描述
开 本: 32开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787555268956
如果你没有放弃格局,那么你就没放弃人生。雷茵霍尔德•尼布尔在他著名的《宁静祷词》里说:“愿上帝赐予我从容去接受我不能改变的,赐予我勇气去改变我可以改变的,并赐予我智慧去分辨这两者间的区别。”
•女性实现自我的困惑
我们每一个体女性都在与世界的融合中,切实承受来自职场、婚姻、家庭的压力和焦虑。本书将告诉你:从容去面对得不到的,有勇气去追寻能够得到的,这才是优质的人生大格局。
•跨越式突破人生模式
专注社交管理、亲密关系、情绪自控、情商管理、逆商激励,将为你呈现女性个人跨越式突破不可回避的困惑问题和应对模式。
•专注于情感思维模式
工程师、电台主播、公众号运营、英语辅导老师,其荔枝FM平台《优质女纸必修课》目前粉丝近100万,她的文章主要涉及女性的情感治愈。
•针对读者敏感性问题
时代信息多变、人际复杂、竞争跨界、持续焦虑,本书中你可以得到的就是,直面自己人生所遇到的困惑,找到自己的短板所在,借助高手的思维模式,实现自己的人生跨越
本书将从女性亟待解答的问题中,为你呈现人生可跨越观点或方法:
•社交管理:莫在假面中造就一个人的职商
•亲密关系:依附在男人身上来获取存在感误区
•情绪自控:不要单纯地走进你所生存的世界
•情商管理:远离持续的焦虑、失控的情绪、无力的抑郁
•逆商激励:如何面对逆境决定人生走向
我们能从容去面对得不到的,我们有勇气去追寻能够得到的,我们有智慧去承受人生的孤独与繁华,这才是优质女子应该必修的人生大格局。
PART 1 社交管理必修课:莫在假面中造就一个人的职商
不做讨好者
做王的女人,不如做女王
我爱这世俗的世界
职场中分享秘密是危险社交
不做情绪的奴隶
如何成为出色的人?
你的工作会被人工智能替代吗?
请培养你的同理心
PART 2亲密关系必修课:依附在男人身上来获取存在感误区
你的子宫你说了算
婚姻这个大课题,需要好方法去解决
婚姻中的秘密,有时需要拿出来见下光
婚前思考这些问题,你会离幸福更近一些
婚姻中怕的是什么?
别和没长大的男人结婚
不会做饭的厨子不是好士兵 37
婚姻中的两个节点,你准备好了吗?
PART 3 情绪自控必修课:不要单纯地走进你所生存的世界
你身边有几个“伪闺密”
如何对待恶人?
收起单纯,拒绝洗脑
分手见人品
不爱了,尽快止损
为什么我希望你们多谈恋爱?
如何才能高效率地“吵架”?
PART 4 情商管理必修课:远离持续的焦虑、失控的情绪、无力的抑郁
女性如何才能赚到更多的钱?
丑女并非无敌
感情里过得松弛才是真?那你错了
请学着爱上独处
拖延症患者自救攻略
我不会原谅你
PART 5 逆商激励必修课:如何面对逆境决定人生走向
二十几岁的姑娘,该做的几件事
完美主义者的内心独白
麻烦别人真的很“麻烦”吗?
别让学历毁了你
对这个世界你不要太弱
你的依靠终会成为你自己
如何才能获得幸福?
自律,是的自由
后记:做个“斜杠青年”,你准备好了吗?
