超强大脑:人人学得会的高效记忆术

《超强大脑:人人学得会的高效记忆术 》
他能够1小时正确记忆无规律数字2060个
1小时正确记忆打乱的扑克牌26副
与其羡慕他的超强大脑，不如跟他一起来学习高效记忆术！
高效记忆的本质是图像，秘诀是联想，基础是数字密码
所以你要启动大脑，大胆想象，牢记110个数字密码
同时掌握记忆精英都在使用的记忆宫殿
从此再也没有记不住的资料、文本及数字！
 

《超强大脑:人人学得会的高效记忆术 》作者蒋卓鎯曾在第20届世界脑力锦标赛上获得世界记忆大师的称号，与其羡慕他的超强大脑，不如跟他一起来学习高效记忆术。高效记忆的本质是图像，秘诀是联想，基础是数字密码，所以你要启动大脑，大胆想象，牢记110个数字密码，同时掌握记忆精英都在使用的记忆宫殿。只要你在日常生活和学习的过程中，积极转变思维，尝试运用高效记忆法去记忆一切需要记忆的资料，用不了多久，之前模糊混淆记不住的内容都会过目不忘，大大提升学习效率，甚至去参加世界脑力锦标赛。

蒋卓鎯:广西桂林人。2011年12月在第20届世界脑力锦标赛上，以1小时正确记忆2060个数字，1小时正确记忆26副打乱的扑克牌，为中国队夺得一枚金牌，并荣获“世界记忆大师”称号，被誉为有潜力的世界记忆冠军。2014年，入选“中国超级大脑人才库”，受聘于上海交通大学Bio-X脑力研究中心。

Chapter1　是什么阻碍你拥有超强大脑　// 001第1节　影响大脑高效运转的四大隐形杀手　// 002第2节　一个关于记忆力的离奇故事　// 008Chapter2　打开高效记忆之门　// 013第1节　高效记忆的本质是图像　// 014第2节　联想是高效记忆的秘诀　// 018第3节　连锁故事法与图像定位法　// 021第4节　高效记忆的初步练习　// 026第5节　抽象信息的转换　// 035第6节　怎样才能减缓遗忘　// 038Chapter3　数字密码是高效记忆的基础　// 041第1节　110个数字密码　// 042第2节　怎样快速牢记110个数字密码　// 048第3节　数字密码的超级应用　// 050Chapter4　记忆精英都在用的记忆宫殿　// 063第1节　记忆宫殿的来龙去脉　// 064第2节　手把手教你打造小型记忆宫殿　// 068第3节　怎样构建大规模的记忆宫殿　// 075第4节　打造记忆宫殿的10个技巧 　// 080第5节　记忆宫殿让古文天书无限量存进你的大脑　// 084第6节　记忆宫殿的神奇拓展　// 094Chapter5　快速扑克记忆　// 101第1节　扑克牌是提高记忆好工具　// 102第2节　扑克牌绝密训练方法　// 104Chapter6　高效记忆法的实践运用　// 109第1节　学习运用之英语单词　// 110第2节　学习运用之历史事件　// 116第3节　学习运用之元素周期表　// 119第4节　学习运用之地图记忆　// 124第5节　学习运用之数理公式　// 126第6节　生活运用之人肉照相机　// 130第7节　生活运用之窃听风云　// 134第8节　生活运用之名人演讲与听记歌词　// 137第9节　生活运用之路痴找路　// 141第10节　生活运用之买菜回家　// 144Chapter 7　一起进军世界脑力锦标赛　// 147第1节　一分钟了解世界脑力锦标赛　// 148第2节　世界脑力锦标赛之抽象图形　// 150第3节　世界脑力锦标赛之二进制数字　// 153第4节　世界脑力锦标赛之马拉松数字　// 156第5节　世界脑力锦标赛之人名头像　// 159第6节　世界脑力锦标赛之快速数字　// 162第7节　世界脑力锦标赛之历史事件　// 164第8节　世界脑力锦标赛之一小时扑克牌　// 169第9节　世界脑力锦标赛之随机词汇　// 171第10节　世界脑力锦标赛之听记数字　// 175第11节　世界脑力锦标赛之快速扑克　// 177第12节　我和世界脑力锦标赛的故事　// 179附录：圆周率1000位　// 185

