,具有轻松阅读的愉悦感; 在节气与动作的关系方面,既取材于古已有之的图式,又推陈出新编排动作并提供理论支撑;在尊重历史的基础上赋予了各个动作以时代新意,将修身、养性、康复、疗愈相结合,助力传统文化复兴和健康中国建设。
中国人历来提倡“道不远人”,大道一定是循行在日常当中,节气是大道,导引是小术,但道以术显、术以道彰,就让我们在每天的导引动作练习中来体会天地之美、人体之美吧!
“节气”一直是中国人生活的组成部分,在平凡低调中、在不知不觉中已经陪伴着我们走过了2000多年的岁月。人们以此来指导日常的衣物增减、饮食调配、农耕劳作。 2016年“二十四节气”已被列入联合国教科文组织公布的“人类非物质文化遗产代表作名录”,成为全体中国人都应该珍视的文化遗存。
中国古代已有“二十四节气导引术”的流传,但因古人多讲其效用而未述其理,且图示简略,所以后世之人难以深入其中探究其理。能打通古今、技理兼备、融会贯通的著述可谓凤毛麟角。
牛爱军的《二十四节气导引》以娓娓道来的口语化叙事风格,将深奥的理论以浅显易懂的形式呈现出来,具有轻松阅读的愉悦感; 在节气与动作的关系方面,既取材于古已有之的图式,又推陈出新编排动作并提供理论支撑;在尊重历史的基础上赋予了各个动作以时代新意,将修身、养性、康复、疗愈相结合,助力传统文化复兴和健康中国建设。
中国人历来提倡“道不远人”,大道一定是循行在日常当中,节气是大道,导引是小术,但道以术显、术以道彰,就让我们在每天的导引动作练习中来体会天地之美、人体之美吧!
冬至:一阳初生式
一、冬至养阳气
二、什么叫做“守子时”?
三、打坐的具体要求
四、如何站桩?
五、为什么要“坐有坐相、站有站相”?
六、动作导引
七、打坐后的放松和打坐的好处
小寒:展体侧拉式
一、积蓄阳气,打好根基
二、深则蓄、蓄则伸
三、建立身心链接的方法
四、动作导引
大寒:仰身舒展式
一、阳气的萌发:手指和脚趾动起来
二、静以养精、精足而动
三、动作导引
立春:阳气萌发式
一、生发的节气
二、打开胸腔和两胁
三、李白为何“以手抚膺”?
四、动作导引
雨水:脊柱偏引式
一、舌要生水,人才能活
二、“舌抵上腭”的几种方法
三、动作导引
惊蛰:握固吐纳式
一、人体的鼓声:“鸣天鼓”
二、乾隆皇帝的长寿秘诀
三、动作导引
春分:分掌侧摆式
一、阴平阳秘、精神乃治
二、阴阳平衡、身心康健
三、动作导引
清明:左右开弓式
一、气清景明,万物以荣
二、怎样
“广步于庭”?
三、动作导引
谷雨:按揉大包式
一、思虑与脾的关系
二、大包穴的作用
三、动作导引
立夏:反手抱膝式
一、五脏有疾,当取十二原穴
二、养护心脏的小方法
三、动作导引
小满:单举调脾式
一、脾与湿的关系
二、辟谷和断食一样吗?
三、轻断食的好处
四、动作导引
芒种:托掌升阳式
一、芳菲尽、送花神
二、熊经鸟申是什么样的动作?
三、动作导引
夏至:引体令柔式
一、夏至与建筑
二、夏至一阴生
三、动作导引
小暑:单腿伸展式
一、动汗可贵
二、出汗排毒
三、以汗出为度
四、动作导引
大暑:掉尾回首式
一、放松才能伸展、伸展才能放松
二、“掉尾式”拉伸脊柱
三、动作导引
立秋:耸身反弓式
一、背薄一寸,命长十年
二、动作导引
处暑:捶揉肾俞式
一、按摩肾俞穴的好处
二、动作导引
白露:旋脊后瞧式
一、身体的大梁
二、动作导引
秋分:掩耳侧身式
一、丰收的象征
二、“愁”就是“秋”加“心”
三、以平为期、安定心神
四、动作导引
寒露:踊身上托式
一、脊柱越柔软、身体越年轻
二、“前三田”和“后三关”
三、动作导引
霜降:两手攀足式
一、核心肌群的重要性
二、《黄帝内经》中的解剖知识
三、动作导引
立冬:推掌转头式
一、冬天养藏
二、颈椎病的危害有多重?
三、颈椎上的重要节点
四、动作导引
小雪:按压曲池式
一、保健心脑血管
二、奇妙的穴位
三、动作导引
大雪:起身撑掌式
一、静极而生动
二、“动起来”的动力是什么?
三、动作导引
结语
跋
附录:陈希夷《二十四气坐功导引治病图》
评论
还没有评论。