——杨绛
我们不肯探索自己本身的价值,我们过分看重他人在自己生命里的参与。于是,孤独不再美好,失去了他人,我们惶惑不安。
——三毛
人总要慢慢成熟,将这个浮华的世界看得更清楚,看穿伪装的真实,看清隐匿的虚假,很多原本相信的事便不再相信。但是,要相信,这个世界里美好总要多过阴暗,欢乐总要多过苦难,还有很多事,值得你一如既往的相信。
——龙应台
我越是孤独,越是没有朋友,越是没有支持,我就得越尊重我自己。
——勃朗特
不做讨好者
在日常交往中,很多人为了拉近与别人的关系,有时候会表现得过于和善,甚至于讨好。小时候,我是一个很不喜欢被约束的女孩,总希望别人都不要注意我,留我一个人放肆地玩就好,所以我总给人一种很淘气、高傲的感觉。我小学时因成绩好被选为班长,但是班长不但要管理其他同学还要约束自己的言行,我很不喜欢,因此我依然我行我素,而带来的结果就是评“三好学生”时,我总是落选。老师因此常常找我谈话,指导我要团结同学,以获得大家的支持。就这样,我慢慢地开始在意别人对我的评价,也会试图通过讨好班上的同学来获得选票。久而久之,以前的锋芒都收敛起来,变得关注和同学们的关系,即便对方不喜欢和我玩,我也会主动想办法去和他们套近乎。
长大后,我时常会回忆起小时候的我和逐渐长大中慢慢改变的我。我意识到,有那么一段时间,我已经开始出现了讨好型人格。好在,我读了相关心理学书籍,分析了自己的这个倾向,然后慢慢回归了本真的自我。那么什么是讨好型人格呢?我们来看一看它的表现。
1.内心敏感脆弱,有同理心,太过在意别人内心的想法,而总会刻意忽略自己的需求和想法,害怕自己为别人“添麻烦”。在获得别人的帮助时总会受宠若惊,感觉自己承受不起或不配承受别人的帮助与恩惠。我曾经写过一篇文章——《要多给别人“添麻烦”》,这是一种良好的互动,情感的建立是在互动中逐渐产生的。而讨好型人格会尽量避免给别人带来互动的可能,因为他们怕留下不好的评价。
2.很难拒绝别人,即便知道对方的要求不合理,也会习惯性地硬着头皮答应,满足对方的需求。在不得不拒绝了对方后,会觉得非常愧疚与惶恐,即便他完全没有必要为此道歉。
我在上小学时,有学习很差的同学要我帮他写作业,如果我不同意,他们就会跟同学们说我不团结同学,傲慢自大。当时小小的我就这样妥协了,因为我还想继续得到大家的认可。
3.在与他人的交往中,倾向于抬高别人,贬低自己。我们在生活中经常可以看到一些同事和朋友,每次在交谈中都会用贬损自己的方式来烘托别人。虽然说适度地夸赞他人、嘲笑自己是一种高情商的表现,但是过度就会成为一种讨好。他们会把自己的形象说得低到尘埃里,来换得别人对他们的喜爱。
4.非常在意别人对自己的看法和评价,因此很少会表达自己的真正需求,总是试图在别人面前营造出善良、平和、大度等“没有攻击性”的好形象。对社交中争吵、尴尬、意见冲突等负面的状态会感到十分不安,总是试图营造出和谐的气氛,甚至不惜牺牲自己的利益。
在参加《奇葩大会》时,蒋方舟提到自己就是讨好型人格,不会在他人面前表现真实的感受,不会愤怒、骂人,即便前男友在电话里骂她,她也只会不停地道歉,而不会反击对方。
5.在社交中表现得很“神经质”,因总在考虑自己给对方留下的印象、说哪些话合不合适、为对方考虑太多等,使其在社交过程中无法坦然地表现自己,反而会令其在与别人的社交中充满了“不自然”的状态。
我有一个同事,与每个人交往都处于很紧绷的状态,和每个人说话时都是一种唯唯诺诺、生怕自己说错话的姿态,和这样的人交流时,总让人感觉很不舒服。这种伪装的状态,不仅会给人一种压迫感,还会对她自己的人际交往产生很大的负面影响。毕竟,谁愿意和一个假面人做朋友呢?
6.缺乏底线和原则,非常能够容忍或者意识不到别人在客观上的“逾矩”行为。因为其自身的自我边界模糊,所以他们往往认为别人也一样没有边界。而没有边界是很可怕的,对方会不停地踩踏你的底线,用言语或行为伤害你,然而你却只会忍气吞声。
你有以上这几种表现吗?如果有,就应该警惕了,这种讨好型人格正在侵蚀着你自由而独特的灵魂。做一个假面人,活成了别人想要的样子,而完全不能表达和展现真实的自我,长期如此会导致人心理疾病的产生,人会变得扭曲、压抑,甚至抑郁。
只有找到本质才能更好地改变。那么,讨好型人格的内因是什么呢?这和我们的原生家庭教育或者成长环境有一定关系。
在我们幼年时,是否能得到父母无条件的爱,是我们能否获得安全感的重要影响因素。有些父母会通过批评、否定来控制孩子,使孩子朝着父母期望的方向发展。久而久之,这就形成了他的一种习惯,甚至他会逐渐把父母的需求“内化”为自己的需求。因为在他的认知里,满足了父母的需求就等于满足了自己的需求。
还有一种情况,就是像我一样,在环境中为了获得别人的肯定和赞赏,刻意讨好他人而逐渐形成一种习惯。如果不能及时自我分析,就有可能会一直持续下去,成了一种固定认知。
那么,我们该如何改变讨好型人格呢?
