描述
开 本: 32开纸 张: 铜版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787534992711
编辑推荐
本书的作者，深知您想要通过锻炼获得健康，却迟迟没有采取行动。您的生活十分忙碌，锻炼这件事需要您生活中的其他人和事配合，如朋友、伴侣、孩子、工作和其他责任。也许您锻炼只是为了享受乐趣，就像与朋友出去吃顿饭或者出去玩儿一晚一样，所以把锻炼当作生活中日常的一部分。所以您下定决心要开始锻炼，您希望有一个骑行计划可以引导您逐步实现这个目标。这本书就是您所需要的，它带领您一步步从久坐族养成骑行的习惯。一个习惯的养成平均时间是66天。12周可以帮您合理科学地养成骑行的习惯，让您在12周以后依然可以保持这种良好的习惯。12周不是终·极目的，终·极目的是养成良好的锻炼习惯。爱自己、爱生活、爱运动！本书特点：
①内容通俗易懂、锻炼安排合理科学，既保证了锻炼时间也保证了休息时间。
②除了教练还有心理专家也参与了本书的编写，所以，书中为您考虑了如何才能坚持锻炼下去，如何才是科学合理的锻炼，以及如何养成良好的锻炼习惯。
③四色印刷，图片精美；开本较小，可以随身携带。
内容简介
《12周科学跑步指南》以周为基础，每周一部分，共分为12部分。每一部分包括简短的概述（讲述这一周需要重点关注的内容），在上一周末阅读这部分内容可以有足够的准备、消化时间。接下来是本周的训练计划、目标、取得的成绩，涵盖饮食、精神、睡眠等内容。通过12周循序渐进地训练，*·终达成目标。
目 录
前 言
书摘插画
评论
还没有评论。