描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787538890112
编辑推荐
怀孕时体重的增加，必须在标准值内，才能让妈妈宝宝都健康。为此，杨静主编的《养胎不养肉》从养胎不养肉的技巧和原则开始介绍，提供不同孕期不同阶段，不同的营养摄取法则和运动原则，只要跟着做，不仅吃能得安心、身材不走样，*重要的是，肚子里的宝宝也一同受惠，健康茁壮地成长。同时，针对孕期各种不适和疾病，本书也推荐饮食和生活调养法则，让孕妈妈能轻松快乐地度过怀胎十月。
目 录
Chapter 1 养胎不养肉技巧大公开 ?准妈妈养胎须知 ?科学养胎很重要 ?孕期不同阶段的养胎关键 ?养胎不养肉须关注的体重问题 ?容易被孕妈妈忽视的体重问题 ?孕期增长体重≠胎儿体重 ?计算自己体重增长是否超标 ?关于孕期体重的问与答 ?补对营养是养胎不养肉的关键 ?准妈妈必知的营养观念 ?孕期不可缺少的黄金营养素 ?3个基本原则，合理调配孕期食谱 ?偏食孕妈妈如何补充营养？ ?素食孕妈妈着重调整饮食结构 ?胖妈妈如何均衡营养？ ?适度运动帮你控制孕期体重 ?孕期适度运动好处多 ?孕期身体变化对运动的影响 ?孕期安全运动指导 Chapter 2 0～12周养胎不养肉计划 Chapter 3 13～24周养胎不养肉计划 Chapter 4 25～40周养胎不养肉计划 Chapter 5 轻松应对孕期不适与疾病
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