爱上精油 : 给女人的第一本精油全书

★12则精油、芳疗的必修知识，让你从入门到精通！

★31款具有芳疗价值的单方精油，不可不知、不可不试！

★27种全身精油芳疗SPA，从头养到脚，提升女人幸福感与魅力指数！

★用精油启动女神能量，将自然之力重新灌注于女人的身心之内！神奇的精油芳香保养秘方，改良肌肤，雕塑曲线，疗愈身心！

★全面、专业的精油指导书，每一款常精油都详细介绍了其功效和使用方法，细致到复方精油的调配比例，使用时的按摩等。让我们静静享受精油的魅力，体验芳香带来的奇迹吧！

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精油兼顾身体与心灵。在照顾外在的身体方面，它们可以美化容颜、肌肤，而在照顾内在心灵、精神方面，它们可以使精神放松，心灵升华。精油*神奇、*迷人之处也在于此，从美容、护肤、美发，到情绪放松、镇静情绪、安抚紧张、消除疲劳、振奋提神、抒解压力……精油的神奇功效不一而足。更甚于此的是，它们还可以治疗各种疾病，从腰酸背痛、肌肉僵硬、伤寒感冒、肠胃不适、皮肤过敏、关节炎、妇科病……不一而足，足以令人叹为观止。

本书介绍了精油入门知识、精油调配收藏知识、单方精油、精油美发、精油护肤、精油塑身、精油保健养生、精油芳疗美食等内容，并针对不同肤质和健康状况，提供美容养颜、防治疾病的特制配方。同时还让精油与我们的精神对话，来帮助我们消除压力、告别失眠、催生柔情蜜意……

