描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787307110434
毛孔粗大
痘痘一波未平一波又起
色斑不减反而增加
……
众多爱美女士被这些肌肤问题所困扰,美容院、品牌护肤品各种尝试,但不见成效。可曾想过有什么*安全、*实用的方法?子午流注生物钟,在古医书中早有记载,可结合人体特征从内改善肌肤问题。
零瑕疵的肌肤将不再不可能!
毛孔不细腻,痘痘一波未平一波又起,色斑不减反而增加……不少女人都有这些肌肤问题的烦恼,而且花了大价钱用大品牌护肤品也不见成效。其实,可能只是您在不对的时间用不对的方法而已。
大美人的生物钟美颜圣典提倡安全、可行的子午流注生物钟美颜法,从根源解决肌肤问题。晶莹剔透的肌肤其实离您并不遥远!
1 神秘的生物钟 章 何谓生物钟 第二章 子午流注与生物钟 第三章 中式生物钟学说 第四章 生物钟与美容 2 子午流注生物钟 章 子丑寅,让皮肤滋养温润 第二章 卯辰巳,唤醒沉睡的皮肤 第三章 午未申,美容下午茶 第四章 酉戌亥,每夜照样美丽 3 四季美容生物钟 章 春意盎然,皮肤美艳 第二章 炎炎夏日,美丽依旧 第三章 凉爽秋季,美肤阵营 第四章 寒冷冬天,美白当季 4 变化生物钟,没有美只有更美 章 如何自我调节生物钟 第二章 季节变换,你的生物钟也要动一动 第三章 出差旅行,生物钟的灵活掌控 第四章 生物钟里的时刻 第五章 运用食补生物钟,吃出来的大美人 第六章 运动生物钟,美容的好帮手 第七章 生理期,同样让你美起来
告别失眠,睡前之建议
其实,失眠就是生物钟在作祟,几天的熬夜之后,生物钟已经将睡眠时刻牢牢记住。所以,当你想要调整过来的时候,怎么也睡不着,因为生物钟已经记住了之前的睡眠时刻。所以,想要告别失眠,还要从生物钟着手。告别失眠,除了注意到一些关于睡眠的要点,以及一些禁忌之外,能不能睡得好,关键还在于自己的状态。那么,如何促进自己进入睡眠状态呢?
建议一:养成适于入睡的生物钟。每个人都有自己的睡眠周期,不妨关注一下自己,看看自己在什么时间入睡快,用什么姿势入睡快。选择合适的时间和方式,久而久之养成自己的生物钟,相信之后入睡就没那么困难了。
建议二:做运动。适当的运动能够缓解交感神经系统,据有关研究显示,运动能够有效改善睡眠质量。与其晚上躺在床上不停地数绵羊,不如做一些运动来提高睡眠质量,但是好不要在睡前做,也不能太剧烈。现在瑜伽、普拉提、有氧操等十分流行,而且能够明显改善人的睡眠状态,不妨试一试。
建议三:注意自己的晚餐。晚餐时不要吃太刺激的东西,因为那会让你一整晚都觉得胃里难受。晚餐应该清淡一些,多吃一些新鲜蔬菜和水果。让各个器官的负担都小一些,也是有助于睡眠的。另外,还可以在睡前喝一杯加了蜂蜜的牛奶,更有助于睡眠。
建议四:洗澡按摩。睡前洗个热水澡,加快血液循环,让身体处于十分放松的状态是十分有助于睡眠的。如果再加上一些小小的按摩,其效果就更好了。另外,有一些穴位是可以促进睡眠的,如百会穴、涌泉穴和足三里等,在睡前按一按这些穴位,对睡眠会很有帮助的。如果觉得洗澡浪费时间的话,那就准备热水烫烫脚吧,不但有助于睡眠,对身体也有好处。同时,可以吃一些促进睡眠的食物。
牛奶:牛奶中含有人体必需的氨基酸——色氨酸,色氨酸具有安眠的作用。如果将牛奶温热一下,其在胃里产生的温热感也会产生催眠的作用。
核桃:大家对核桃的理解就是补脑的食品,其实核桃是一种使人强壮的干果,含有亚麻酸、亚油酸、优质蛋白以及维生素和磷脂等,既能健脑,又可美肤。针对神经衰弱、多梦、食欲不振等都有一定疗效,吃些核桃仁,对睡眠是很有帮助的。但是,肾虚火旺的人要慎食核桃。
桂圆:桂圆性温味甘,桂圆肉能够补益心脾,还可安神养血,针对失眠健忘有一定疗效。桂圆也经常入药,治疗一些心脾两虚和失眠多梦的病症。
莲子:莲子有养心安神的功效,特别适合一些因心烦意乱而失眠多梦的人,可以用莲子心加上少许的盐,用水煮开,每晚睡前喝一点儿,有助于睡眠。
百合:百合可以延长睡眠的时间,在一定程度上也能提高人的睡眠质量,特别适合一些因为生病后身体虚弱而导致失眠的人服用。熬制一碗红枣莲子百合粥,是非常有助于睡眠的。
食醋:有些人失眠是因为过于劳累,如果是因为太累而不能睡好,那就取一些食醋放入温水中搅拌。在睡前服用,对失眠是很有效的。
评论
还没有评论。