记忆的真相亲爱的读者，我要告诉你一些关于记忆的真相。有的人说只要掌握了记忆的方法和秘诀，就能将记忆力提高3倍、5倍、10倍，甚至100倍！你听过吗？那么，通过训练真的能提高记忆力吗？答：不能！为什么不能呢？从我自身的实践和众多的教学案例发现，通过这套记忆训练，记忆效率确实可以得到非常明显的提高，但记忆力本身并没有提高！打个比方说，你现在要从桂林去北京，你可以选择步行去，也可以选择坐飞机去。坐飞机的速度确实明显提高了，但是你步行的速度不会变，还是原来那个速度，本身并没有提高。尽管如此，我要告诉你的是，这本书你仍然要认真、仔细地阅读每一个字，因为这里面介绍的都是全世界的记忆大师们在幕后训练记忆力的方法，简洁而有效，也是我多年来教学实践的总结精华。更重要的是，它虽然没有提高你的记忆力，但对你的注意力、想象力和创造力的开发有着巨大的帮助，对我们当前整个社会的教育模式起着一种变革式的推动作用，对我们个人来说也将收获受益终身的人生财富。拿我自己打个比方：首先就我的注意力来说，以前我是个很容易受人干扰的人，非常容易分心，现在我有着非常强的抗干扰能力，在嘈杂的环境下我依然能够静下心来学习，并且能很明确地知道自己想要什么，能专注于我想要的事物上。知道自己是谁、知道自己想要什么，这一点就非常难得，因为并不是每个人都很清楚这一点。其次，从想象力方面来说，以前我可是个木瓜脑袋，毫无想象力可言，经常为写作文犯愁，2003年高考那么重要的时刻，我的作文都是像挤牙膏一样挤出来的。后是创造力方面。我喜欢写诗，现在我的微信（微信号：943002592）朋友圈已经发布了不少文章。通过想象力训练我已经创作了大量诗歌，写出几十万字的小说也不在话下，而这在以前简直是比登天还难。就这三方面来讲，这套记忆训练系统对我个人而言已是无价。相对于西方教育来说，我们中国学生在注意力、想象力和创造力方面缺失得非常严重，这方面的训练能为我们中国教育的振兴插上腾飞的翅膀。好了，接下来在这本书中，我将会向读者朋友们介绍怎样有趣又实用的内容呢？ 我会介绍联想训练、数字训练、扑克牌训练、数字密码和记忆宫殿等内容。这些内容在记忆力训练课程中已经比较常见了，为什么我还要介绍呢？有3个方面的原因：，中国有13亿多人口，能真正接触到这些记忆方法的还只是少数，这些内容对绝大部分人来说仍然是新鲜的。再者，尽管市面上有很多类似的书籍，但真正有深度有见地的并不多。第二，实践出真知，这里融入了我多年的教学心得，以及我个人独特的理念和体悟。第三，在我看来这部分基础训练恰恰是整个记忆训练体系中重要、经典的部分，很多人却忽略了其重要性，而在其他的外围游离。同时，在我教学的过程中，有很多人经常问我英语单词该怎么记，我在本书中也会简略地介绍一些单词记忆的方法，但是这些方法并不适合所有人。如果你已经有了很好的英语基础，不建议你使用此方法，只是对于那些困惑于单词记忆的人，希望能略有启发。阅读指南如果你想在本书中有更多收获，请按照以下方式阅读：☆不要跳读，因为本书所有的环节都有内在的逻辑关系，相辅相成，环环相扣，打好前面的基础才能建起高楼。☆训练，训练，认真训练每一个小节！不要停留在知道层面，否则当你合上这本书的那一刻，你会发现自己仍然一无所获。☆乐于分享。如果这本书对你有帮助，也一定对别人有帮助，让自己进步快的方式就是：当别人的老师！☆建立能量圈。在自己周围建立一个同频的记忆圈，经常交流，相互学习，你的收获将会更多。《道德经》言：“既以为人，己愈有；既以与人，己愈多。”确实是至理名言啊！