液体黄金——精油

神奇液体黄金——精油／002

精油的分类／003

精油起源的故事

中国／004

埃及／005

希腊、罗马／006

中东／006

印度／007

精油对人体的神奇疗效

精油和呼吸系统／008

精油与皮肤系统／008

精油对人体的神奇功效／008

精油的芳疗功效

精油萃取的5种方法

水蒸馏法／011

压榨法／011

油脂分离法／012

溶剂萃取法／012

浸泡法／012

精油的常见使用方式

冷、热敷法（敷盖法）／013

喷雾法／014

漱口法／014

直接吸入法／015

泡浴法／016

按摩法／017

熏香法／017

芳香美食法／018

精油的挥发速度

常见精油的挥发速度／021

低度、中度、高度油的滴入顺序／021

精油最大的搭档——基础油

如何选择基础油／024

哪些油不适合做基础油／024

精油使用安全与注意事项

第二章　精油选购、调配、收藏进行时

如何选购优质精油

品名标示／030

产品标签和说明书／031

产地／031

颜色／032

闻气味／032

植物名称／032

价格／033

100%的纯度标准／033

萃取方式／034

复方精油调配原则

单方精油用量比／034

治疗蚊虫咬伤的精油／035

调配前需要知道的事／035

调配精油的8大注意事项／035

复方精油调配安全比例

复方精油／036

自己动手调配复方精油／037

精油与基础油调配的比例／038

精油的混合／038

复方精油调配步骤

准备调配工具／039

挑选精油和基础油／039

调配复方精油／040

精油收藏与保质期

精油收藏要点／041

精油的保存期限／042

精油芳疗按摩须知

过敏试验在开始时进行／043

了解精油使用的剂量，不可滥用／044

精油按摩最好“量身定制”／045

精油芳疗按摩准备

按摩前／045

按摩后／046

精油6种基础按摩法

各种肤质的精油护理原则

油性肌肤／049

中性肌肤／050

干性肌肤／050

混合性肌肤／051

毛孔粗大型肌肤／051

痘痘粉刺型肌肤／052

疤痕与暗沉型肌肤／052

敏感型肌肤／053

第三章　精油群芳谱，芳香疗法的主角们

常见基础油

甜杏仁油SweetAlmondOil／056

小麦胚芽油WbeatgermOil／057

荷荷芭油JojobaOil／057

葡萄籽油GrapeseedOil／058

澳洲坚果油MacadamiaOil／059

酪梨油AvocadoOil／059

橄榄油OliveOil／060

玫瑰果油RosehipSeedOil／060

月见草油EveningPrimroseOil／061

常见浸泡油

胡萝卜油CarrotOil／061

圣约翰草油St.John’sWortOil／062

金盏花油CalendulaOil／063

常见单方精油

生姜Ginger／063

黑胡椒BlackPepper／065

杜松Juniper／067

罗勒Basil／068

玫瑰Rose／070

茉莉Jasmine／072

薰衣草Lavender／074

洋甘菊MatricariaChamomilia/　　　　　　　AnthemisNobilis／076

乳香Frankincense／078

没药Myrrh／080

依兰依兰Ylang-Ylang／082

柠檬Lemon／084

迷迭香Rosemary／086

甜橙Orange／088

葡萄柚Grapefruit／089

橘子Mandarin／091

广藿香Patchouli／093

橙花Neroli／095

檀香Sandalwood／097

天竺葵Geranium／098

佛手柑Bergamot／100

红柑Tangerine／102

鼠尾草ClarySage／103

茶树TeaTree／106

丁香Clove／108

尤加利Eucalyptus／109

胡萝卜籽CarrotSeed／111

丝柏Cypress／113

薄荷Peppermint／115

茴香FennelSweet／117

肉桂Cinnamon／119

第四章　从头到脚，享受精油SPA盛宴

秀发飘飘，让你神采飞扬

精油日常护发／124

干性头发的保湿、润发／125

清除头皮屑／127

精油防治脱发／129

精油修复受损发质／131

油性头发护理／133

面部护理，享受视觉盛宴

面部去角质磨砂盐／134

面部芳香按摩／137

祛痘治痤疮／138

美白祛斑／140

保湿润泽／142

除皱，抗老化／143

晒后修复／146

敏感肌肤脱敏／147

眼部护理／149

自制润唇膏／152

美体塑身，塑造曼妙身材

减肥瘦身／152

瘦腰平腹／154

胸部健美／156

紧俏臀部／158

打造修长美腿／161

呵护纤纤玉手与双脚

精油护手／163

琵琶手精油按摩／165

纤细手臂／166

芳香手浴／168

足部美肤按摩霜／169

精油足浴／170

第五章　精油芳疗按摩，保健养生正当时

日常保健精油方

腰背、肩颈酸痛／174

感冒发热／175

鼻子过敏／176

缓解压力／178

消化不良／180

消除疲劳／181

改善便秘／183

祛除痔疮／184

防治失眠／185

改善记忆力／187

妇科常见病症精油疗方

经前综合征／188

痛经／190

月经过多／191

闭经／192

白带过多／193

消除妊娠纹／194

第六章　活用香草，给生活加点料

调配芬芳香水

男士精油调配香水／198

DIY女士精油香水／200

用香草做成的料理

九层塔蛤蜊汤／202

罗勒意大利面／203

香草奶油南瓜汤／204

柠香煎三文鱼／205

薰衣草松饼／206

特制甘桂酸梅汤／206

卧室里飘散的清香

自制馨香干花／208

自制漂亮香囊／209

去除异味／210

加湿器增香／210

附录1：世界各地的芳香植物／211

附录2：精油的内容物质——主要成分／213

附录3：精油浓度百分比换算法／214

这是一个SPA盛行的时代，这是一个注重保养的时代。因此，精油芳疗应运而生。

精油是大自然馈赠给我们的液体黄金。可是很多时候，我们花费不菲的价格买回来的精油，只用了一次就再也不用了，原因可能是使用方法出错，不但没有达到预期的效果，反而给皮肤带来了伤害，所以只能白白浪费掉。

有些时候，我们尝试了各种保养的办法，还是被一些问题困扰：一直冒个不停的痘痘、让人不想再看第二眼的“橘皮”、没完没了的失眠、莫名其妙的烦躁……

学会正确使用精油，学会正确调配精油吧。让你所有的问题和困惑迎刃而解，花小钱，办大事。让你从里到外散发年轻、健康的气质！

本书介绍了精油入门知识、精油调配收藏知识、单方精油、精油美发、精油护肤、精油塑身、精油保健养生、精油芳疗美食等内容，并针对不同肤质和健康状况，提供美容养颜、防治疾病的特制配方。同时还让精油与我们的精神对话，来帮助我们消除压力、告别失眠、催生柔情蜜意……

