描述
开 本: 12开纸 张: 胶版纸包 装: 平装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787512709379
母乳是宝宝健康成长的**把保护伞。母乳喂养，即是把爱和健康送给宝宝，这也妈妈送给宝宝*好的礼物
◇◇母乳喂养益处多/2
母乳中无可替代的营养成分和免疫成分/2
母乳喂养对宝宝的益处/3
母乳喂养对妈妈的益处/4
中医解读母乳喂养/6
◇◇母乳保卫战从认识乳房开始/9
乳房的外部结构/9
乳房的内部结构/10
◇◇了解乳汁的分泌/12
乳汁的生成和分泌/12
图解乳汁分泌全过程/13
母乳的分期与成分变化/15
◇◇专题：你知道吗，母乳颜色各不同/17
◤第二章 新手妈妈必学的催乳按摩基础课
◇◇什么是催乳按摩/20
催乳按摩的定义及特点/20
催乳按摩的作用/20
催乳按摩介质的选择/22
催乳按摩注意事项/22
◇◇催乳按摩的基本手法/24
推法/24
揉法/25
按法/26
摩法/27
擦法/28
拿法/29
搓法/30
点法/31
捻法/32
叩击法/32
◇◇常见催乳穴位及取穴方法/33
乳房与十二经络的关系/33
常见催乳穴位的人体分布/33
如何找准穴位/36
常见催乳穴的定位/37
◤◤ 第三章 揉一揉，按一按，
轻松催乳不用愁
◇◇影响乳汁分泌的因素/52
乳房腺体组织/52
饮食调理/52
精神因素/52
身体条件/53
婴儿是否吮吸/53
喂奶方法/53
◇◇ 树立信心，减少影响泌乳的心
理因素/54
导致泌乳减少的心理因素/54
消除或减少影响泌乳的心理因素/56
◇◇产后缺乳的一般按摩方法/58
缺乳的原因及症状/58
产后缺乳的具体按摩步骤/58
产妇取俯卧位/62
产后缺乳的其他中医催乳法/66
产后缺乳的预防及处理措施/67
◇◇肝郁气滞型缺乳特效按摩法/68
肝郁气滞型缺乳的原因及症状/68
肝郁气滞型缺乳的按摩方法/68
◇◇气血虚弱型缺乳特效按摩法/75
气血虚弱型缺乳原因及症状/75
气血虚弱型缺乳基本按摩方法/75
◇◇乳汁淤积特效按摩法/82
乳房淤积的原因和症状/82
乳汁淤积的基本按摩手法/82
◇◇乳头扁平特效按摩法/88
乳头扁平的原因及症状/88
乳头扁平的基本按摩手法/88
乳头扁平的预防及处理措施/91
◇◇急性乳腺炎特效按摩法/92
急性乳腺炎的原因及症状/92
急性乳腺炎的基本按摩手法/92
急性乳腺炎的预防及护理/95
◇◇乳头疼痛特效缓解法/96
乳房疼痛的主要原因/96
乳房疼痛的预防及治疗措施/97
◇◇乳头皲裂/98
乳头皲裂的主要原因/98
乳头皲裂的预防及处理措施/98
◇◇产后乳房胀痛特效按摩法/100
产后乳房胀痛的原因和症状/100
产后乳房胀痛的基本按摩法/100
产后乳汁自出的原因和症状/102
◇◇产后乳汁自出特效按摩法/102
气虚型乳汁自出的基本按摩手法/102
肝郁气滞型乳汁自出的按摩方法/108
◇◇ 专题：乳头凹陷妈妈的哺乳
技巧/115
◤◤ 第四章 掌握有助于催乳的
母乳喂养技巧
◇◇母乳喂养成功的关键所在/118
母婴同室和按需哺乳/118
早接触，早吮吸，早开奶/119
新妈妈要避免走入按需喂养的误区/120
