实用怀孕胎教全书

·专属中国女性的孕产胎教指南，详细介绍医生不说、孕妈妈一定要知道的孕产知识和*有效的胎教方法，帮你轻松怀、安心养、顺利生，拥有完美孕期，培养聪明宝宝！

·实用的备孕、怀孕、分娩知识：孕前营养准备、健康准备，成功受孕的**时机，孕前保健宜忌；孕期准妈妈身体变化和胎儿10个月生长发育监测数据，孕妈妈的营养与饮食安排、日常保健与生活宜忌、产前检查与疾病防治等，280天完美孕期全程同步指导，轻松阅读，轻松解决一切疑问和难题。

·培养聪明宝宝的科学胎教全方案：告诉你怎样胎教*有效，胎教中不再盲目，妈妈轻松，宝宝聪明。立足中国育儿环境，借鉴世界*成功的胎教方法，遵照胎儿身心发育规律，抓住胎教中的各个关键期，循序渐进地采用合适的胎教方法和内容。

 

 

    一本医生不说、孕妈妈一定要知道的孕产、胎教知识指南：从备孕到怀孕再到分娩全程同步指导，提供营养、保健、宜忌、产检等知识、方法、技巧，全面解决孕产过程中的疑问和难题，安心度过孕期；借鉴世界*成功的胎教方法，打造***中国妈妈宝宝的完美胎教方案，音乐胎教、语言胎教、美育胎教、环境胎教等各种胎教素材应有尽有，指导孕妈妈科学有效、循序渐进地实施，培养聪明宝宝。 

十月怀胎，一朝分娩，看起来简单自然，其实这并不是一个轻松的过程。从一个受精卵到一个健康、聪明、活泼的小宝宝，需要孕妈妈以及全家人一点一滴的付出。孕妈妈不仅要有爱心和耐心，更要有科学的知识、正确的观念。本书是一部针对中国女性特有体质、立足中国育儿环境而精心打造的孕产、胎教经，从孕妈妈的实际需要出发，围绕孕前、孕中、分娩、产后护理、胎教等内容，以丰富翔实的内容、紧凑合理的结构，为孕妈妈带来妊娠全程的健康细节指导和胎教指导，帮助孕妈妈轻松怀、安心养、顺利生，养育一个聪明健康的宝宝！   

ibaby母婴项目组：致力于妊娠、分娩、育儿、早教的研究，由多名业内专家组成，为中国的妈妈和宝宝提供科学、前沿、全面、实用的养育知识。  

第1章 孕前准备

孕前应该做好的营养、健康准备

进行一次孕前体检 /

提前做好防疫接种 /

有些病应先治疗再怀孕 /

牙齿问题不可忽视 /

孕前营养影响胎儿发育 /

孕前3个月开始补叶酸 /

保证优质蛋白质的摄入 /

锌可提高精子质量 /

合理营养，平衡膳食 /

多吃防辐射的食物  /

男性也要注意补充营养 /

把体重控制在正常范围 /

成功受孕的最佳时机与关键细节

什么年龄当妈妈好 /

大龄妊娠风险较大 /

受孕的最佳季节  /

怀孕前的心理准备 / 

在心情愉悦时受孕 /

排卵前后几天易受孕  /

性交体位影响受孕率 /

女性达到性高潮易受孕 /

孕前保健宜忌

孕前不宜随便服药 /

停服避孕药后不宜立即怀孕   /

早产、人工流产后不宜立即再怀孕  /

X光照射后不宜立即怀孕 /  

尽量不在外面就餐 /

孕前应戒烟、戒酒 /

不要饲养宠物 /

孕前要慎用洗涤剂 /

孕前不要使用阴道润滑剂 /

孕前不宜穿紧身裤  /

准备生育的男性不要洗桑拿浴 /

 

第2章孕期280天

孕1月：宝宝悄悄到来

胎儿的生长发育 /

第2周：精卵结合，成功受孕 /

第3周：在子宫安顿下来 /

第4周：进入器官发育关键期 /

准妈妈的身体变化 /

体内激素发生变化 /

子宫壁变软、增厚 /

身体已经发出信号 /

 

第1天  营养关键在平衡

第2天  运动有利于成功受孕

第3天  妊娠早期的胎教重点

第4天  怎样推算预产期

第5天  定期做产前检查

第6天  胎儿期是脑发育的关键期

第7天  要注意大气污染 /

第8天  需要服用营养补充剂吗 /

第9天  继续补充叶酸 /

第10天  怀孕的一般征兆

第11天  感染病毒可导致胎儿畸形 /

第12天  减轻准妈妈的紧张不适

第13天  怀孕后能注射疫苗吗

第14天  吃，安全比营养更重要 /

第15天  患病毒性感冒怎么办 /

第16天  胎教观点：胎教不是为了培养神童

第17天  不宜长时间看电视

第18天  选择适合自己的奶制品

第19天  合理用药，躲避药物风险 /

第20天  情绪胎教：让胎宝宝愉快成长

第21天  小心食物中的反式脂肪酸

第22天  远离手机辐射

第23天  环境胎教：给胎宝宝一个安全的家

第24天  每天都应吃一个鸡蛋

第25天  不宜化妆和使用指甲油

    第26天  音乐胎教：欣赏古筝名曲《渔舟唱晚》

第27天  主食应该粗细搭配/

第28天  抚摸胎教：营造温馨的家庭氛围

 

