抑郁症的正念认知疗法

正念认知疗法创始人合力撰写；

正念领域里程碑式著作；

无论你处于怎样的情绪低谷，或是陷于抑郁症中无力逃脱，本书都能帮助你重获内心的平静。

正念意味着通过注意去觉知事物本来的样子，有目的的，此时此刻的，不带评判的。

《抑郁症的正念认知疗法》对正念认知疗法的理论基础以及细节进行了描述。这一方法的焦点在于教会患者在他们的想法、情绪和身体感受的关联中，建立起简单且根本的转变，来帮助患者预防抑郁症的复发。

津德尔·西格尔（Zindel
V. Segal）博士是多伦多大学精神病学的教授。他的著作包括《认知治疗的人际过程》、《抑郁的易感性》以及《穿过抑郁的正念之路》。

马克·威廉斯（J. Mark G. Williams）博士是牛津大学临床心理学的教授。他的著作包括《抑郁症的心理治疗》、《认知治疗师及情绪障碍》以及《正念：在令人抓狂的世界找到平和》。

约翰·蒂斯代尔（John
D. Teasdale）博士的著作包括《情感、认知和变化》、《穿过抑郁的正念之路》。

PartⅠ抑郁症的挑战

第一章　抑郁症投射出一条长长的影子…………… 002

第二章　为什么从抑郁中康复的人会复发？……….. 012

第三章　发展正念认知疗法……………………… 034

PartⅡ 正念认知疗法

第四章　行动和存在……………………………. 054

第五章　八次课程计划——如何做以及为什么…….. 069

第六章　参与者的课前访谈……………………… 085

第七章　课程一：觉知和自动运行……………….. 101

第八章　正念认知疗法中的友善及自我同情……….. 130

第九章　课程二：活在我们的头脑中……………… 137

第十章　课程三：聚焦离散的心理……………….. 169

第十一章　课程四：识别厌恶……………………. 203

第十二章　探究实践与实践探究…………………. 238

第十三章　课程五：允许/顺其自然………………. 256

第十四章　课程六：想法不是事实……………….. 287

第十五章　正念练习的一天……………………… 322

第十六章　课程七：“我如何能更好地关爱自己”？. 328

第十七章　课程八：保持及扩展新的学习…………. 353

第十八章　“3分钟的休息时间”作为计划的核心….. 374

PartⅢ 评估和传播

第十九章　正念认知疗法有用吗？……………….. 382

第二十章　正念认知疗法是如何达到预期效果的？…. 396

第二十一章　临床应用         407