新手妈妈的哺乳技巧/121
常母乳喂养姿势/121
交替哺乳的步骤/122
排空乳汁的益处及方法/124
怎样催乳和提高母乳质量/126
◇◇ 专题：科学母乳喂养知识VS
传统母乳育儿观念/128
◇◇ 好妈妈不可不知的母乳喂养细
节大公开/130
怎样判断母乳是否充足/130
怎样判断宝宝是否吃饱了/131
新手妈妈如何判断宝宝在进行有效吸吮
/131
新妈妈患感冒影响授乳吗/132
宝宝吐奶怎么办/133
新手妈妈夜间哺乳的注意事项有哪些/135
哺乳期妈妈用药需谨慎/136
母乳喂养的禁忌/138
根据宝宝个性，选择喂养方式/140
◤◤ 第五章 食疗+ 药膳—新
妈 妈催乳 饮食经
◇◇妈妈吃对了才能养出好母乳/142
哺乳期妈妈必不可少的八大营养素/142
新妈妈产后饮食调理的意义/144
哺乳期新妈妈饮食营养推荐摄入量/145
哺乳期新妈妈饮食营养调理方法/146
哺乳期妈妈产后缺乳的饮食调理/147
产后缺乳的饮食调理/148
新妈妈乳腺炎的饮食调理/149
母乳喂养妈妈的饮食禁忌/151
新妈妈产后饮食禁忌大公开/152
十大催乳食材/154
◇◇精选特效催乳食疗方/158
丝瓜仁鲢鱼催乳汤/158
通草鲫鱼催乳汤/158
通草猪蹄催乳汤/158
猪骨催乳汤/159
鲤鱼催乳粥/159
莲子炖猪肚/159
黄花瘦肉催乳汤/159
花生大米催乳粥/160
清淡肘子催乳汤/160
乌鸦白凤催乳汤/160
虾仁馄饨汤/160
山药鱼头汤/161
鲫鱼豆腐汤/161
芙蓉鲫鱼/162
花生猪蹄汤/162
桂圆银耳粥/162
红枣乌鸡汤/163
丝瓜猪蹄汤/163
刀豆大枣粥/163
桂圆粥/164
冬瓜豆腐粥/164
白菜荸荠粥/164
佛手粥/164
◇◇常用催乳中药及催乳方剂/165
常用催乳中药/165
常用催乳方剂/171
常用催乳药茶/174
◤◤ 第六章 产后乳房保健按摩全
攻略
◇◇ 预防乳房下垂，此时塑形是关
键/176
乳房在孕期为什么会增大/176
产后不哺乳危害大/176
预防乳房下垂的哺乳技巧/177
预防乳房下垂的按摩法/178
◇◇ 乳房自我检查，每个女人的必
修课/179
乳房自检的时间/179
乳房自检的方法/179
不同时期的护理原则/181
◇◇ 预防乳腺增生，疏通经络是关
键/182
乳腺增生的原因/182
如何预防乳腺增生/183
◇◇经前乳胀要重视/185
什么是经前乳胀/185
经前乳房胀痛的原因/185
如何缓解和调理经前乳房胀痛/186
◇◇产后乳房保健按摩法/188
按揉膻中穴/188
按揉屋翳穴/189
点揉乳根穴/189
点揉乳四穴/190
◤◤ 第七章 适时断奶—好妈妈的明智选择
◇◇选择断奶的原因/192
需要回奶的情况/192
什么是断乳/193
为什么要给宝宝断奶添加辅食/193
为宝宝巧断奶/194
◇◇准备充分，轻松应对回奶/196
断奶必然伴随着回奶/196
回奶要遵循循序渐进的原则/196
现代回奶的方法/197
常见回奶食疗方/198
中医回奶验方/199
按摩回乳法/200
附录：职场妈妈，母乳喂养新挑战/201
母乳喂养益处多
母乳中无可替代的营养成分和免疫成分
营养成分