孕2月：确认自己怀孕了

胎儿的生长发育 /

第5周：每天长大1毫米 /

第6周：心脏开始跳动 /

第7周：长出小手、小脚 /

第8周：开始全身性运动 /

准妈妈的身体变化 /

出现早孕症状 /

子宫开始增大 /

乳房大而胀痛 /

 

第29天  孕吐期如何保证营养

第30天  人多的场所和空调房内都有危险

第31天  怎样选择产检医院

第32天  语言胎教：现在就可以开始了

第33天  早孕反应强烈应补锌

第34天  居室要经常开窗通风

第35天  第1次产前检查查什么

第36天  胎教方法：准爸爸怎样配合胎教

第37天  蛋白质摄入要充足

第38天  准妈妈不宜动作过急过猛

第39天  治疗妊娠剧吐的民间验方

第40天  音乐胎教：给准妈妈一个好心情

第41天  哪些食物可以减轻早孕反应

第42天  丈夫的关爱是最好的心灵鸡汤

第43天  腹痛和出血要警惕

第44天  音乐胎教：静心聆听《爱之梦》

第45天  孕期易出现哪些牙周问题

第46天  孕早期不宜同房

第47天  常用的保胎方法有哪些

第48天  可以适当用中药缓解孕吐和进补

第49天  尽量少用微波炉

第50天  孕吐严重时要注意防脱水

第51天  激素保胎应慎重

第52天  怎样避开容易致畸的食物

第53天  习惯性流产者如何保胎

第54天  缺乏维生素B1可加重早孕反应

第55天  孕早期不宜拔牙

第56天  多吃山楂易导致流产

 

孕3月：早孕反应更加明显

胎儿的生长发育 /

第9周：身体各部分已经成形 /

第10周：会吞咽和踢动了 /

第11周：已经4厘米长了 /

第12周：出现反射性动作 /

准妈妈的身体变化 /

子宫有一个柚子那么大了 /

激素变化带来一系列反应 /

早孕反应因人而异 /

容易出现口腔问题 /

 

第57天  有利于胎儿大脑发育的果类食物 /

第58天  准妈妈不要穿高跟鞋

第59天  B超检查不会影响胎儿发育

第60天  美育胎教：欣赏《雪花的快乐》

第61天  有利于胎儿大脑发育的蔬菜

第62天  孕期胀气怎么办 /

第63天  妇科检查会导致流产或早产吗

第64天  美育胎教：欣赏《闲庭春画》

第65天  妊娠黄疸是怎么回事

第66天  准妈妈应多吃红薯和糙米

第67天  情绪波动影响胎儿发育

第68天  美育欣赏：欣赏电影《当幸福来敲门》

第69天  孕期得了尖锐湿疣怎么办

第70天  准妈妈应少喝或不喝茶

第71天  多胎妊娠的检查方法及对策 /

第72天  想象胎教：多看可爱宝宝的图片

第73天  吃什么宝宝皮肤好

第74天  准妈妈尿痛要及早检查

第75天  运动胎教：到大自然中去走一走

第76天  怎样防治静脉曲张

第77天  坚果类食物不可少

第78天  远离真菌，快乐怀孕

第79天  吃对水果更健康

第80天  尽量少使用复印机

第81天  语言胎教：朗读《春晓》

第82天  咖啡也应少喝或不喝

第83天  腹部过大应警惕葡萄胎

第84天  准妈妈要注意着装

 

第2章  孕期280天

孕1月：宝宝悄悄到来

胎儿的生长发育

第2周：精卵结合，成功受孕

大约在这个月的月中，精子和卵子在输卵管相遇并形成受精卵，受精卵的形成标志着新生命的开始。胎宝宝的性别在受孕的那一刻就已决定，其他遗传性质，如肤色、发色、成年后的身高、单眼皮或双眼皮等，也已经因为遗传因子中的遗传信息而被确定下来。

在接下来的两三天里，受精卵会一边穿过输卵管，一边进行细胞分裂。受孕4天后，受精卵进入“桑葚胚”阶段，并且很快就会含有25～30个细胞。这些细胞有些会发育成为胎宝宝，有些会演变成胎盘。受孕5天后，受精卵上会出现一个洞，此后的桑葚胚被称为“胚泡”，含有70～100个细胞。这时，最初的原始神经细胞已经形成，这些细胞控制着胎宝宝的身体功能，提供意识的雏形。通过这些神经细胞，大脑和意识最终会被建立。

