吴氏太极拳详解

著者吴英华、马岳梁曾于1986年一起编写《吴氏精简太极拳》，另有《吴氏太极拳详解》、《吴氏太极拳快拳》、《正宗吴式太极拳》等经典著作。此次在其子马海龙的力推之下，集吴氏太极拳大成的《吴氏太极拳详解》一书终于完成。此书以精炼简明、通俗易懂的语言，配合拳式图解，描述了吴氏太极拳的主要作法，同时在绪论部分详述了太极拳的保健功能、生理基础与医疗作用，十分符合现代人的养生理念，用专业的医学知识解释了太极拳所具有的延年益寿的独特作用，将会十分吸引读者的关注。 

本书稿是详细介绍吴氏太极拳的著作，主要分为三大部分：前言部分为本书主编马海龙介绍吴氏太极拳的流派的历史、发展历程及现状；绪论部分吴氏太极拳概要部分则进一步详述了吴氏太极拳的主要内容、保健功能、生理基础与医疗作用、基本要求、必要准备等内容；*到五章则分别详细阐述了吴氏太极拳十六式、吴氏太极拳精简十三式、世传吴氏太极拳一百零八式、吴氏太极拳快拳、吴氏太极拳坐式十六式的主要内容。

吴英华(1905— ) 是吴鉴泉之女、吴式太极拳主要传人，继承家学吴式太极拳，功深艺精，走架形神酷肖其父。自1942年起任鉴泉太极拳社社长。毕生致力于教拳传艺，门徒众多。马岳梁是吴鉴泉之女婿，拜吴鉴泉为师，专攻吴式太极拳。历任上海鉴泉太极拳社副社长、社长等职。抗日战争期间，曾先后在四川、广西等省教授太极拳。
马海龙是吴英华、马岳梁之子，吴氏太极拳的传人， 1985年，马海龙面对父亲马岳梁故世、鉴泉太极拳社亟需接班之人的情况下，接任上海鉴泉太极拳社社长一职。

前言   I

绪论 001

        吴氏太极拳概要

第一章 037

        吴氏太极拳精简十六式

第二章 061

         吴氏太极拳精简三十式

第三章 087 

         世传吴氏太极拳一百零八式

第四章 145

         吴氏太极拳快拳

第五章 197

         吴氏太极拳坐式十六式

吴氏太极拳是我国太极拳主要流派之一，先曾祖全佑（1834—1902 ）受业于宗师杨露禅、杨班侯父子，在杨氏太极拳的基础上，逐渐形成以柔化为主的风格，遂创始了吴氏太极拳。

   我的外公吴鑑泉（1870—1942 ）自幼受父亲的熏陶，喜武术、喜骑射，青年时代即选入清营禁卫军，对家传太极拳造诣精深。在他不断地努力钻研下，使吴氏太极拳更加规范，并去除一些跳跃、爆发力等动作，使之更加轻灵、贯串，更趋符合太极拳的阴阳理论，更加重视内在的修炼，随之奠定现代吴氏太极拳的拳架。

   1928 年宗师吴鑑泉应上海市市长及中法大学、精武体育会及上海各界名流的邀请南下上海，并于1932 年创建鉴泉太极拳社，学者甚众。20 世纪30 年代发展到马来西亚、新加坡、菲律宾、泰国、印度尼西亚等地。

   我生于这样一个武术世家，幼承庭训：“君子务本，本定而道生。道也者，其为人之本矣”。在我们一代的兄弟中均以发扬吴氏太极拳为己任，并以此为荣。

   我自幼被家传的太极拳所吸引，每当看到我的舅父、父母在家切磋技艺时，总是对他们出神入化的技艺而着迷。

   六岁时我开始师从外公学拳，这时才真正知道学拳是多么艰苦。外公看到我的畏难情绪时，对我说：“学任何一门学问，不下苦功是不行的。一个人要想有所成就必须要有志气，才能出人头地。武术并不是要去好勇斗狠，而是磨炼自己的勇气和智慧。最重要的是‘良贾深藏若虚，君子盛德，容貌若愚，去一己之私欲，养天地之正气，仰俯无愧，爱人如己。’此乃大丈夫之举动，亦荣誉之事也。”外公的严格教育，使我对太极拳有了更深的理解，也有了克服困难的信念。

   遗憾的是外公于1942 年不幸逝世，我感到无比悲痛。此后我又随舅父吴公仪、父母吴英华、马岳梁学拳。

   本来，我会顺理成章地继承长辈们的事业。然而世事如棋，我在读书时期对医学产生了兴趣，最终选择了从事崇高的治病救人的医学道路，而与太极拳渐行渐远。

   直到1985 年，那时我的父母均已进入耄耋之年。虽然他们的健康状况还很好，但终究年事已高，考虑到拳社需要有人继承，我父母几次和我商量，但我一直以工作忙碌为由一再推脱。最终，在慈母严厉的要求下，我只得答应下来担任副社长一职。所幸那时父母都健在，还有众多师兄弟的帮助，使我逐渐适应拳社工作。

   直到1998 年，我父亲马岳梁故世后，我才接任上海鉴泉太极拳社社长一职。回忆过去二十多年的历史，使我感觉到要学好太极拳，需要重视传统理论的学习。早在上世纪二三十年代，我的舅父吴公仪、吴公藻，我的父亲马岳梁以及我外公的徒弟陈振民、徐致一等，就已出版《吴家太极拳》等经典书籍。在陈振民和我父亲马岳梁出版的《吴鑑泉氏太极拳》一书中，附有我外公吴鑑泉的珍贵拳照。这是我国最早公开的拳照之一，打破了太极拳传统的封闭状态。这也证明我外公是一位非常开明的武术大师。

   这些书籍对喜爱吴氏太极拳的拳友们，无疑是非常好的学习资料。

   我一直有个愿望，希望能在我有生之年编撰一部“吴氏太极拳丛书”供热爱吴氏太极拳的拳友们参考。

   这次承蒙上海人民出版社得知我们的意愿，经曹培雷副总编和上海鉴泉太极拳社共同商讨，并计划于近期出版“吴氏太极拳丛书”。此乃广大吴氏太极拳爱好者的福音，也极大地鼓舞我们努力工作，在以习近平新时代中国特色社会主义思想的指引下，努力弘扬传统太极拳的理论和实践，为造福人类而奋斗。

 

                      马海龙

                   2018 年7 月

练太极拳，练的主要不是拳脚功夫，而是头脑中、心灵中的功夫。如果说“以智胜力”。恐怕还是说的浅了，*境界的太极拳，甚至不求发展头脑中“智”，而是修养一种冲淡平和的人生境界，不是“以柔克刚”，而是根本不求“克”。脑中时时存着一个“克制对手”的念头，恐怕练不到太极拳的上乘境界，甚至于，存在一个“练到上乘境界”的念头去练拳，也就不能达到这境界罢。                                                                          ——金庸