母乳营养丰富，是其他任何食品无法比拟的。母乳含有100 多种营养成分，有些营养成分是牛奶和其他奶类中所没有的。特别是初乳（分娩后7 天之内分泌的乳汁），脂肪较少，蛋白质较多，含糖量较低，其含有的大量免疫性成分，可增强宝宝的免疫力，并有缓泻作用。 母乳的营养成分主要包括以下几个方面：
1.蛋白质：母乳蛋白质由酪蛋白和乳白蛋白组成，前者提供氨基酸和无机磷，乳白蛋白约占总蛋白的2/3，主要成分有ɑ- 乳白蛋白、乳铁蛋白、溶菌酶、白蛋白，富含必需氨基酸，营养价值高，在胃内形成凝块小，有利于消化吸收。
2.碳水化合物：母乳的乳糖含量较牛乳低，是6 个月以内婴儿热能的主要来源。
3.脂肪：以细颗粒形式存在，其中较易吸收的油酸酯含量比牛乳多1 倍，而挥发性链脂比牛乳少7 倍，易于消化吸收。
4.维生素：营养正常的母乳含维生素A、维生素E、维生素C 较多，而维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素K、叶酸含量少，但能满足婴幼儿生理需要。
5.矿物质：母乳中含的钙、磷比例适宜，钙的吸收性良好，所以母乳喂养的婴儿较少出现缺钙现象，而且铁的吸收率明显高于牛乳。母乳中的锌含量虽然比较低，但其生物利用率和吸收率高。
免疫成分
大量研究证明，母乳中含有多种抗细菌、病毒和真菌感染的物质，对预防新生儿和婴儿感染有重要意义。母乳优质的营养，可增强新生儿的免疫功能，使感染性疾病的发生率大大降低。
1. 母乳含有的体液免疫成分：母乳含免疫球蛋白IgG、IgA 和IgM，以初乳中浓度，其中分泌型IgA 是所有外分泌液中含量者。虽然随着泌乳期延长，IgG 和IgM 含量显著下降，IgA 在成熟乳中的含量也明显下降，但是由于成熟乳的泌乳量增加，婴儿摄入的总量并无明显减少。
2. 母乳中的细胞分子和其他因子：母乳中含有大量免疫活性细胞，包括巨噬细胞、中性粒细胞和淋巴细胞。这些细胞分子具有吞噬和杀灭葡萄球菌、致病性大肠杆菌和酵母菌的能力，在预防疾病方面有重要意义。
母乳喂养对宝宝的益处
母乳是维护宝宝安全的天然营养品
母乳中含有丰富的营养成分。母乳的不可取代性在于它不只是适合于婴儿的营养食品，更重要的是它的生物功能，也就是其防病健体的功能。如：双歧因子可刺激乳酸杆菌生长，以产生有保护作用的有机酸；乳铁蛋白，在所含铁未达饱和时，与细菌竞争铁质而干扰细菌繁殖；脂质可防御合胞病毒及蓝氏贾第鞭毛虫；溶菌酶可溶解细菌的细胞壁；低聚糖可干扰肠道细菌及毒素与上皮接触；分泌型免疫球蛋白A 可防止病原体依附上皮细胞并能中和细菌毒素；中性粒细胞、巨噬细胞及淋巴细胞可协助黏膜免疫。这些都是使初生婴儿免于发生呼吸道、消化道等危及生命的感染性疾病的重要物质。另外，由于初生婴儿脏器功能发育不成熟，不能耐受除母乳以外的食物，故人工喂养儿易因喂养不当所致的营养紊乱而继发生长发育停滞、患病甚至死亡。为了降低新生儿死亡率，从而也是降低婴儿死亡率，世界各国都在大力推行母乳喂养。
母乳喂养的宝宝较少生病
