描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787115467850丛书名: 悦动空间·瑜伽
编辑推荐
1.力量瑜伽是提高力量、灵活性和平衡性的有效方法，可以作为跑步、骑行、足球、篮球、网球等运动的基础锻炼方法。
2. 本书作者为知名的力量瑜伽师，经验丰富，知名度高，本书所挑选的瑜伽练习动作具有很强的针对性。
3. 通过大量图片展示了100个不同的瑜伽体位及其针对的身体部位，并详细介绍了联系方法、注意事项以及针对的运动类型。
内容简介
简单来说，力量瑜伽就是一些强调呼吸、力量、控制和柔韧性，从一个动作流动进入下一个 动作的体式序列。它融合了有氧训练与无氧动作，能够帮助人们制订以整体平衡为目的的健身 计划，从而提高在各种不同运动中的表现。
本书介绍了100多个瑜伽体式和27个流动序列，每个体式都配有分步骤练习指导、动作图示，并列出了需要在体式中激活的肌肉群、练习这个体式的主要益处以及适用于哪些运动类型。当你把这些体式串联成一个充满活力的流动序列时，它就成为了力量瑜伽。
力量瑜伽既是理想的交叉训练工具，也是好的独立训练方法。本书适合从事跑步、游泳、自行车、高尔夫、篮球、足球、橄榄球等运动的人士阅读。
本书介绍了100多个瑜伽体式和27个流动序列，每个体式都配有分步骤练习指导、动作图示，并列出了需要在体式中激活的肌肉群、练习这个体式的主要益处以及适用于哪些运动类型。当你把这些体式串联成一个充满活力的流动序列时，它就成为了力量瑜伽。
力量瑜伽既是理想的交叉训练工具，也是好的独立训练方法。本书适合从事跑步、游泳、自行车、高尔夫、篮球、足球、橄榄球等运动的人士阅读。
目 录
引言 8
第1部分 体式
第1章 热身与专注 16
第2章 基础 22
第3章 平衡 38
第4章 战士式 54
第5章 站立 70
第6章 平板式 86
第7章 核心 102
第8章 放松与拉伸 118
第2部分 流动序列
第9章 热身/放松流动序列 135
第10章 力量流动序列 158
第11章 耐力流动序列 181
附录 根据适用运动类型
区分的训练图标 190
索引 201
致谢 206
关于作者 207
关于摄影师 207
媒体评论
“肖恩是一位博学多才的健身教练，能够和他一起工作使我感到非常自豪。除了技术水平高、知识丰富以外，他的性格也很容易相处。一直以来，他通过瑜伽和普拉提练习激励着不同年龄、性别和技术水平的人。在非传统的健身领域，对于那些希望将自己的运动水平提升到更高层次的运动人士，本书是一个不错的训练标准。”
——迪安·波尔曼
“男性流瑜伽”老板
“肖恩教练的瑜伽课程既十分有趣又充满挑战，他对自己所做的事情很精通。”
“肖恩教练的瑜伽课程既十分有趣又充满挑战，他对自己所做的事情很精通。”
——希瑟·卡旁德
书摘插画
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