描述
开 本: 32开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787568040273
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在成功的路上,大的敌人其实并不是缺少机会,或是资历浅薄,成功的大敌人是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时,不能制怒,使周围的合作者望而却步,消沉时,放纵自己的萎靡,把许多稍纵即逝的机会白白浪费。
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任何场合都不失控的情绪管理课!真正的成熟,不是消灭情绪,而是学会与情绪好好相处。
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情绪掌控,决定你的人生格局!别让1%的情绪失控毁了你99%的努力!
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双色装帧,清新淡雅,80克轻型纸印刷,随书附赠精美书签1枚。
焦虑、愤怒、悲伤、自卑、敏感、忧郁……
在日常生活和工作中,这些负面情绪总会不请自来,让每一个身处其中的人饱受困扰,从而让自己的能力得不到充分发挥。如何控制自己的情绪和生活?怎样才能成为一个高情商受欢迎的人?如何营造和谐亲密的人际关系呢?
本书是一本实用性“情绪自控指南”,结合不同类型的负面情绪,解读各种情境下的坏脾气,帮助你理性地认识情绪,面对不良情绪,从而提升应对情绪的能力,实现人生快速进阶。真正的成熟,不是消灭情绪,而是学会与情绪好好相处,和情绪做朋友。
CHAPTER 1
所谓情商高,就是善于情绪管理
1. 你真的是天生脾气不好吗? 002
2. 你不是活火山,干吗总爆发? 006
3. 智商不高,但情商要高 011
4. 跟高情商的人学情绪管理 015
5. 换一种心态,从地狱到天堂 019
6. 有情绪,没怨气,微笑面对生活 024
CHAPTER 2
正能量•终结坏情绪,拒做负能量接收器
1. 情绪不过是一种选择,别跟自己过不去 030
2. 想一想:你为什么感到悲伤? 035
3. 做生活的魔术师:变悲观为乐观 040
4. 积极心理暗示的力量 045
5. 提高对负面情绪的免疫力 051
CHAPTER 3
不生气•怒“怼”世界的时候,拍拍自己的心
1. 不是让你没情绪,而是让你适可而止 058
2. 愤怒以愚蠢开始,以更愚蠢结束 062
3. 当怒不可遏时,找个人倾诉 067
4. 预演坏的结果会让人平静 071
5. 学会释怀,才能不被憋坏 075
6. 情绪不失控,你才能见招拆招 080
CHAPTER 4
不焦虑•与焦虑和解,人生没有死循环
1. 你的内心住着一只“纸老虎” 086
2. 焦虑和不安,就爱粘着弱者 091
3. 不回避心中的恐惧,才能战胜它 096
4. 你越怕,“它”越欺负你 101
5. 生活做减法,人生不焦虑 107
6. 充实自我,不给焦虑留有“孔隙” 111
7. 巧妙转移情绪,焦虑自然消失 116
CHAPTER 5
拒绝嫉妒•嫉妒只负责摧毁你,没义务塑造你
1. 嫉妒之火,可以燎原 122
2. 嫉妒别人不如“宽恕”别人 127
3. 嫉妒的侧面,是你登顶人生的助力 132
4. 做个外科医生,除掉体内嫉妒的毒瘤 136
5. 打不垮虚荣,就扳不倒嫉妒 141
CHAPTER 6
拥抱敏感•别让过度敏感毁了你
1. 不要对自己说那些负面的形容词 146
2. 自信一点,哪怕“稍微”有些盲目 151
3. 放下你的玻璃心,换一个钢的 157
4. 顾及他人的情绪,也别忘了厚待自己 162
5. 接纳自我,即便他并不完美 167
6. 拒做情绪奴隶,让感觉“麻木”一些 171
CHAPTER 7
对抑郁说“不”•自愈力,重建内心的安全感
1. 换个想法,你还有很多出路 176
2. “创造记忆”:用好心情代替坏情绪 181
3. 不是每个被伤害的人都只能抑郁 185
4. 无须十全十美,不完美也是一种美 190
5. 帮助别人,重建自己的生活 195
附录
别输给情绪,你还有另一种活法
1. 情绪VS健康:你真的有病吗?