据联合国儿童基金会的报告，宝宝出生后前几个月就人工喂养的，感染性疾病的发病率和病死率一般都高于母乳喂养儿2 ～ 3 倍。据中国儿童发展中心研究，在对半岁以内母乳喂养儿所做的850 例（次）观察中，患呼吸道感染162 例（次）（19.1%），而在人工喂养的685 例（次）中，患呼吸道感染207 例（次）（30.2%），差异非常显著。这表明母乳喂养在减少呼吸道感染方面有重要作用。又据北京市研究结果，在新生儿组及2 ～ 3 月龄组混合喂养（哺喂母乳达日奶量1/3 以上）宝宝的患病率分别为10.4% 和29.6%，而人工喂养儿则分别为31.3% 和41.9%。两组个别比较，差异非常显著。由此可见，即使只是部分喂养母乳也可减少婴幼儿的患病概率。
母乳喂养有利于宝宝身心全面发展
在母亲哺喂宝宝时，母婴间的皮肤直接密切接触，宝宝对母亲语音的反应、应答，眼神交换，一边吸吮乳房一边抚摩母亲胸部或乳房所产生的感情、依恋，对哺乳环境的定位、认识及对环境物品功用的感受等，都是促进认知发展和加深母婴情感、增进母子依恋的重要环节。与此同时，不仅母婴双方通过哺乳过程在心理上都得到了满足，更重要的是宝宝因此获得了触、视、听等的环境条件。在哺乳过程中，宝宝的中枢神经系统受到不同来源、不同层次信息的刺激，其内在能动性被调动起来，这不仅为大脑中枢神经系统提供形体发展的条件，以及促使其在协调、统合等功能方面的发展，而且也使高级神经活动和心理发展有巩固的基础，并趋于健康、完善。
母乳喂养对妈妈的益处
哺乳有助于新妈妈产后康复
哺乳有助于子宫复原
母乳喂养能给予母亲一种母性的敏感，并使之从孕期状态向非孕期状态成功过渡。伴随婴儿吸吮而在母亲体内产生的催乳素、缩宫素，能促进子宫收缩，减少出血，促进子宫复原，促使子宫恢复到孕前的大小。哺乳母亲的子宫复原比不哺乳母亲的更加迅速、彻底。
哺乳有助于体形恢复
怀孕期间母亲身体积蓄的脂肪就是大自然为产后哺乳而储存的能量。哺乳能够消耗母亲体内额外的能量，从而改变母亲的新陈代谢，达到不用节食就能减肥的目的。正如母乳让宝宝有一个健康正常的身体，宝宝也同时能够帮助妈妈恢复体形。
哺乳可保护新妈妈免受乳腺癌等疾病的侵扰
多种研究表明，哪怕仅仅哺乳几个月，哺乳母亲患乳腺癌的概率也会大大小于从未哺乳的女性。与从未哺乳的女性相比，哺乳期超过2 个半月的妈妈们，会减少患乳腺癌的概率。女性一生中有两个乳腺癌发病高峰期，25 ～ 35 岁为高峰期，55 ～ 65 岁为第二高峰期。
研究表明，母乳喂养延长6 个月，乳腺癌的患病率减少7.3%。而且，母乳喂养的女婴成年后患乳腺癌的概率也低于没有吃到母乳的女婴。此外，哺乳还可预防母亲卵巢癌、尿路感染和骨质疏松等问题的发生。
哺乳有利于新妈妈身心放松、心情愉悦
凡是观察过哺乳妈妈的人都会发现，喂奶中的妈妈非常安详，宝宝也是吃着吃着就安静地睡着了，好像两个人都服用了天然镇静剂。母乳中含有一种天然的、能够促进睡眠的蛋白质，它能让宝宝安然入睡，而宝宝的吸吮动作也会使妈妈体内分泌有助于放松的激素。许多工作忙碌的新妈妈都反映，忙碌一天之后，喂奶能够让自己放松下来，劳累疲乏的感觉会随之自然消失。
哺乳同时又是一件让妈妈们感到愉快的事情。母爱随着乳汁输送进宝宝的小嘴里，宝宝的脸蛋变得光泽红润，妈妈的心里也会升起难以比拟的自豪感。妈妈们通过哺喂母乳，能够更加细腻地了解自己的身体，也能够更加深刻地理解母亲这一角色的含义。
哺乳可以帮助女性成为好妈妈
