描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787115474322
产品特色
编辑推荐
风靡全球的《囚徒健身》作者保罗·威德作序推荐！
当代单杠运动大师，超级教练艾尔·卡瓦德罗潜心编写！
一部专注单杠运动的图书！
堪称近五十年来出版的重要的一部体能专著！
本书特点：
1.适用于所有健身爱好者；
2.真人连拍高清图片，专业示范和讲解引体向上、前水平和双力臂等80种杠上动作；
3.正确掌握三大经典街头健身技术，不用去健身房，可随时随地进行运动，非常实用；
4.重点讲解了肩臂和核心区训练方法，帮你科学练出麒麟臂、倒三角和8块腹肌；
5.教你评估自身力量，制定适合自身水平的训练计划，并可根据锻炼水平和目标灵活调整。
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内容简介
单杠训练是力量训练中缺失的一环，也是锻炼上身的方式之一。《力量突破：重塑肌肉形态与功能的单杠训练》详细介绍了包括引体向上、前水平和双力臂在内的超过80种的杠上训练的执行步骤和要点，并着重讲解了针对核心区和肩部的训练。此外，力量突破：重塑肌肉形态与功能的单杠训练》提供了针对不同锻炼水平和目标的训练计划，旨在帮助健身爱好者正确掌握各类高难度杠上动作，科学练出健壮双臂、宽阔肩膀与坚硬核心区。
目 录
引子 真相伤人 1
第 一章 动手不动口 5
第 二章 攻克臂屈伸 29
第三章 硬核训练 47
第四章 gao级引体向上 65
第五章 进军双力臂 83
第六章 倒立与肩部健康 109
第七章 水平见真章 135
第八章 训练理念与单臂引体向上 155
第九章 单杠兄弟情 167
第十章 超越单杠 177
附录 训练示例 187
致谢 191
作者简介 193
媒体评论
《力量突破》是近五十年来出版的、重要的力量与体能训练著作。通过阅读《力量突破》一书，你将掌握通向成功之路的所有技能，学会如何利用不同类型单杠进行训练，习得将杠上训练与其他训练技术（如倒立俯卧撑）相结合和平衡的方法。与此同时，你将学会将上述技能融入高效的日常训练计划中。
如果你只需要一本训练手册，请选择《力量突破》。通过阅读和学习，你将成为单杠练习者中的佼佼者。
保罗·威德
《囚徒健身》作者
在《力量突破》一书中，艾尔提供了全面的引体向上训练项目。他的讲解和展示让那些具有巨大挑战性
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保罗·威德
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书摘插画
僻处自说 –
坚持比什么都有用，希望这本书可以助我一臂之力