极简生活：简而美地活 （极简是风靡全球的一种生活态度与理念。告别繁杂，拥有简而美的生活。）

★极简，是风靡全球的一种生活态度与理念。只有化繁为简，才能拥有安适的心境与生活。

★简单而美好，是每一个都市人都向往的生活状态。你用什么样的态度去生活，生活就会以什么样的状态呈现在你面前。

★日本生活家有川真由美首次公开她的生活秘诀，从理论到方法，巨细无遗。照着本书实践，你也可以立刻拥有简而美的生活。

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  人生要懂得取舍。只有把生活变得简单一点，才会有精力去发现人生中真正重要的东西。如何在有限的时间里享受只此一回的人生，创造出精彩的价值和属于自己的幸福？你有这方面的知识与技能吗？本书教给你！

  《极简生活》从生活空间、时尚、健康、人际关系、财务计划、时间管理等生活的各个方面出发，教会你“断舍离”的同时，帮你找到真正值得去珍惜，值得花时间和精力在上面的东西，为你量身定制一套切实可行的“简而美”的生活提案。

有川真由美（Arikawa Mayumi）

 

  出生于日本鹿儿岛县，毕业于熊本女子大学。作家、摄影师，做过化妆品公司职员、补习班讲师、科学馆讲解员、优衣库店长、婚礼策划、报社编辑等工作，活跃于书籍、杂志等传媒领域，为职业女性提供从礼仪到职场入门指导等方面的诸多建议。在35个国家和地区旅行，撰写随笔与纪实文学，著有《整理情绪的力量》《会工作、运气好的人的习惯》《30岁的你是成长还是停滞》等书籍。

第1 章简单舒心的生活 

“身边的小幸福”最宝贵

为什么东西越少越好？

时间●增加让自己高兴的时间

空间●东西太多的空间会消耗人的能量

金钱●金钱是孕育出新价值的能量

心态●东西越多，人就越是难以喘息

 

第2 章不添置、大胆扔、巧收纳 

“没有”比“有”更轻松

 

STEP ①不添置

去熟悉的商店买东西，出门前列好清单/ 用租赁或一次性用品代替购买/ 不拿免费的东西/ 替换品能少则少

 

一定要添置的话……

 

STEP ②大胆扔

“丢弃”三原则/ 养成“丢弃”习惯的三步骤/ 如何对待“实在不舍得扔的东西”

 

column ①中国台湾人的极简生活利用旧物，让生活更丰润

 

STEP ③巧收纳

明确每样东西的固定位置/ 做到一目了然/ 把使用频率高的东西收在一起/ 尽量少用收纳工具

 

第3 章打造极简舒心的房间 

为什么简单的空间最舒心？

 

STEP ①打造好用清爽的空间

明确主色调/ 家具布局要得体/ 统一材质/ 学会做减法

 

STEP ②排除多余的物品

桌子和沙发上不要放东西/ 把“不想看到”和“不想让别人看到”的东西藏起来/ 不用伞架和拖鞋架/ 商标越少越好

 

STEP ③用“装饰”提升存在感

划出一块“装饰区”/ 用植物点缀心情/ 装饰“喜欢的东西”

 

有川式极简打扫法

 

第4 章职业女性的简约时尚 

衣服不在于“量多”，而在于“用途多”

 

STEP ①如何塑造自己的风格

挂衣服也有诀窍/ 需要买的衣服一定要先试穿/ 关键在于舒心的雀跃感

 

有川真由美的衣橱

 

STEP ②百试不爽的装扮诀窍

锁定若干“御用品牌”/ 找几个值得信赖的参谋

 

STEP ③穿搭进阶教程

大胆玩撞色/ 定制内衣/ 用旧衣服搭出新意/ 甜美与犀利的混搭

 

第5 章每天都能用到的极简美容保健法 

职业女性更要悉心呵护身心

 

STEP ①不花冤枉钱，也能拥有健康的身体

晨间保健/ 日间保健/ 夜间保健

 

中国按摩师亲传超简单的穴位按摩法

 

STEP ②用美食调整身心状态

不勉强，把握基本/ 用心享受美食

 

STEP ③保持年轻灵活的心态

多与人面对面交谈/ 与身边的大自然亲密接触/ 找到自己的“能量点”/ 对祖先心怀感激/ 每天抬头看看天

 

第6 章享受平和的日常生活——极简人际交往法 

 

善待自己，也善待他人

恰当好处的距离感/ 珍惜眼前人/ 多打电话/ 回信要短小精悍/ 婉转地拒绝/ 不说多余的话/“谢谢”要说出口/ 感谢之辞不嫌多/ 如何表达感谢/ 感谢家人

 

第7 章制定最适合自己的极简财务计划 

花在刀口，花得开心

 

STEP ①以“适合自己的生活”为基础

大致把握月收支与周收支/ 管理“可控”的钱和“不可控”的钱/ 整理钱包，牢记钱包里装了什么/ 巧用信用卡和贷款/ 留出风险预算，以防万一

 