第4节　打造记忆宫殿的10个技巧 

下面分享一些我个人的独特经验，希望能对你有所启发。我有65个小型记忆宫殿，每个记忆宫殿有30个记忆桩子，共1950个，这在记忆大师的队伍中是不多见的，那么我是如何做到的呢？

要想建立起庞大的记忆宫殿，了解它的宏观轮廓和内部构造至关重要，这就需要运用一种非常重要的思维，叫作“战略思维”，还需要恢宏的想象力。

就像一场规模庞大的战争，作为一个统帅，必须要看清整个战场，才能更好地做精准的战略部署，绝不能深陷其中，只见树木不见森林。我的65个小型记忆宫殿分布在五大区域，构成了五大宫殿群，分别是广西、深圳、湖北、北京、辽宁。家乡广西宫殿群的内部构造分别是由自己的家、亲朋好友的家、小学初中高中的学校，以及村子中的路径构成，共有21组。深圳是我曾经工作过的地方，宫殿群分别由公司及外面街道构成，共3组。湖北是我训练的地方，宫殿群内部分别由宿舍、社区及经常步行的路

径构成，共31组。北京的宫殿群大部分集中在清华、北大各个大学及公园，共7组。辽宁的宫殿群主要由教室和宿舍组成，共3组。相信你已经有了构建记忆宫殿的宏观思路，现在介绍打造记忆宫殿的10个技巧。

技巧1：刚开始时，先选择自己熟悉的区域或路径。

技巧2：按照自己的生活习惯，依照顺序把地点、物品编上号码。

技巧3：编码顺序的方向一定要一致。

技巧4：记忆桩子的大小、距离尽量做到要平均、错落有致。

技巧5：记忆桩子要有一定的空间感，以实物为主，可有极少量的虚拟物。

技巧6：避免选择两个相似的地点，或相似的地点可以通过改装，拉开区分度。

技巧7：要选择永久性的地点，不要选择经常移动位置的物品作为记忆桩子。

技巧8：所选地点光线不能太暗，暗的地方可以想象加上灯或光线。

技巧9：每一个图像发生联结时都要能在脑海中轻松浮现其情景，越详

细越好。

技巧10：达到一定的熟悉程度后，回想记忆桩子的速度至少要做到每秒两个。

按照以上各点选出了合适的记忆桩子后，每一个桩子一定要经过认真地练习，然后要不断地优化，不可想当然地认为选好就可以了，只有优化好每一个记忆桩子，确保它的可靠性，才能建立起牢固的记忆宫殿。

当记忆宫殿建立起来后，说不定你还会产生苦恼，到时想忘都忘不掉，怎么办？可喜的是，运用记忆宫殿这种记忆方法是绝不会发生这种情况的。它的神奇之处在于，你不想忘的话可牢记一辈子，想忘的话转身就忘！

你想知道如何更好地遗忘吗？消除记忆的方法主要有以下三种：

种：自然遗忘。

再优秀的大脑都会发生自然的遗忘，无一例外，所有人都一样，因为这是自然的规律和法则，只要不去复习它。

有的人说，我也想忘啊，有时就是时不时地想起来。其实这样就是做了复习和加强，怎么能忘掉？比如，有的人失恋了，很痛苦，想忘记，却一遍又一遍地回想，反而加深了印象，让自己更痛苦。

如果想忘记，只要转移注意力，不去复习，随着时间流逝自然而然就会遗忘。

第二种：信息干扰法。

不同的信息之间会造成干扰。比如，同一组记忆桩子，如果记了数字印象比较深刻，想消除它，那么就可以记忆一些词语，或者单词，或者抽象图形等其他信息，后来的信息与先前的信息就会互相干扰，两者一“冲突”，印象就模糊了，很快就会遗忘掉。