这是一本完全精油DIY实战指导用书，让我们在芬芳的气息、简单的DIY中，静静享受精油的魅力。

安抚身心的精油芳疗是*令人享受的养生方式！润泽灵魂的香氛不只具有迷人的香气，更有改善疾病、减轻不适、舒缓压力的功效，进而平衡身心，使身体得到更全面的呵护，而且可以提升免疫力，使体质更强健！

——著名美容师Sasa

 

　　在精油的世界中，那份属于你的馨香，会让你不自觉地放慢脚步，调匀呼吸静下心来。除了天然的芬芳，它给你带来的更是一种惬意的心境。不需多长时间，你就会爱上那些神秘的瓶瓶罐罐。

——资深化妆师莎萓

 

　　现代人的生活充满压力，工作与家庭生活中各种不如意的事情往往使人身心俱疲。精油养生，带你踏上从身体、精神和情感等各方面提升自我的芳香旅程，享受生活，享受爱，保持身体健康，学会宠爱自己。

一一知名媒体人小雪

神奇液体黄金——精油

精油普遍存在于植物的各个部位，在植物的生长中扮演重要的角色。它具备调节湿度和预防疾病的功能。它能保护植物免受细菌及其他病菌的侵害。所以我们可以利用精油的这项特质在生活中驱逐害虫及保健身体。

从植物不同的部位萃取，包括花瓣、果实、叶子、枝干、树皮、茎或根等，提炼出一种纯净、清澈的液体，这种液体被称为“精油”。

精油不但能散发出芬芳迷人的气味，而且对人体身心健康更是具有种种不同的疗效。虽然它被称为“精油”，但它并不油腻，而是一种挥发性高、浓度高、可稀释的液体，在遇热或是日光照射时，很容易就会挥发、氧化。

精油的珍贵性体现在每一株植物含有的精油成分很少，往往需要大量的植物才能提炼出少许精油。大约6万朵新鲜玫瑰才能萃取30毫升的玫瑰精油；大约800万朵手工摘取的茉莉才能生产出40毫升的茉莉精油。

 

精油的分类

按照精油用途来分

精油分为6大类，分别是香料精油、工业精油、食用精油、化学精油、药物精油、芳疗精油。

其中又以芳疗用的精油要求最高，除了原料植物必须是有机植物外（就是栽种期间不能添加农药及杀虫剂），提炼的精油还必须通过严格的测试，化学成分比例必须合乎标准值，才能被用于芳疗。所以有些植物虽然闻起来很香，但若不符合标准值充其量只是芳香植物，并不属于可萃取精油的芳疗植物。

按照精油配方来分

按照配方来分，精油可分为单方精油和复方精油。

●单方精油EssentialOils

单方精油是单纯的、未经配方的纯精油，可单独使用，也可供混合调配时使用。单方精油纯度以及浓度较高，不可大量使用，需要在专业人士的指导下调配、合理稀释后，才能用于人体。需要谨记的是，除了少数单方精油，如薰衣草、德国洋甘菊、茶树可直接少量用于皮肤之外，绝大多数精油都需要稀释后才能使用。

●复方精油SynergyBlends

复方精油是指将两种及以上的单方精油，依照其不同的功能特性，调配为不同疗效的精油，用以调理我们的情绪、皮肤以达到身体保健的作用。

复方精油的化学分子经过调和的协同作用后，将比单方精油的作用更胜一筹，不但疗效有所增强，而且因某一单方精油引起的皮肤刺激等不良反应，也会因为其他精油的调和而降低。

按精油的纯度来分

●纯精油：未经任何稀释的、纯度100％的植物精油，价格昂贵。

●汽化精油（无火熏香精油）：用90%纯植物异丙醇、5%纯精油中的单方精油和5％蒸馏水配制而成，价格适中。

●配制精油：用大宗低价的工业合成香料加纯精油配制而成，价格低廉。

 

 

精油起源的故事

 

植物对人类有治病的神奇力量，历史上早有记载，可以说在有人类的时候就有植物用于医疗。人类发现某些植物可以减轻生病时的不适和病痛，药草治病的经验就是靠一代代口耳相传下来的。

 

中国

中国发展出的“汉医”相传是从神农尝百草开始的，最令人叹服的经典就是《黄帝内

经》——记载着许多疾病发生的原因以及治疗的方法，其中对植物运用的智慧，是现代药草学家的指南。明朝李时珍的《本草纲目》，则记载了2000多种药材（植物）、8000多种配方，是现代“中医”的必备经典。