描述
开 本: 20开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787115510884
产品特色
编辑推荐
《纽约时报》畅销书作者 re: AB普拉提工作室创始人 布鲁克·塞勒倾心力作
季琦 华住集团创始人兼董事长
蒋琼耳 「上下」创始人、国内新锐艺术品设计师
刘美秀（Michelle Lio） 知名普拉提导师、翻译
王毅静 树屋瑜伽普拉提馆馆主、普拉提专业导师
约尔根·班伯格（Juergen Bamberger） GYROTONIC?培训师
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1083幅图片多步骤详解263个动作练习，训练难度循序渐进
涵盖垫上训练，以及弹力带、健身球、踏板、魔术环、矫正器等多种器械训练
26个训练方案针对性解决身体问题
纠正不良体态／塑造形体／发展体能／提升运动表现／缓解疼痛
[5种阶梯式训练计划由易到难，帮助快速入门、进阶；
4个姿态训练动作序列纠正脊柱弯曲过大、平背、驼背、姿态性脊柱侧弯等不良体态；
6项全身训练计划针对性锻炼腹部、背部、臀部、手臂、大腿、小腿/足部等部位；
4项功能训练计划快速发展有氧能力、呼吸能力、耐力、灵活性、力量、稳定性等身体能力；
3项运动专项训练计划提高跑步、骑行、游泳运动表现；
4种高效治疗方案有效缓解肩部、背部、颈部、膝盖疼痛]
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3项运动专项训练计划提高跑步、骑行、游泳运动表现；
4种高效治疗方案有效缓解肩部、背部、颈部、膝盖疼痛]
内容简介
《普拉提全书》是《纽约时报》的畅销书作者、普拉提训练专家布鲁克·塞勒的倾心力作，书中使用了1083幅高清图片，详解了263个针对全身各个部位的训练动作，涵盖垫上训练，以及使用弹力带、健身球、踏板、魔术环、矫正器等多种器械的训练，难度循序渐进。书中提供的26个针对性的训练方案，能够有效帮助读者纠正不良体态、缓解疼痛、塑造紧致有型的身材，并提高体能水平、获得更佳的运动表现。
对于初学者和普拉提教练来说，本书都堪称一个强大的训练工具，是一本不可或缺的普拉提训练指南！
对于初学者和普拉提教练来说，本书都堪称一个强大的训练工具，是一本不可或缺的普拉提训练指南！
目 录
致谢 iv
简介 vi
第 1章 普拉提是什么 1
第 2章 普拉提常见问题 17
第3章 普拉提健身的益处 28
第4章 舌尖上的普拉提 34
第5章 普拉提入门须知 46
第6章 普拉提垫上训练 55
第7章 普拉提器械训练 181
第8章 针对特定身体姿态的普拉提训练方案 262
第9章 针对特定身体部位的普拉提训练方案 292
第 10章 针对特定身体功能的普拉提训练方案 336
第 11章 针对特定运动专项的普拉提训练方案 372
第 12章 缓解疼痛的普拉提治疗方案 388
媒体评论
普拉提能够帮助你纠正身体的不平衡，在日常生活和运动中减少损伤，增加身体的使用寿命。正如陈晓刚先生对我讲的：“用少的力气做动作。”在企业管理中，在日常生活中，又何尝不是如此？这也符合极简主义的哲学理念。这也是指导我审美和工作的重要原则。所以，推荐大家练习普拉提。普拉提训练也许是你新的开始。精干身体，抖擞精神，开启一个更加成熟和美好的人生。
——季琦 华住集团创始人兼董事长
与陈晓刚先生一同进入普拉提的世界后，我发现普拉提在运动中拥有特别的地位：它永远先倾听你的身体与大脑，再无私地陪伴你成就
——季琦 华住集团创始人兼董事长
与陈晓刚先生一同进入普拉提的世界后，我发现普拉提在运动中拥有特别的地位：它永远先倾听你的身体与大脑，再无私地陪伴你成就
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