杨氏太极拳40式竞赛套路完全图解 视频学习版

1 500余幅四色高清图片展示太极招式及技术要领
2 多角度照片全方位展示技术动作
3 照片上使用指向性曲线标注动态及技术要点
4 所有动作真人实拍、太极拳展示，正确错误动作对比一目了然
5 专业教练多年教学经验倾囊相授
6 视频教学，方便读者学习使用 

杨氏太极拳40式竞赛套路是中国武术研究院组织专家创编的一个比赛套路。它很好地继承和发扬了杨氏太极拳传统套路的风格、特点和技术要领，突出了其科学性和竞技性，更能促进太极拳运动的普及和推广。《杨氏太极拳40式竞赛套路完全图解（视频学习版）》在简单介绍杨氏太极拳的基础上，重点讲解了40 式竞赛套路的基本知识和基本技法，用500余幅真人演示标准动作照片全方位展示了连贯动作的步骤、细节和要领，帮助练习者轻松学练，掌握并提高拳法技艺。

高崇，太极拳运动健将，中国武术六段，毕业于北京体育大学。获得2008年第九届国际武术博览会太极拳D一名，2008年全国武术套路锦标赛太极拳太极剑全能，2012年全国太极拳锦标赛太极对练D一名，2013～2014年北京高校比赛太极拳、太极剑、太极器械优异成绩。应电视台、展演活动之邀参与各类演出百余场，长期担任多家机构、企业的太极教练，拥有丰富的太极拳舞台表演和教学经验，逐步建立起独特的适合各类人群的教学体系。出于对太极的热爱，无论是专业比赛、舞台表演还是普及教学，都有独到的认识和见解。

第 一章 杨氏太极拳简介
一、杨氏太极拳的起源和发展 7
二、杨氏太极拳的作用 7
三、杨氏太极拳40 式竞赛套路介绍 8

第二章 杨氏太极拳40 式竞赛套路基本知识
一、装备 10
1. 太极服10
2. 太极鞋12
二、热身 13
1. 头部运动13
2. 上肢运动15
3. 肩部运动16
4.下肢运动17
5. 全身运动18
三、基本手型 19
1. 掌19
2. 拳19
3. 勾20
4. 八字20
四、基本步型 21
1. 马步21
2. 弓步22
3. 虚步23
4. 四六步24
5. 歇步25
五、基本步法 26
1. 进步26
2. 退步28
3. 跟步30
4. 侧行步33

第三章 杨氏太极拳40 式竞赛套路基本技法
1. 起势 36
2. 揽雀尾 38
3. 单鞭 48
4. 提手上势 52
5. 白鹤亮翅54
6. 搂膝拗步 56
7. 手挥琵琶 63
8. 搬拦捶 64
9. 如封似闭 66
10. 斜飞势 68
11. 肘底捶71
12. 倒卷肱 75
13. 左右穿梭79
14. 左右野马分鬃 84
15. 云手 88
16. 单鞭 91
17. 高探马 93
18. 右蹬脚 94
19. 双峰贯耳97
20. 左分脚99
21. 转身右蹬脚 101
22. 海底针 103
23. 闪通背 105
24. 白蛇吐信 106
25. 右拍脚109
26. 左右伏虎势 112
27. 右下势 116
28. 金鸡独立 118
29. 指裆捶 121
30. 揽雀尾 123
31. 单鞭 127
32. 左下势 131
33. 上步七星 133
34. 退步跨虎 135
35. 转身摆莲 137
36. 弯弓射虎 140
37. 搬拦捶 142
38. 如封似闭145
39. 十字手 147
40. 收势 149