STEP ②不花无谓的钱

记住家里有什么，尽量少囤货/ 需要的时候再买/ 买东西前先搜集信息，货比三家

 

STEP ③把钱花在精彩的事物与时间上

把钱花在“喜欢的东西”和“想做的事情”上/ 为自身成长花钱/ 长假，让生活更精彩/ 用金钱为他人带去喜悦/ 争做存钱达人/ 巧用保险

 

享受定制生活

 

column ②不过分依赖“方便”日法跨国夫妻的极简生活

 

第8 章巧妙利用时间，打造现在的幸福与美好的未来 

时间是上天给我们的厚礼

管理时间的三要诀帮你挤出时间来！

 

STEP ①杜绝浪费

摒除不必要的信息/ 调整时间的用法/ 把不会做的事交给专家或比你擅长的人/ 要不要开拓新天地，得挑战之后再决定

 

STEP ②调整流程

能在5 分钟内解决的事情，就立刻动手做/ 每天都要做的事要养成习惯/ 巧妙利用碎片时间/ 提前想好下一步要做什么

 

STEP ③认真做好每一件事

打造能让你集中注意力的环境/ 把大目标分成若干个小目标，循序渐进

幸福的时间，才是重中之重

 

后记

  人生要懂得取舍。只有把生活变得简单一点，才会有精力去发现人生中真正重要的东西。如何在有限的时间里享受只此一回的人生，创造出精彩的价值和属于自己的幸福？你有这方面的知识与技能吗？《极简生活》这本书教给你！

  极简，是风靡全球的一种生活态度与理念。只有化繁为简，才能拥有安适的心境与生活。简单而美好，是每一个都市人都向往的生活状态。你用什么样的态度去生活，生活就会以什么样的状态呈现在你面前。

  本书是日本生活家有川真由美首次公开她的生活秘诀，从理论到方法，巨细无遗。照着本书实践，你也可以立刻拥有简而美的生活。从生活空间、时尚、健康、人际关系、财务计划、时间管理等生活的各个方面出发，教会你“断舍离”的同时，帮你找到真正值得去珍惜，值得花时间和精力在上面的事情，为你量身定制一套切实可行的“简而美”的生活提案。

 

  有川真由美说：买东西，一定要找*适合自己的“好东西”。

  好东西有很多优点。“用着舒服”“靠谱”“效果好”“耐用”…… 我们应该选择*适合自己的产品。在某些关键场合，我们就需要以一顶十的好东西！不过有时也得鼓起勇气挑战新产品。

  她教我们如何选择厨具、文具等，如果想“做出好的成绩”、“合理安排好时间”或“节约时间”，那*好在这几种工具上多花点心思。*运动员都会选择*好的体育用品，可见“工具”会极大地影响*终的结果。

  她还教我们切实可行的健身方法，从每一个生活的小细节入手，告诉我们拥有“健康美”的人，无论年龄大小，都有着挺拔的体态和光泽四溢的肌肤！要成为这样的“美人”，就要养成一有空就做运动的习惯，好好呵护自己的身体。

 

  生活中我们会发现很多东西舍不得扔掉，但其实就是放不下过去。有时候就是想要留点东西证明“真的存在过”，但其实这些东西带来的经验与回忆，早就成为我们不可分割的一部分。舍不得的人终归还是有说再见的一天，舍不得的东西终究会随着时间变得模糊。

  《极简生活》告诉我们：“扔就等于不用再为这件东西操心了”，扔掉那些用不到的东西，不仅仅是让自己的生活空间极简化，更是“解放你的心灵”。

  我们都要学会舍弃，这样才可以让生活极简，也会让心变得极简，心里才能装下其他更重要人和事。

人生要懂得取舍

 

  然而，我们的日常生活中存在着各种各样的“制约”。好比“金钱”。我们能自由使用的金钱是有限的。正因为它有限，所以我们才需要“在某些方面节约，把省出来的钱花在其他地方”。

  “这个也想要！”“那个也想买！”—如果你老是冲动购物，花钱没有计划，你就永远都攒不到钱买“真正想要的东西”，也没有条件去做“一直想做的事”了。

  我们能自由支配的时间也是有限的。

  对职业女性而言，时间尤其宝贵。

  “工作好忙啊……”“每天的生活都好匆忙……”长此以往，你就没有时间做自己想做的事，也没有闲心去关心身边的人，与他们深入交流了。

  如果你的生活中堆满了难以处理干净的东西与信息，成天被“待办事项”追着跑，那你就很难察觉到自己真正需要去做的事，或是真正有价值的东西了。

  匆忙的生活状态，也不可能孕育出真正的幸福与精彩。

  其实，真正的幸福与精彩，就隐藏在我们的日常生活中。为了让心灵重获自由，为了感受到生活中的小幸福，为了不牺牲真正重要的东西，我们应该把自己周围的物品、人际关系、金钱、空间、时间与生活方式变得更简单一些，让自己过得更自由、更舒心。