1.需要真真实实地改变,而不是幻想
首先要明确一点,从意识到自己是讨好型人格开始,就要彻底改变。不只是想着自己会变成更好的样子,而是在生活中通过切实的行为来改变自己。另外,要意识到改变不是一蹴而就的,可能改掉这个行为习惯需要很漫长的过程,有可能是两三年,甚至五年到十年,只有确认这一点,下面的方法才能有效。
2.停止讨好
对,你没看错,就是从现在开始不去讨好任何人。这时,会有朋友开始发慌,如果不去讨好别人,那会不会变得没有朋友,会更加孤独?
我们这里讲的“不讨好别人”,不是去做“讨好”的对立面,冷漠、刻薄、恶语相向,而是要用真实的自己来和他人交往,该笑还是笑,该帮忙还是帮忙,只不过该表达愤怒的时候就表达愤怒,该拒绝的时候就拒绝。当你完全做了自己,不喜欢的事不做,不喜欢说的话不说,你会发现,自己反而得到了更多的关注,别人会更在乎你的看法。
3.做到内心的丰盈
讨好者的内心很多时候是空虚的,他们希望通过讨好来获得别人的认同,以此获得满足感、成就感。而改变讨好行为关键的一点便是提升自我内心的富足感,如培养自己的兴趣爱好。如果我们能够拥有一颗强大而温暖的内心,时时刻刻获得来自自己内心深处的力量的滋养和支持,就不会在外部世界中迷惘,不会被别人的评价和看法影响。而我们也能坦然接受外界的赞美或贬低,不会在任何人面前低下头颅,因为那毫无必要。
我在初中时逐渐发现自己真实的性格和外在性格是不同的,一味讨好同学无法让我真正地快乐。于是我开始改变,放弃了班长的职位,慢慢地做回了我自己。这种感觉让我无比快乐,毕竟,世界上只有一个我。
做王的女人,不如做女王
看了姜思达《透明人》采访颇有争议的网红Ayawawa,短短十几分钟的节目里,Ayawawa本人的理论真是让人跌破眼镜。她认为女人要保持外形的美丽,低姿态以贤妻形象来对待老公,才不会被老公抛弃,如果对方出轨,也要从自己身上找原因,检讨是不是自己平时对老公不好,或者高攀了老公。
我之前在公众号上看到过抨击她的文章。她的情感理论是建立在女人需要依附在男人身上,以此获得更多的物质资源和亲子投资。这对于很多独立女性来说,简直是可笑至极。我们假设:一个男人很爱你,你需要不停地通过让自己保持美丽来吸引对方;一旦对方不再爱你,只能从自己身上找原因,不是你高攀就是你在相处时不懂得以谦卑的心来照顾他;你应该做的是反省自己,并且改掉自己独立自由的个性,而适应对方的需求,这样才有可能挽回他。
如果是你,你能接受这样的情感模式吗?反正我不行,在我们建立情感关系前,首先要确认我们是独立的个体,应该互相尊重对方的想法,而不是通过依附在男人身上来获得存在感和物质支撑。我们也有思想,接受过良好的教育,可以在社会上获得让自己满意的物质和尊重。我们也是家庭成员中付出的一方,为何要低到尘埃里?
1.王的女人不是你想做就能做
以前,玛丽苏剧情太多,有一些不切实际的观念深深植入我们脑子里:一个平凡的女孩,突然被一个高富帅喜欢,并且高富帅冲破重重阻碍,就是非要和她在一起,终他们过上了完美生活,住着大house,每天不是玩就是谈情说爱,到处旅行,日子过得潇洒惬意。
现实生活中,很多女孩也想通过嫁个钻石王老五过上舒适惬意的日子,不用在职场上拼杀、加班熬夜只为那少得可怜的薪水。
老实说,我年轻时也幻想过自己是玛丽苏女主角。当很疲惫或者感情不顺心的时候,我就会给自己找借口,为什么我要那么辛苦,为什么我不能找一个有钱又对我好的男人嫁了呢?