第3周：在子宫安顿下来

大约在受孕后的第7天，胚胎到达子宫，并在子宫里找一个合适的位置安顿下来（通常是在子宫的上半部分）。如果胚胎是健康的，它会以极快的速度膨胀，然后在子宫黏膜内定居。与此同时，羊水开始在胚囊聚集，最终会发育成羊膜囊。在接下来的9个月里，胎宝宝都将在羊水中生活。

在胎盘发育成熟之前，胚胎通过一套循环系统获取氧气和营养（同时排出废物），这套循环系统由许多微小的管道构成，这些管道将发育中的胎宝宝和母亲的子宫内壁上的血管连接在一起。到这个月的月末，胎盘发育成熟，将接替这套循环系统为胎宝宝提供氧气和养分。

第4周：进入器官发育关键期

这个月的最后1周，胚胎开始从圆盘形变成倒置的梨形，并且分成了两层（外胚层和内胚层），胎宝宝所有器官和身体的各个部分都是由这两层发育而来的。从这一周到第10周，胎宝宝所有的器官都将开始发育，有的甚至开始工作了。

准妈妈的身体变化

体内激素发生变化

虽然在这个月的前半个月一切都还没有发生，但你应该做好孕育宝宝的心理和身体准备。如果你的月经周期是28天，排卵一般发生在这个月的第15天或第16天，此时最容易受孕。一旦受孕成功，准妈妈体内的激素就会开始改变：孕激素会指示卵巢停止排卵，并促使准妈妈的身体产生更多的雌激素和黄体酮。大约1周后胎宝宝开始在准妈妈体内安家落户。这些激素可以阻止子宫内膜带着胚胎一起脱落，还可以促进胎盘的生长。

子宫壁变软、增厚

虽然胎宝宝已经在子宫内安家，但子宫的大小并没有改变，只是子宫壁会变得比较柔软，并开始增厚，以保护刚刚成形的胚胎。

身体已经发出信号

怀孕3周末就可以进行早孕测试了，那些敏感的准妈妈能感觉到自己身体的变化：可能会有轻微发热、全身无力等类似感冒的症状，乳房好像变大了，有轻微的胀痛感，乳晕和乳头的颜色变深，乳头非常敏感，对气味和味道会比以前敏感，有的准妈妈甚至会出现恶心想吐、消化不良等妊娠反应。

 

第1天  营养关键在平衡

“没有不好的食物，只有不合理的膳食结构。”孕期饮食安排也必须注重膳食结构的合理性。但与普通人不同的是，孕期对平衡膳食结构的要求更高。

对普通人而言，平衡膳食的要求是比较宽松的，只要在一段时间（比如1～2周）内各种食物搭配合理，平均摄入符合上述膳食指南中的推荐量就可以了，并非每天都要吃这些食物才行。

准妈妈膳食平衡的要求更为严格。因为胎儿的发育速度是非常快的，日新月异。胎儿每天都需要全面的营养，这些营养都必须通过母亲的血液提供。尽管母亲体内或血液中有一定的营养储备，以供胎儿不时之需，但我们仍希望母亲的饮食每天都能提供胎儿所需全部的营养。所以，准妈妈每天的饮食都应达到平衡膳食的要求。换言之，孕期的膳食平衡应该按“一日”来建立，而不是按“一段时间”来建立。尤其是怀孕中期和晚期，更要如此。

每天都达到平衡膳食的要求，各类食物都完成膳食指南推荐的数量，这并非易事。尤其是很多女性在未怀孕时饮食习惯与平衡膳食的原则相去甚远，在孕期必须对原有的饮食进行大幅度的修正，这无疑增加了孕期实现膳食结构平衡的难度。比如，有些女性平时几乎是不喝奶的，怀孕后每天要喝奶2次，这是很难做到的；而有些女性平时就有天天喝奶的习惯，怀孕后每天再多喝1次，这就比较容易做到了。说到底，孕期饮食不过是平时饮食的继续和提升。所以，平时即有良好的饮食习惯始终是非常重要的。不论怀孕之前的饮食习惯如何，在怀孕之后，为了自身及胎儿的健康，都应该达到膳食结构平衡，而且是按日建立的膳食平衡。

第2天  运动有利于成功受孕

人的机体好比汽车的发动机，经常保持快速运转，可以使发动机的各个部件充分运转，润滑油润滑着每一个角落，就会始终保持发动机的良好性能，延长汽车的寿命。如果汽车不经常使用或经常低速运转，则油路不畅，零件锈蚀，就会小毛病不断，发动机的寿命就会缩短。

