四十二式太极拳

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四十二式太极拳，由原国家体委武术研究院于1989年组织编创，是全国太极拳比赛重要的标准套路。此外，四十二式太极拳又是中国武术六段位的考核内容，所以又称“六段位太极拳”。四十二式太极拳兼采众长，动作以杨式太极拳为主，又引用了不少其他流派的太极拳练法，如陈式太极拳的“掩手肱捶”“野马分鬃”；孙式太极拳的“开合手”“右单鞭”；吴式太极拳的 “斜飞式”等，严格规范，刚柔并重，舒展大方。四十二式太极拳另一个主要特点，是很注重左右动作的均衡性。如起式为 “右揽雀尾”，收式为“左揽雀尾”，而传统太极拳一般是偏重一侧的，这样就使布局更合理，结构更严谨，内容更充实，锻炼更全面。

侯雯，郑州大学体育学院教师；国家健将级运动员，中国武术六段；国家一级裁判员，中国武术段位制系列教材示范者，中国武术段位制考评员、指导员；社会体育指导员培训教师，全国援外教练员。侯雯自幼习武，技艺超群，15岁即获得全国青少年武术锦标赛太极拳名。后入选河南省太极拳队，屡获太极拳全国冠军，成绩斐然，并多次随中国武术代表团出访世界多国。她练的太极拳，动作轻灵，劲法飘逸，架式美观，被誉为“美女太极”。

式 起式 …………………………………………………. 1

第二式 右揽雀尾 ……………………………………………. 3

第三式 左单鞭 ………………………………………………. 8

第四式 提手 …………………………………………………. 9

第五式 白鹤亮翅 ……………………………………………. 10

第六式 搂膝拗步 ……………………………………………. 12

第七式 撇身捶 ………………………………………………. 16

第八式 捋挤式 ………………………………………………. 18

第九式 进步搬拦捶 ………………………………………… 23

第十式 如封似闭 ……………………………………………. 26

第十一式 开合手 ……………………………………………. 29

第十二式 右单鞭 ……………………………………………. 30

第十三式 肘底捶 ……………………………………………. 31

第十四式 转身推掌 ………………………………………… 33

第十五式 玉女穿梭 ………………………………………… 36

第十六式 右左蹬脚 ………………………………………… 41

第十七式 掩手肱捶 ………………………………………… 46

第十八式 野马分鬃 ………………………………………… 49

第十九式 云手 ………………………………………………. 53

第二十式 独立打虎 ………………………………………… 58

第二十一式 右分脚 ………………………………………… 60

第二十二式 双峰贯耳……………………………………… 61

第二十三式 左分脚………………………………………… 63

第二十四式 转身拍脚 ……………………………………… 65

第二十五式 进步栽捶 ……………………………………… 67

第二十六式 斜飞式 ………………………………………… 69

第二十七式 单鞭下式 ……………………………………… 71

第二十八式 金鸡独立 ……………………………………… 72

第二十九式 退步穿掌 ……………………………………… 74

第三十式 虚步压掌 ………………………………………… 75

第三十一式 独立托掌 ……………………………………… 76

第三十二式 马步靠 ………………………………………… 77

第三十三式 转身大捋 ……………………………………… 79

第三十四式 歇步擒打 ……………………………………… 82

第三十五式 穿掌下式 ……………………………………… 84

第三十六式 上步七星 ……………………………………… 85

第三十七式 退步跨虎 ……………………………………… 86

第三十八式 转身摆莲 ……………………………………… 88

第三十九式 弯弓射虎 ……………………………………… 90

第四十式 左揽雀尾 ………………………………………… 92

第四十一式 十字手 ………………………………………… 96

第四十二式 收式 ……………………………………………. 98