首先，哺乳的母亲在生理上迥异于不哺乳的母亲。哺乳母亲体内旺盛的激素——泌乳素和缩宫素，能激发她们产生更加强烈的母爱；其次，哺乳时母子身体之间的亲密接触与交流，使得妈妈和宝宝在身心两方面感到合二为一，在宝宝的需求得到满足的同时，母亲对于爱抚和关怀的需求也得到了满足。母亲通过喂奶，更加深刻细致地了解宝宝的性格和需要，也更加充分地掌握成功养育宝宝的诀窍。
尽管母乳喂养看上去是母亲付出了巨大的精力与时间，但是这些付出在哺乳时、在宝宝成长的过程中，甚至在久远的未来，母亲都会得到难以估量的回报。
Tips：哺乳会不会使女性胸部变得下垂？
哺乳并不是导致身材变形的直接原因，相反，哺乳是有利于产后体形恢复的。很多人不知道这一点，不注意乳房的护理，这才导致乳房松弛。如果在怀孕时就注意做好乳房护理，选择合适的内衣，使胸部有更好的支撑，再在局部使用专用的精油，增加皮肤及皮下组织的弹性，就可以减少下垂的可能性。所以，哺乳后乳房下垂与否，是与哺乳前期的乳房护理相关联的。年轻的妈妈们应该以宝宝的健康为重，而且通过母乳喂养还可以增进母婴之间的感情，这可是任何高价奶粉都换不来的。
中医解读母乳喂养
中医认为乳汁为气血所化，是为婴儿量身设计的天然食源。胎儿在母体中依靠母亲的气血滋养，已经习惯了母体的生存环境，出生后用母乳喂养，营养便能很快被婴儿的身体吸
收。母乳喂养还有助于妈妈乳腺管的疏通，对于乳腺疾病也有一定的预防作用。
母乳是宝宝的天然食源
宝宝出生了，带给产妇和全家人无比的喜悦和慰藉。宝宝出生后的件大事就是吃什么、怎么吃，怎样才是健康的婴儿喂养方式呢？毋庸置疑，自然是母乳喂养。妈妈们一定要意识到，在宝宝出生后的五六个月里，好能坚持用母乳喂养孩子，母乳才是婴儿健康的饮食。
为什么这样说呢？母乳，就像是联系母亲与婴儿的一条纽带，它的特别之处就在于其为母体的气血所化。中医认为，胎儿在母体中依靠母亲的气血提供营养，出生后则必须依靠乳汁来滋养。明代医学家万全著有《育婴家秘》一书，里面提到：“乳为血化美如饴。”“饴”
的本义是指麦芽糖，这里用来比喻乳汁的甘美。其中“乳为血化”点出了乳汁的来源，那
就是由产妇的气血所化生。《校注妇人良方》里又说：“夫乳汁乃气血所化，在上为乳，在下为经。”为什么女性在怀孕期间没有月经呢？因为在受孕之前，经血是以月经的形式存在，等到受孕之后则留着养胎，到了产后便生成了乳汁。可见，母乳是为婴儿量身设计的天然食源。
古人非常重视人的出生与母乳喂养的统一性。清代的女医家曾懿著有关于女性教育的《女学篇》，在《女学篇自乳之得宜》里，她提到：“欲子女强，仍宜乳，盖天之生人，
食料也随之而生。故婴儿哺育，总以母自乳为佳，每见儿女自乳者，身体较为强壮。”她认
为，上天造就了人类，喂养的食料也随之而来。喂养的食料是什么呢？当然是与母体气血一
脉相承的乳汁了。所以后面接着说，哺育婴儿，当以母亲用奶水喂养为佳。在古代，甚至我
们父母那一代，兄弟姐妹好几个，夸张一点的十几个的都有，那时的孩子并没有什么特殊的
喂养品，却一个个健健康康、结结实实的。为什么呢？其实原因不难想到——那时候的孩子，
都是母亲用自己的奶水一个个喂养大的，即使母亲自身健康状况不好，也会请身体健康、性
情和悦的奶妈来喂养。
母乳喂养的认识误区
