瑜伽

内容上，力求突出知识性、科普性和实用性；形式上，循序渐进地配用了500余幅动作图解，具有直观、简洁、明了的效果；文字上，精练规范且通俗易懂。

前言
上篇　瑜伽基础理论知识篇
　章　瑜伽概述
　　节　瑜伽的起源和发展
　　 一、瑜伽的起源
　　 二、瑜伽的发展
　　第二节　瑜伽的概念及其特点
　　 一、瑜伽的概念
　　 二、瑜伽的特点
　　第三节　瑜伽的分类
　 一、按传统瑜伽分类
　 二、按现代社会派生的瑜伽支流分类
　三、按瑜伽的功能分类
　四、按瑜伽的练习主体分类
　五、按瑜伽练习阶段和动作难度分类
　六、按瑜伽的练习形式分类
　　第四节　瑜伽的作用
　一、活化脊柱，缓解病痛
　 二、健身减肥，塑体养颜
　 三、安神减压，提高专注力
　四、修心养性，厚德载物
　第二章　瑜伽课程教学
　　节　瑜伽课程教学目标
　 一、掌握与运用瑜伽的基本知识、技术和方法，发展技能
　 二、全面发展学生身体素质
　三、培养正确的身体姿态，完善形体
　四、加强学生审美教育
　五、培养学生能力，为终身体育奠定基础
　六、修心养性，培养良好的生活态度
　七、培养学生健康的生活方式
　 第二节　瑜伽课程教学内容与教学要求
　 一、理论课内容与教学要求
　二、实践课内容与教学要求
　　第三节　瑜伽课程教学方法
　一、瑜伽课程教学方法的作用
　二、瑜伽课程常用的教学方法
　第四节　瑜伽课程教学评价
　 一、对教师的教学评价
二、对学生瑜伽课程的学习评价
　第三章　瑜伽与科学练习
　　节　瑜伽科学练习的原则
　一、循序渐进原则
　二、全面发展原则
　三、个别对待原则
　四、健身的FIT原则
　五、安全性原则
　　第二节　科学练习瑜伽的要求
　 一、树立瑜伽正确认知
　 二、练习瑜伽需保持乐观、平和的心态
　三、瑜伽练习的场所
　 四、瑜伽练习的时间
　五、瑜伽练习的服装和用具
　六、呼吸
　七、进食时间
　八、饮食
　九、沐浴
　十、音乐
　……
下篇　瑜伽运动实践篇
参考文献

章 瑜伽概述
瑜伽历经亘古岁月的演变与流传，在现代社会因其自身固有的价值和魅力而风靡于世界，成为深受大众喜爱的健身项目之一。本章节重点阐述瑜伽的起源与发展、瑜伽的概念和特点、瑜伽的分类及其健身作用，以使瑜伽习练者对瑜伽的概况有个基本了解。
节　瑜伽的起源和发展
　一、瑜伽的起源
　 瑜伽起源于印度，发源于印度北部的喜马拉雅山脉，距今已有五千多年历史。初期的瑜伽行者都是智者，无论冬夏寒暑，常年在冰雪覆盖的喜马拉雅山脚下向大自然挑战。古代印度人在大自然中发现动物和植物的生命力非常强，自愈及自治能力也非常强，于是他们仔细观察动物如何适应自然的生活，如何实施有效地呼吸、摄取食物、排泄、休息、睡眠以及克服疾病等。根据这些资料，结合人类的身体结构、各个系统，解析精神如何左右健康，研究出控制方法，创立了八万多个瑜伽姿势，随着时间的推移，这些动作逐渐演变与精炼，至今保存下来的只有几百个了，这更适合于生活节奏日益加快的现代人。瑜伽的目的在于使身体、心灵和自然和谐统一，从而开发人体潜能、智慧和灵性。
　二、瑜伽的发展
　 瑜伽在印度自发源起，经历了它的“古典时期”和“后古典时期”，在19世纪终以印度锡克族的“拙火瑜伽(练气)”和“湿婆阿兰达瑜伽(练心)”的融合而发展成为现代的瑜伽运动。瑜伽在印度有五千年的悠久历史，练习者众多，在印度具有一定规模的瑜伽学校和瑜伽学院就有四千多家。印度是瑜伽爱好者的练习圣地，很多瑜伽爱好者从世界各地前往印度深造。印度目前没有统一的瑜伽协会，只有民间自发成立的各种协会和俱乐部。
　　……