大脑训练之道

（1）所有人都以为天才源于天赋，天才却说：“我的成就源于正确的练习。”
（2）大脑八大功能区训练面面俱到，全面激发大脑潜能，让你越练越聪明！
（3）超实用、易上手小技巧、小练习，轻松锻炼大脑功能，学习、工作效率直线UP ! 

这是一本关于大脑训练的书，通过一些平时看似不起眼的小技巧、小练习，轻松锻炼大脑的各种功能，让大脑保持比较好的状态，从而更好地投入学习和工作之中。与此同时，介绍各种实用性强的学习方法、策略，帮助读者开拓大脑思维。
　　《大脑训练之道》以大脑的八大功能作为主线，分别介绍大脑思考功能区、大脑记忆功能区、大脑情感功能区、大脑传达功能区、大脑理解功能区、大脑运动功能区、大脑听力功能区、大脑视觉功能区的一些简单实用的训练方法。
　　本书受众广泛，适合青少年与职场人士，通过脑力练习，让大脑始终保持在良好状态。

Brent，北大光华管理学院学员，北京大学企业家俱乐部会员，精英俱乐部会员，企业管理咨询专家，心理咨询师。
　　多年来致力于高效工作理念的研究，为广大职场人士提供具体的行动方案，研究领域包括拖延症、高效沟通、时间管理、情绪管理、大脑潜能训练等。出版图书包括《时间管理从入门到精通》《人人都能戒掉拖延症》《聪明的人从来不会输给情绪》《为什么会说话的人受欢迎》等。

目录
**章?练就超级大脑，你需要知道的秘密
持续生长的除了身体，还有大脑
你正处在大脑活跃期吗
学习好的人常常受制于大脑使用习性
危险！那些让大脑加速衰老的因素
脑科专家加藤俊德的“大脑八大功能区”

第二章?快速进入超脑状态，开启高价值的一天
闭眼深呼吸，调节大脑活跃度
出门享受阳光，分泌血清素
运动改造大脑，晨跑提神醒脑
推荐训练方法

第三章?大脑思考功能区的快速训练法
大脑思考功能区概述
理解与数字双重训练法：逐步增加阅读字数
倒背数字法：锻炼*强记忆力
石头、剪刀、布：锻炼大脑瞬时反应能力
设定目标并限定字数，增强大脑的逻辑性
每天发现他人的3个优点并加以赞美
玩一会儿脑筋急转弯：彻底打破思维定式
填字游戏：让大脑年轻10岁的秘密
为每项任务设定*后期限：适当的紧迫感提升大脑潜能
多维思考：全方位锻炼大脑
假设你有5000元，试着把它们花光
列出6个三角形的物品：发挥你的联想能力
APP训练法 Brain PK——提升思考力的超脑游戏

第四章?大脑记忆功能区的快速训练法
大脑记忆功能区概述
通过听歌、看影视剧增强记忆力
为他人做一份自助游攻略：让回忆充分刺激大脑神经
形象记忆法：一切都会以有趣的形式被记住
记忆宫殿法：把工作任务编成口诀
间隔记忆法：从临时记忆转为长期记忆
交替记忆法：利用非单一刺激增强记忆力
共同点回忆法：在熟人与陌生人之间寻找共同点
肌肉记忆法：手脑并用增强记忆力
APP训练法 记忆力训练——成为记忆大师的辅助训练法

第五章?大脑情感功能区的快速训练法
大脑情感功能区概述
避免生气造成的大脑疲劳感
回忆*近让自己开心的3件事
用一个好习惯代替一个坏习惯
每天利用表扬帖实现自我愉悦
尝试变换形象：新发型、新衣服
努力成为“开心果”，学会制造快乐
APP训练法 Daylio——时刻洞悉自己的情绪

第六章?大脑传达功能区的快速训练法
大脑传达功能区概述
语商测试：你的表达能力有多强
积极参加竞技性团队运动
多参加线下聚会，饭桌上想不说话都难
情景预设：让沟通更轻松的大脑预演法
别急着回答，停顿3秒再回话
APP训练法 语言训练工具——表达能力训练1
APP训练法 声音镜子——表达能力训练2

第七章?大脑理解功能区的快速训练法
大脑理解功能区概述
阅读是提高理解能力*有效的方式
隔一段时间再看一遍豆瓣高评分电影
定期改变家具的位置，增加空间理解力
揣测周围人的心理状态，试着理解对方的行为
通过模仿提高认知理解能力
探索一个全新的领域，与不同行业的人接触
尝试一项全新的运动，让大脑更兴奋
给大脑设置时间框架，增加紧迫感
预测事情走向，列出多种可能性
世界那么大，你要去看看
APP训练法 卡车解密——提升大脑理解力的益智游戏

第八章?大脑运动功能区的快速训练法
大脑运动功能区概述
K歌时手舞足蹈，有效预防大脑衰老
恢复手写笔记的习惯，有效刺激大脑
临摹画作提升空间认知能力
不坐电梯，试试跳着上下楼梯
游泳健脑，增加大脑血液流量
40分钟中等强度的运动量*合适
APP训练法 Fit健身——韩寒推荐的全民健身神器

第九章?大脑听觉功能区的快速训练法
大脑听觉功能区概述
听着收音机睡觉，充分发挥听觉能力
主动思考：看新闻并复述核心内容
外出时随机听取感兴趣的内容
会议过程中进行听觉训练
APP训练法 疯狂猜歌——让大脑快速运转的音乐训练

第十章?大脑视觉功能区的快速训练法
大脑视觉功能区概述
上班路上的微表情观察课
出行时迅速锁定感兴趣的广告牌
快速穿行训练，让大脑飞速运转
视觉愉悦：跟明星学穿衣搭配
在模仿过程中进行视觉分析
每天进行表情训练并画出来
每隔一段时间故地重游，激发情感回忆
APP训练法 Fit Brains Trainer——增强空间感的视觉思维训练
APP训练法 注意力——提高注意力的思维训练

第十一章?保持大脑**状态的超脑思维游戏
数学思维游戏
1.上海到南京有多远
2.幻方
3.文具的价格
4.有趣的日历
5.蜗牛爬井
6.顾客的人数
视觉思维游戏
1.火柴棒
2.如何包装
3.涂色游戏
4.巧移棋子
5.一共有多少个三角形
6.你能数出有多少块积木吗
逻辑思维游戏
1.沙漠历险
2.太阳的远近
3.巧取卡片
4.什么颜色的衬衣
5.越狱奇闻
6.子弹在哪儿

参考答案
附录A?让大脑高效运转的好习惯
附录B?大脑24小时节奏表