现代人对母乳喂养的重视程度已经远不及古人了。很多年轻妈妈担心产后母乳喂养会让身材变形，于是放弃母乳喂养，认为只要选择大品牌的配方奶粉，自己的孩子同样会长得很健壮。果真是这样吗？我们知道，乳汁由气血生化而来，人的脾胃又是气血生化之源，可见气血都是由我们吃的食物在体内凝炼成的营养精华，单说母乳的营养价值这一点，配方奶粉就达不到。而且，胎儿已经习惯了母体内气血供养的环境，而乳汁又是母亲的气血所化，所以出生后的婴儿能很快地接受它，这一点配方奶粉也做不到。
另一方面，用配方奶粉来替代母乳，潜在的安全隐患也不容忽视。举个例子来说，有的
妈妈常常很疑惑，明明一直都注意限制宝宝吃糖，而且早早就开始让他刷牙，可才3 岁的小
宝宝，牙齿怎么就出现黑斑了呢？殊不知，这便是奶粉惹的祸。一般奶粉都普遍含有添加剂，
比如香精、蔗糖等，以增加奶粉的口感。有些不法商家更是用麦芽糊代替乳糖以降低生产成
本，这对婴儿的健康是后患无穷的。长期食用带添加剂的食品，还会导致婴儿早熟。相比之下，母乳喂养就安全得多，而且温度适宜，喂哺起来也很方便。
母乳保卫战从认识乳房开始
乳房的外部结构
乳房的外部结构包括乳头、乳晕和乳房体3 部分。
乳头
乳房的中心部位是乳头。正常乳头呈筒状或圆锥状，两侧对称，表面呈粉红色或棕色。乳头直径为0.8 厘米～ 1.5 厘米，上面有很多小窝，那是输乳管开口。乳头表面覆盖复层鳞状角质上皮，上皮层很薄。
乳晕
乳头周围有一圈色素沉着的皮肤叫乳晕。乳晕的直径为3 厘米～ 4 厘米，一般青春期呈玫瑰红色，妊娠期、哺乳期色素沉着加深，呈深褐色。乳房的皮肤在乳头、乳晕处较薄，有时可透过皮肤看到皮下浅静脉。怀孕中期乳晕颜色会加深，皮脂腺肥大呈结节状隆起。乳晕部皮肤有毛发和腺体。腺体有汗腺、皮脂腺，其中皮脂腺又称乳晕腺，较大而表浅，分泌物具有保护皮肤、润滑乳头及婴儿口唇的作用。
乳房体
乳房体内的乳腺体位于皮下浅筋膜的浅层和深层之间。浅筋膜伸向乳腺组织内形成乳腺小叶间隔，一端连于胸肌筋膜，另一端连于皮肤，将乳腺腺体固定在胸部的皮下组织之中。这些起支撑和固定乳房位置作用的纤维结缔组织称为乳房悬韧带。浅筋膜深层位于乳腺的深面，与胸大肌筋膜浅层之间有疏松组织相连，它可使乳房既相对固定，又能在胸壁上有一定的移动性。
乳房的内部结构
乳房内部主要由乳腺体、乳腺导管、脂肪组织和纤维组织等构成。乳房内部结构犹如一棵倒着生长的小树。“根”就是乳头，而“树冠”则是分支众多的呈辐射状排列的乳腺小叶，在其周围还有不等量的脂肪、纤维组织以及神经、血管和淋巴管。
乳腺体
乳腺体是乳房的主要结构，其构造类似皮脂腺，机能活动近似汗腺。它由15 ～ 20 个腺叶组成，这些腺叶以乳头为中心，呈放射状排列。每一个腺叶分成若干个乳腺小叶，每一个乳腺小叶又由10 ～ 100 个腺泡组成。这些腺泡紧密地排列在小乳管周围，腺泡的开口与小乳管相连。
乳腺导管
多个小乳管汇集成小叶间乳管，多个小叶间乳管再进一步汇集成一根整个腺叶的乳腺导管，乳腺导管又名输乳管。输乳管共4 ～ 18 根，以乳头为中心呈放射状排列，汇集于乳晕，开口于乳头，开口称为输乳孔。输乳管在乳头处较为狭窄，继之膨大为壶腹，称为输乳管窦，有输送乳汁的作用。
紫红色蓝莓酸奶 –
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