  让我们把眼光放得更长远些，明确未来的目标。“我想做这样的事！”“我想变成那样！”—只要朝着这样的目标循序渐进，你总有一天能实现最终目标，开拓出一片属于自己的小天地。

  摆正心态后，你还能把精力集中起来，提升自己的能力和水平，为现在与未来的幸福生活打下坚实的基础。

 

需要牢记的3 个基本点

 

  在我看来，现代女性最需要的是“以自己的幸福为主轴，有取有舍”的价值标准。

  为了打造出稳固不动摇的标准，请大家牢记下面3 个基本点：

 

  ●将“自己想做的事”“让自己舒心的事”放在首位

  ●不要攀比，按自己的步调，走自己的路

  ●别考虑“应该做什么”，而是思考“想做什么”

 

  努力向这3 个基本点靠拢，用在无谓事物上的时间就会逐渐减少，用在自己身上的精力，以及提升自身潜力的时间则会相应增加。

  只要把不需要的事物赶出去，你的生活就会变得更简单。久而久之，你定能察觉到身边的小幸福。而你的内心世界，也会比之前丰富精彩得多。

  东西越多越好？东西越多越放心？让我们告别这样的价值观吧。

  一味迎合周围的人？花时间做不乐意的事？不要在把时间和金钱浪费在这些事上了！

  如何利用有限的资源，创造出精彩的价值和幸福？你有这方面的知识与技能吗？从今往后，这才是决定人生幸福与否的分水岭。

  在本书中，我将向大家介绍许多将生活与生活方式变得更简单的小诀窍，帮助大家在与时代和环境和谐共存的同时，过上舒心快乐的极简生活。

 

  为什么简单的空间最舒心？ 

 

  有这样一种说法：“你的房间是什么样的，你的心就是什么样。”恐怕没有人会觉得不对吧？

  要是一个人的房间乱七八糟，摆满了杂物，大家就会觉得这人“没有享受生活的时间”“不会审美”“没品位”。说得再难听点，他就是“没有自我，没主见”。

  杂乱无章的房间，还会逐渐腐蚀你的心灵。

  想静下心来看一本书吧，家里也没有合适的地方，让你倍感烦躁。想准备一下第二天要用的东西吧，看到屋里这么乱，你就会想“算了算了，明天再说吧”。久而久之，你甚至会觉得浑身无力，什么都不想干了，打扫和收拾都成了全世界最麻烦的事。于是你的房间就会越来越乱……这就形成了一个恶性循环。

  “邋遢”和“随便”的习惯，在潜移默化中影响着你的心态，让你失去前进的动力。

  这是因为，杂乱的空间会释放出“负能量”。

  如果你的房间整洁而简单呢？

  忙碌了一天，拖着疲惫的身躯回到家中，你最爱的空间会敞开胸怀，迎接你的归来。这是多么幸福啊。在这样的空间里休息，要不了多久你就能恢复元气了。

  在整洁的厨房做几道小菜，在干净的浴室舒舒服服地泡个澡，在舒适的客厅放松放松……“明天再接再厉吧！”舒心的环境，会让你自然而然地产生对未来的向往。

  心境平和了，你就能细细思索“我现在应该做什么”了。也就是说，舒适的环境还能为我们带来迈出下一步的勇气。不被烦心事牵着鼻子走，大跨步向前！这份自信，定能在不知不觉中成为我们的心灵支柱。

  舒心的空间会为我们注入无穷的正能量。要是你想让自己更加“积极向上”，不妨从打造“能让人变得积极向上的环境”做起吧！

 

  为什么简单的空间能让人“舒心”？ 

 

  为什么简单的空间能让人觉得“舒心”呢？这不仅是因为“空间释放出的信息会影响人的心情”。

  首先，简单的空间容易管理。房间里的东西少，井井有条，打扫收拾起来就会比较方便，不用花太多精力就能维持现状。“哪里有什么？”“需要采购什么？”也是一目了然。

  其次，空间越简单，你的感性天线就会越灵敏。如此一来，你就能在自己最喜欢的“好东西”的环绕下生活了。

  我们会在追求“舒心生活”的过程中自然而然形成自己的风格，逐渐明白“我最重视的是什么”。而“家”，就是这样一个能让你专注于“最爱”的地方。家，不仅能让我们“痛痛快快做自己”，更是“追逐梦想、实现目标的大本营”。

  如果你热爱生活，对自己的生活有充分的自信，请朋友来家里做客也会变成一桩快事。“在这个世界上，我最喜欢的就是我的家！”—能抬头挺胸说出这句话，是多么美好的事情啊！

  其实，把生活空间变得更简单，也是直面自己的内心世界、爱上自己的必经之路。