人体经常运动可使全身的血流顺畅，血液对人体有冲刷的作用，血液会及时带走身体的代谢废物和二氧化碳，更新组织细胞，也可以及时带走入侵的细菌和毒素。血液对人体还有运输养料的作用，能快速地将营养成分运送给每一个细胞，保持全身器官强壮，同时也保证着生殖器官的清洁和鲜活，在这种状态下的生育能力是优质的。

临床上经常有20多岁的女性因腰痛和月经紊乱来看病，外观一看身体消瘦，面无血色，说话声音细小。再一问是办公室白领，没时间运动已经很久了，检查时发现大毛病没有，只是轻度盆腔炎和腰肌劳损。医生一般开的处方就是劳逸结合、运动加睡眠，过不了多久病准好。而我们所见到的体力工作者或户外工作者，则很少有亚健康所带来的身体不适，不孕症患病率也较低。所以强烈建议，为了健康、为了宝宝，坚持户外运动，每日抽出30分钟的时间做做有氧运动，持之以恒，必有益处。

第3天 胎教方法：妊娠早期的胎教重点

妊娠早期的胎教的内容，主要是准妈妈的自我情绪调整和对胎儿的感官进行刺激两方面。从怀孕之日起，每个准妈妈已经在自觉或不自觉地开始了胎教，这就是夫妇双方（尤其是准妈妈）的情绪、对新生命的渴望、对饮食和起居的安排与调整。准妈妈一定要保持良好的情绪才有利于胎儿的健康发育。除了准妈妈的个人情绪调整以外，还可以按照胎儿感觉功能发育的顺序，给予胎儿适当超前的良性感官刺激，如用轻柔的手法按摩下腹部，或在摇椅中轻轻摇动，通过羊水的震荡给予胎儿压、触觉的刺激，以促进胎儿神经系统的发育，但要注意切勿使用暴力或过于强烈的刺激。

妊娠早期也是反应最严重的时候，如恶心、呕吐、乏力、食欲不振等，往往影响准妈妈的心情、情感与心理平衡，表现出烦躁、易怒或易激动、抱怨等情绪。准妈妈的情绪可以通过内分泌的改变影响胎儿的发育。准妈妈在怀孕早期的不愉快心情往往可以借助母子沟通的方式而影响胚胎，这种情形非常不利于胚胎早期健康的形成，不利于胎儿的身心健康和发育。因此，怀孕早期保持健康而愉快的心情是这一时期胎教的关键。

第4天  怎样推算预产期

以末次月经时间推算

对一位月经规律，末次月经来潮日期又记忆清楚的孕妇来说，只要用末次月经的月数减3(或加9)，日数加7即可推算出预产期。例如，末次的月经是2001年8月20日，那么预产期将是2002年5月27日。末次月经是2002年1月1日，预产期是10月8日。

这里必须强调的是：预产期仅仅是个大概日期，实际上只有少部分孕妇是在预产期分娩。

在月经周期不准，或末次月经来潮记不清的情况下，可根据性交日期、出现早孕反应时间、查出尿妊娠阳性时间、B超检查时的孕周及胎动首次出现时间等情况，综合推算孕周及预产期，以便做好分娩准备。

第5天  定期做产前检查

产前检查有两个目的：一是对孕妇身体健康状况的动态监测，及时发现孕妇由于妊娠而引起的病理变化，如妊娠贫血、妊娠高血压、妊娠糖尿病、妊娠合并心脏病及妊娠合并肾病。一些妊娠合并症可能威胁母子的生命安全。二是监测胚胎宫内的发育状况，胎儿发育是否存在异常，如发育畸形、停止发育、胎儿宫内缺氧、胎儿发育过小或过大、胎儿身体各部位比例是否合适等。

有一些准妈妈常常相隔很长时间才做检查，一旦出现问题往往造成不可挽回的后果。如果胎儿已经停止发育，并且停止发育的时间过久，会因胎体腐烂变性，产生大量毒物被母体吸收，造成母体肝肾功能的损害，造成子宫内膜感染或粘连，甚至造成终生不孕。如果错过筛查时机，胎儿的先天异常未能被检查出来，就会造成先天缺陷儿的出生。有的准妈妈来做孕期检查的时候面色苍白、心慌乏力，经检查才发现已经是重度贫血，心脏负担由于长时间加重而已经出现衰竭的迹象，同时胎儿出现营养不良情况，如不立即住院将有可能危及母子生命。还有妊娠合并心脏病、肾病、糖尿病时都会造成严重的后果。

按时做产前检查，经常与医生沟通，日常孕期中的疑问或保健方法就都可以在与医生的互动中找到答案，产科医生就是准妈妈的良师益友。

专家提示

孕期检查是有步骤的，不同时期检查的重点也是不同的。孕早期着重于胎儿的发育观察，孕晚期着重于孕妇的检查，各项检查必不可少。