第三种：想象消除法。

我曾经请教过袁文魁老师，当一组记忆桩子上有其他图像的时候怎样才能消除呢？他告诉我可以想象一股巨大的洪水将其全部冲刷掉，或者一把大火将其全部烧毁。这个方法还是比较好用的，你可以试试。在2011年世界脑力锦标赛上，因为我要记忆马拉松数字和马拉松扑克，这两个项目需要占用大量的记忆桩子，我不得不重复调用一些记忆桩子。当时，我就想象出一架喷雾式飞机沿着记忆桩子的路径喷洒云雾，这些云雾会包裹并消融掉原来的图像，实践证明，效果非常好。

以上就是消除记忆的方法，对你有启发吗？

画重点

☆选择记忆桩子要掌握10项技巧。☆选好记忆桩子后还要进行优化，以确保它们的可靠性。☆自然遗忘、信息干扰法、想象消除法是消除记忆的三种方法。

第2节　怎样快速牢记110个数字密码

这110个数字密码有三大规律，只要抓住规律快速牢记数字密码就非常简单。

条是形象规律，比如0（呼啦圈）、1（蜡烛）、2（鹅）、3（耳朵）、4（帆船）、5（钩子）、6（勺子）、7（镰刀）、8（葫芦）、9、（口哨）10（棒球）、11（梯子）。

第二条是谐音规律，比如12（椅儿）、13（医生）、14（钥匙）、15（鹦鹉）。

第三条是逻辑规律，比如20是香烟（一盒烟有20根），38是妇女（三八妇女节），61是儿童（六一儿童节）。

其中使用多的是谐音规律。

根据我个人的经验，可以提供四种加快背诵的方式：

种：倒置法。比如12是椅儿，倒置21是鳄鱼；13是医生，倒置31是鲨鱼。

第二种：绑定法。比如66蝌蚪记住了，而67油漆总是想不起来，就可以把66和67绑定起来进行记忆：想象一大群蝌蚪围着油漆在游泳，甚至游到油漆里面去了。如果65尿壶也记不住，可以一起绑定：想象蝌蚪从尿壶里游出来，游到了油漆里，等等，只要记不住的就把它跟容易记住的绑定在一起来记忆。

第三种：搭档法。搭档法顾名思义就是找一个搭档来互问互答，这个搭档可以是你的同学、朋友、邻居，或者爸爸妈妈，如果他们不会，你就先把他们教会。《道德经》第八十一章讲道：圣人不积，既以为人己愈有，既以与人己愈多。我们要善于分享。

第四种：投放法。投放法就是把任何一个数字密码投放到你所见所闻的任何一个事物上。比如，你看到一棵大树，可以想象从天而降一个巨大的精灵（90）；你看到一朵花，可以想象上面会冒出一只大山鸡（37）在打鸣；你见到一团草根，可以想象每一条草根都是扭动的蛇（44）；你看到湖面，可以想象湖面上突然火车（55）纵横来往；听到一只蚊子“嗡嗡”叫，可以想象它吹着一个超级大喇叭（68）。

这四种方法中，我觉得投放法是神奇的，也是我自己经常使用的。利用这些方法可以把自己周围的世界变成一个奇幻的世界，仿佛置身于童话中一般。这种记忆方法可以极快速地提高你的想象力。

运用上面四种方法练习之后，一般来说这套数字密码就已经完全烂熟于心了，如果还有少量的密码总是记不住，我们可以把它定义成“顽固分子”。对于顽固分子我们要把它们单独拎出来进行重点攻破，可以对其进行加工甚至个别替换，相信这样处理之后就没有问题了。

对于初学者来说，这套密码已经完全足够，但对于那些有志于挑战世界脑力锦标赛的人来说却远远不够，这就需要更高的精度和区分度，有这方面疑问的读者欢迎跟我微信互动（微信号：943002592），或者发送邮件进行交流（邮箱名：[email protected]）。

画重点

☆数字密码有三大规律：形象规律、谐音规律和逻辑规律。☆数字密码用得多的是谐音规律。☆倒置法、绑定法、搭档法和投放法可以帮助我们加快背诵数字密码。