但是,你们有没有想过,有钱有闲又博学多识还体贴入微,工作好、长得帅、人品好又专一的男人,凭什么会选择你?
先不谈你是否长得貌美如花、清新脱俗,只谈你的哪些特质能吸引超优男人?是与其精神层面的沟通顺畅?还是兴趣爱好的无缝对接?或者财力的不相上下?又或者你能带给他什么?不要告诉我是满满的爱,太过虚幻,而且世上没有无缘无故的爱。
M的故事是我的好友告诉我的,我当时听后对这个女子颇有异议。
M在事业单位工作,由于到了婚假年龄,自己便开始着急。她的目标倒是很明确,希望找一个全优男人,于是便在某婚恋网站上各种撒网。
结果,还真碰到了一个Z男士。
Z男士大她6岁,公司高管,风度翩翩,于是两人很快见面并发生了关系。当她发现自己怀孕后,Z开始玩消失,电话不接微信不回,于是M托人各种打听。在这个大城市里,打听一个人的底细可想而知有多难。几经周折终得知,Z已婚,育有一女。M找他纠缠了几个月后,无果,只能打掉孩子。
我问好友,为什么没有及时劝劝她呢?找一个适合自己的比找一个全优男人,岂不是更靠谱?
好友说,劝过,但M很固执,她说从小就看到爸爸是个懦弱的人,看尽社会的世态炎凉,希望有个男人能保护她,让她衣食无忧。
恢复身体后,M继续投入网络相亲行列。如果说人生如戏,那她就是在上演芒果剧。如出一辙,此次认识的男人又是高富帅,有自己的公司,虽是凤凰男出身,但是现在已脱胎换骨。
恋爱交往后,M已经32岁,并且再次怀孕,于是她提出结婚。
然而如戏剧一般,该男士也是已婚,这次M孤注一掷,拉开架势要做小三上位。朋友问她为什么不放手,M这才坦白,因为上次做流产手术时,输卵管切掉了一个,只剩下这一次生育机会,她无法放弃。
终,M如愿以偿上位成功和情人结了婚——用恶毒的方式。但是婚后的日子并不好过,她生了孩子后成了丧偶式育儿,一个人全职带娃,老公整天不回家,也不给她生活费。一气之下,M闹到老公单位,换来的却是各种嘲讽的声音。无奈,她只能在家带着娃啃老。
我同情她,却也觉得她不值得同情。
老外经常喜欢说一句话:You deserve it.
不论好坏,这都是你应得的。
2.做自己的女王不易,但也很有乐趣
有个作家写道:“女人有两种方式来改变生活,一是嫁人,二是自己奋斗。前者,你认为就是一劳永逸吗?显然,比后者风险要大得多,他抛弃你,你就什么都不是。而自己奋斗来的所有都是自己的,谁也拿不走。”
谁都知道靠自己去奋斗,去在社会上打拼,是件多么难的事。这需要一个人拥有强大的意志力,还需要有吃苦耐劳的精神。在职场中打拼,女性和男性相比,不仅需要付出更多的精力去思考怎样才能做得更好,还需要在家庭和事业中做到平衡。
你手中握着的砝码,不是那个你认为可以依靠一生的人,而是你自己。因为,一旦对方不爱你了,你就会失去目前所拥有的一切;而如果你的砝码是自己,你便可以随时和不爱的人分开,而不必考虑太多其他因素的制约,你只需要关注自己的感受。你不需要低到尘埃式的自我检讨,只需要给那个背叛婚姻的男人一句“你滚吧,我不爱你了”的洒脱。而洒脱的背后需要底气,你的底气来自有能让自己生活得更好的实力,即便离了婚带着孩子,依然可以给孩子好的生活和爱。
极致的例子应该是王菲的情感生活了吧,虽然这是吃瓜群众的谈资,然而也不由得让很多女性佩服和羡慕。她可以随时选择她想要的生活,选择她想爱的人。她的这份自由,源自自身的强大,而想获得自由,就要有独立的精神和物质能力。
每个女人从小都有个公主梦,但是没有人能将自己捧在手心里一辈子,除了自己。而我希望,每个女人都能做自己的女王,不用刻意讨好他人,不用趋附于他人,做真实的自己,爱上越来越好的自己!
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