202
2. 情绪VS爱情:当一份真诚的爱情摆在你面前…… 207
3. 情绪VS人际:广交豪杰者,一定没有一张丧气脸 212
4. 情绪VS上司:表现出的好情绪并非谄媚 218
5.情绪VS同事:有时候,好人缘不是因为过人的能力 223
6.情绪VS家庭:不要成为气场的破坏者
228
能控制好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大。
——拿破仑
成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量,而不为这股力量所反制。如果你能做到这点,就能掌握住自己的人生,反之,你的人生就无法掌握。
——安东尼•罗宾斯
我们每天生活在不同的社会和群体中间,夫妻之间交流要控制自己的情绪,与其他人打交道也要控制自己的情绪。凡是控制不了自己情绪的人都是做不了大事的。
——俞敏洪
1.情绪VS健康:你真的有病吗?
为了生存,我们必须要面对各种各样的压力,这是无法改变的现实。但是,如果所有压力都被自己背起来,焦虑迟早会让你的生活亮起红灯。放下压力,赶走焦虑,我们就能享受健康的生活。
生活中,我们难免会遇到挫折和困境,从而产生烦闷、困苦、焦虑、气愤等各种各样的负面情绪。我们要采取适当的方法宣泄不良情绪,重拾一份平和、快乐的心情,保持健康的活力。
有这样一个笑话,说人生有四大悲:久旱逢甘霖,一滴;他乡遇故知,债主;洞房花烛夜,情敌;金榜题名时,重名。本来是四件让人生大喜的事情瞬间变成大悲的事情,仅仅就是因为多加了两个字,其实也是因为根本的两个字发挥了作用——心情。心情好了,看到任何事物都感到愉快,心情不好,即使是快乐的事情,也能品出悲苦的味道来。所以,在我们本就很忙碌的生活中,不妨开心一下,保持轻松愉快的好心情,快乐健康地活着。
卡耐基曾说:“一个损失了健康的人,就算他赢得全世界,也不能算作真正的成功人士。即使他拥有全世界,每晚也只能占据一张床,一日也只能享用三餐。哪怕是一个挖水沟的人,甚至还可能睡得更安稳,吃得更香,我宁愿做一个普通的农夫,闲来能够悠然弹奏五弦琴,也不愿意做一个企业家,四十五岁不到就因为忙于管理而自毁健康。”现代人存在着一种焦虑,总是生活在恐惧中,非常担心现实的生活问题,又害怕生存的问题,其实这就是非常明显的负面情绪。
康尼•迈克是美国著名的棒球选手,他多年承受巨大的压力,不过,后来他通过努力战胜了焦虑,停止了恐惧,这一切行为让他心胸开阔,后成为一个长寿老人。
他回忆自己的职业生涯,说道:“我开始做过职业经理,因为没有经验,没有收入,有时候不注意还会被场地上四散的器物绊倒,只有在球赛结束以后,用帽子向观众讨来一点小钱,但是家庭负担太大了,上有年老的母亲,下有没成年的弟妹,这点钱完全不够开支,球队也没有钱,只能吃草莓。我感觉到我达到了焦虑的顶点,棒球队连续七年排在后,八年时间输掉无数场比赛,这种种打击让我吃不下饭,睡不着觉,但是后来我不再着急,现在想来,还好当时停止了焦虑,不然我早就死掉了。”
在被压力环绕的日子里,他经历了苦恼、悲伤,后发现这些情绪对于自己都没有任何意义,反而让自己的工作更陷入了困境,自己的健康也受到了影响。后来他也找到了解决的办法,那就是努力地为未来做计划,不再为已经输了的比赛浪费时间,也不在比赛结束的两天时间之内斥责队员。
