描述

开本: 16开纸张: 胶版纸包装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787115430717

编辑推荐

张继科、国家乒乓球队教练肖战、闫森、黄海城鼎力推荐！
美国体能协会NSCA创始人Boyd Epley诚意推荐！

262个训练内容，适用于14个运动大项：足球、羽毛球、网球、篮球、各项田径运动、棒球、橄榄球…
365幅运动员实拍动作照片和专业示意插图，专业讲解训练动作基础和专项方案
训练原理与专项运动紧密结合，教练员和运动员都可以使用的训练素材
设计评估策略、制定训练方案，教练员拿来就可以使用的实用参考资料

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内容简介

相比于以往任何时候，如今的运动员都更高大、更强壮、速度更快，并且更灵活。他们综合展示出了高水平的力量、速度和反应，提高了成绩、比赛和训练的标准。《速度、灵敏和反应训练（第3版）》正是专业教练员和运动员所需要的完整训练指南，帮助您在比赛中领先一步。利用这个完整的训练体系，您将获得包括针对培养移动技能的*有效的训练和练习，并且可以了解到如何进行关键测试。《速度、灵敏和反应训练（第3版）》还包括14个运动大项的训练方案，帮助教练员积极高效地制定备战计划。为了*限度地提高运动员的能力，*的运动和体能专家提供了有关测试、技术、练习和训练方案的科学指导。《速度、灵敏和反应训练（第3版）》包括262项训练，以及验证评估方案，有助于定制培训计划并跟踪进度。如果您真心想提高自己的成绩，《速度、灵活性及反应训练》是一本必须拥有的读物。

作者简介

作者介绍
李·E. 布朗
佛罗里达大西洋大学运动科学硕士，教育学博士，CSCS*D，FNSCA，FACSM，美国体能协会（NSCA）理事会前任主席；2014 年获得NSCA 的终身成就奖；美国加州州立大学富勒顿分校运动机能学院力量和体能专业教授。

万斯·A. 费里格诺
佛罗里达州立大学运动科学学士，F3 训练系统有限责任公司（F3 Training Systems , LLC）总裁，悬崖俱乐部（Cliffs Clubs）的耐克NG360 高尔夫运动
表现专家（Nike NG 360 Golf Performance Specialist）；美国运动医学会认证的健康健身专家和健康健身指导员，美国体能协会认证的体能专家，美国举重俱乐部教练，美国自行车2 级教练。

译者介绍
陈洋
北京体育大学体育教育训练学硕士；备战2012 年伦敦奥运会身体运动功能训练团队成员，备战2016 年里约奥运会身体运动功能训练团队中方教练员；2011 年至2014 年，担任中国乒乓球男队体能教练；2011 年工作至今，先后服务于国家羽毛球队、国家男子篮球队、国家男子乒乓球队、国家女子举重队，保障重点运动员林丹、刘伟、马龙、张继科、王皓备战世锦赛、亚运会、奥运会期间的体能训练工作；主要研究方向：体能训练、康复训练。

周亢亢
北京体育大学体育教育训练学博士；备战2012 年伦敦奥运会、2016 年里约奥运会身体功能训练团队工作人员；中国乒乓球女队体能教练；2011 年至今，作为备战团队成员先后服务于国家女子乒乓球队、国家女子重剑队和国家女子体操队等队伍；2013 年
1 月至今，先后担任中国乒乓球女一队、女二队体能教练，参与备战2013 年巴黎世乒赛、2014 年亚运会、2015 年世青赛并负责全国女子优秀青少年集训的体能训练工作，服务过李晓霞、丁宁、刘诗雯、陈梦、朱雨玲等主力球员；博士在读期间发表核心期刊论文和各类学术会议论文共4 篇；主要研究方向：运动训练学、FMS 应用研究、一般身体功能训练及女子乒乓球专项身体功能训练。

目　　录

训练索引………………………………………………………………………… vi

前言………………………………………………………………………………xiii

致谢……………………………………………………………………………… xv

第一部分训练基础

第1 章　训练原理 ……………………………………………………………… 2

第2章　运动员评估 …………………………………………………………… 9

第3章　心智技能训练的融合 ……………………………………………… 14

第4章　速度训练 …………………………………………………………… 25

第5章　灵敏性训练 ………………………………………………………… 81

第6章　反应速度和反应时间训练 ………………………………………… 173

第二部分训练方案

第7章　定制方案 …………………………………………………………… 252

第8章　棒球和垒球 ………………………………………………………… 256

第9章　美式和英式橄榄球 ………………………………………………… 259

第10 章　篮球和无板篮球 ………………………………………………… 262

第11 章　格斗运动 ………………………………………………………… 265

第12 章　田径 ……………………………………………………………… 269

第13 章　足球 ……………………………………………………………… 272

第14 章　曲棍球 …………………………………………………………… 275

第15 章　网球和羽毛球 …………………………………………………… 278

第16 章　美式墙网球和壁球 ……………………………………………… 281

关于编者……………………………………………………………………… 283

关于撰稿人…………………………………………………………………… 284

前　　言

敏性和反应速度训练方案，包括训练、组数和重复次数。
希望您喜欢阅读本书并观看视频。我们真诚地认为，遵循本书中规定的方案和原
则，将提高任何运动员的成绩。最后，请记住，速度只追求一个字——快！

媒体评论

速度、灵敏和反应训练是体能训练的重要组成部分，本书不仅仅针对职业运动员，热
爱运动的你也不要错过。
——张继科
男子乒乓球大满贯运动员

《速度、灵敏和反应训练（第3 版）》一书从易到难、循序渐进、个性化的计划安排，
帮助精英运动员在长时间、高强度对抗的环境下，保持良好的竞技能力。
——肖战
中国国家男子乒乓球队教练

乒乓球这个项目对运动员的灵敏和反应要求极高。《速度、灵敏和反应训练（第3版）》这本书中详细介绍了关于速度、灵敏和反应训练的基本原理和实践应用，非常贴近乒乓球这个专项。对我们中国乒乓球队队员，特别是女队队员来说，是非常有用的。无论我在二队做主教练期间，还是在一队担任主管教练期间，速度、灵敏和反应训练都是我们体能训练的重要内容。
——闫森
中国国家乒乓球女一队教练

《速度、灵敏和反应训练（第3 版）》这本书将速度、灵敏和反应训练与心理技能训练
有机地结合起来，给我们女线青少年的训练提供了指导。由于青少年的身心发展还不成熟，他们往往存在着大赛发挥不稳定或者发挥不出实力的问题。因此我们在技战术和体能训练方面特别强调和心理训练相结合，试图通过在训练期间给他们加压，提高抗压能力以完成比赛的要求。这本书不错，给我们的训练提供了思路。
——黄海城
中国国家乒乓球女二队主教练

《速度、灵敏和反应训练（第3 版）》一书内容全面，可以让所有读者从中受益。
——博伊德·艾普雷（Boyd Epley）
美国体能协会创始人、美国体能教练名人堂、内布拉斯加州橄榄球名人堂
林迪运动（Lindy’s Sports）本世纪100 位*重要的大学生橄榄球体育人物

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