描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787115501806
产品特色
编辑推荐
美国国家体能协会前主席及协会成员倾力打造
快速伸缩复合训练超完备指南,高水平运动表现宝典
帮助各项运动不同级别运动员提升力量、爆发力和速度
乒乓球奥运冠军,国家乒乓球队教练 陈玘
国家田径队短跑和跳跃组运动表现教练 杨东汉
2019年全国男子举重锦标赛89公斤级抓举、挺举及总成绩三项冠军 刘嘉文
匹兹堡大学健康与运动科学系副教授,美国二级游泳教练 伊丽莎白·纳格尔(Elizabeth Nagle)
新泽西大学健康与运动科学系教授 艾弗里·费根鲍姆(Avery Faigenbaum)
NSCA终身成就奖获得者,入选美国体能教练名人堂 艾·费尔迈尔(AI Vermeil)
专业推荐
●基于生理学和解剖学,科学阐释基础理论及训练原则
●全方位讲解力量和爆发力的测试与评估方法
●针对性提供健身和9大运动专项的训练计划设计原则及示例
●涵盖适合不同年龄、不同水平运动员的练习方案,有效预防损伤
●专业示范100余种练习动作,助力全面提升运动表现
快速伸缩复合训练超完备指南,高水平运动表现宝典
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乒乓球奥运冠军,国家乒乓球队教练 陈玘
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2019年全国男子举重锦标赛89公斤级抓举、挺举及总成绩三项冠军 刘嘉文
匹兹堡大学健康与运动科学系副教授,美国二级游泳教练 伊丽莎白·纳格尔(Elizabeth Nagle)
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NSCA终身成就奖获得者,入选美国体能教练名人堂 艾·费尔迈尔(AI Vermeil)
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●涵盖适合不同年龄、不同水平运动员的练习方案,有效预防损伤
●专业示范100余种练习动作,助力全面提升运动表现
内容简介
快速伸缩复合训练是一项基础性训练,是发展运动员力量、爆发力、速度等身体素质的有效手段。《快速伸缩复合训练指南》由NSCA前主席唐纳德·A. 楚博士和格雷戈里·D. 迈尔博士写就,为运动员、教练等提供关于快速伸缩复合训练的科学指导。《快速伸缩复合训练指南》系统讲解了快速伸缩复合训练的解剖学和生理学基础、训练原则,同时还提供了适用于青少年运动员、女性运动员、康复中运动员的训练方法、注意事项及训练方案。通过专业演示和分步骤详解,《快速伸缩复合训练指南》介绍了力量和爆发力的评估方法、发展力量和爆发力的108个快速伸缩复合练习动作,此外,还提供了针对足球、篮球、游泳等9个运动项目的快速伸缩复合训练方案及方案设计原则。《快速伸缩复合训练指南》可以为不同专项、不同水平、不同年龄阶段的运动员提供科学的训练方法,以有效提升运动表现。
目 录
目 录
前言 v
致谢 vi
第 1 部分
基础知识
第 1章 肌肉收缩、运动表现和快速伸缩复合训练 3
第 2章 快速伸缩复合训练的解剖学和生理学基础 13
第3章 如何进行快速伸缩复合训练 27
第 2部分
练习巩固
第4章 快速伸缩复合训练和青少年运动员 39
第5章 面向女性运动员的快速伸缩复合训练和神经肌肉训练 67
第6章 针对伤病康复的快速伸缩复合训练 73
第3部分
应 用
第7章 快速伸缩复合训练的力量和爆发力评估 83
第8章 快速伸缩复合训练方案简介 93
第9章 必要的快速伸缩复合练习 109
第 10章 综合健身课程中的快速伸缩复合训练 189
第 11章 运动专项快速伸缩复合训练方案 194
关于作者 225
关于译者 226
媒体评论
这本书详细介绍了快速伸缩复合训练的原理及动作执行方法,并深入浅出地讲解了如何围绕该训练理念构建适合各个运动项目的训练计划。该书对于每一位想要学习速度和爆发力发展的教练而言都是必不可少的。
——乒乓球奥运冠军,国家乒乓球队教练 陈玘
快速伸缩复合训练是提升弹跳能力和爆发力的十分有效的训练方法,而弹跳能力和爆发力则是诸多运动项目取得优异成绩的关键影响因素。这本书从解剖学和生理学的角度深入讲解了快速伸缩复合训练的基础理论,并提供了专业的训练建议及方案,非常适合致力于提升运动员运动表现的教练及运
——乒乓球奥运冠军,国家乒乓球队教练 陈玘
快速伸缩复合训练是提升弹跳能力和爆发力的十分有效的训练方法,而弹跳能力和爆发力则是诸多运动项目取得优异成绩的关键影响因素。这本书从解剖学和生理学的角度深入讲解了快速伸缩复合训练的基础理论,并提供了专业的训练建议及方案,非常适合致力于提升运动员运动表现的教练及运
书摘插画
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