曾经他会在输球之后责骂队员,但是这样不仅让球员的压力备增,也会让自己的焦虑升级。所以他决定改变这种状况,他在输球以后,将自己关在小屋子里待上一天,第二天再开全员大会,总结经验教训,这样他们就能够理性地分析问题,找到解决的问题和方法。一段时间过后,他变得不再焦虑,处理事情也开始游刃有余。
焦虑和恐惧这样的负能量给我们生活所造成的影响是不容忽视的,焦虑对我们毫无益处,只会危害我们的生活和事业,而且,还会危害我们的健康。与其花费大量的精力和心思去焦虑和恐惧,不如好好经营自己的生活,把精力和心思转移到生活上来,这样,自然而然就摆脱了焦虑和恐惧,从而获得一种轻松而美好的生活。
有时候,我们根本没有想过身体的疾病会跟负能量有关,事实上,郁积在心中的负能量常常会成为我们身体疾病的根源。现代人生活压力、工作压力很大,同时还要协调各种社会关系,便会身心疲惫。如果不及时调整负面情绪,不仅会对家庭造成影响,包括朋友之间、同事之间的关系也都会在一定程度上受到影响。对于这些问题,一定要引起重视,以避免引起矛盾,致使那些不断膨胀的负能量危及我们的身体健康。
每天,我们都饱受着生活压力的困扰,可能或多或少都有焦虑恐惧的经历,然而,可能很多人都没有意识到,长期的焦虑会引起抑郁症,这是一种病态的心理,不仅会给我们的健康带来损害,而且还会感染到身边的人。
让自己保持愉快的心情是保持人体内分泌平衡的佳方法。
在1934年抗菌剂发明以前,曾经有个男人出现了肾脏感染。当时这还是一种很严重的病症。他脾气暴躁,时常有不满情绪。他的病情越来越严重,而那些不良情绪刺激了他体内肾上腺皮质激素的分泌。
不久,这位患者遇到了一位医生。这位医生让他的情绪变得愉悦起来,让他对生活充满了热情、希望和信心。后来,内分泌平衡在这个男人体内形成了佳保护,体内的自我免疫系统是那个时代唯1的治疗手段。于是,他逐渐痊愈了。
其实,身体本身就能够治疗疾病。保持正面的情绪,给身体以正面的刺激,可有益于健康。不论通过何种形式,只要情绪得以改善,就会有同样良好的效果,比如,进行一次随心的旅行或者来一场浪漫的恋爱。
生活对于我们每个人来说都是一样的。但一经个人心态的反射以后,情绪就会折射出不同的色彩。当你的心态是红色,反射出的情绪就是红色;当你的心态是蓝色,反射出的情绪也就是蓝色。我们的心里承载着不同颜色的事实、环境和世界。心态改变,情绪也会随之改变,从而使得情绪的不同反应产生不同心理表现。
心情的颜色会影响我们看世界的颜色,也会影响外界刺激下的情绪,而情绪又进一步影响我们的身体健康。要想保持好的身体状况,良好的心态和情绪至关重要。那么究竟有没有好的办法来应对
呢?
敲黑板
◆适度地锻炼。
现代人生活节奏较快,而且脑力活动占比重较大,很多上班族经常一整天坐着不动,时间久了就会给心脑血管带来负担。因此,工作一段时间就起身进行一些锻炼,这样将大脑活动和身体活动均衡起来,健康才会重新回到身边。
◆多学习关于健康的知识。
平时生活中我们可以多关注关于健康的知识,以利于形成健康的生活意识和方式。只有学会摒弃焦虑、暴躁等负面情绪的影响,改变生活方式,才能彻底地改善身体状况。
◆进行周期性的体检,防患于未然。
不要等到身体出现状况了,才开始注意保养身体。从这一刻做起,安排自己和家人定期去检查身体,将一些健康隐患“扼杀”在摇篮里。未雨绸缪,防患于未然,才能将身体保持在健康的状态。
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